Dremanje je dobro za vas, še posebej po spanju po slabi noči
Nova raziskava odkriva, da lahko kratek spanec lajša stres in okrepi imunski sistem.
Pomanjkanje spanja mnogi priznavajo kot javnozdravstveni problem v ZDA. Pomanjkanje spanja prispeva k številnim neželenim učinkom, vključno z nesrečami v vozilu in slabim razpoloženjem.
Poleg tega so znanstveniki odkrili, da ljudje, ki premalo spijo, pogosteje razvijejo kronične bolezni, kot so debelost, diabetes, visok krvni tlak in depresija. Primanjkljaj spanja celo škoduje gospodarstvu, saj so posamezniki manj produktivni in bolj nagnjeni k delovnim nesrečam.
Trenutno skoraj trije od desetih odraslih poročajo, da spijo v povprečju šest ur ali manj na noč, kaže raziskava National Health Interview Survey.
Kot je objavljeno v Endocrine Society’s Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo (JCEM), raziskovalci razpravljajo o tem, kako dremanje pomaga obnoviti naravni imunski sistem telesa.
"Naši podatki kažejo, da lahko 30-minutno dremež spremeni hormonski vpliv noči slabega spanca," je povedal eden od avtorjev študije JCEM, dr. Francija.
"To je prva študija, v kateri je bilo ugotovljeno, da bi dremanje lahko obnovilo biomarkerje nevroendokrinega in imunskega zdravja na normalno raven."
Raziskovalci so uporabili navzkrižno randomizirano zasnovo študije, da bi preučili razmerje med hormoni in spanjem pri skupini 11 zdravih moških med 25 in 32 letom. Moški so opravili dve seji testiranja spanja v laboratoriju, kjer so jedli in osvetljevali so bili strogo nadzorovani.
Med eno sejo so bili moški omejeni na dve uri spanja za eno noč. V drugi seji so preiskovanci lahko po dva, 30-minutni dremeži dan po tem, ko je bil njihov spanec omejen na dve uri. Vsak od tridnevnih sej se je začel z nočjo, ko so preiskovanci preživeli osem ur v postelji in se zaključili z nočjo okrevanja po neomejenem spanju.
Raziskovalci so analizirali urin in slino udeležencev, da bi ugotovili, kako omejeno spanje in dremanje sta spremenili raven hormonov. Po noči omejenega spanca so moški 2,5-krat povečali raven noradrenalina, hormona in nevrotransmiterja, ki sodeluje v odzivu telesa na stres na beg ali beg. Noradrenalin je pomemben hormon, ki poveča telesni utrip, krvni tlak in krvni sladkor.
Raziskovalci niso ugotovili sprememb v ravni noradrenalina, ko so moški dremali po noči omejenega spanca.
Pomanjkanje spanja je vplivalo tudi na raven interlevkina-6, beljakovine s protivirusnimi lastnostmi, ki jo najdemo v slini preiskovancev. Raven se je po noči omejenega spanca znižala, vendar je ostala normalna, ko so preiskovanci lahko dremali. Spremembe kažejo, da je dremanje lahko koristno za imunski sistem.
"Dremanje lahko ponudi način za boj proti škodljivim učinkom omejitve spanja s pomočjo imunskemu in nevroendokrinemu sistemu, da si opomore," je dejal Faraut.
"Ugotovitve podpirajo razvoj praktičnih strategij za obravnavanje kronično prikrajšanih prebivalcev, kot so delavci ponoči in izmensko."
Vir: Endokrino društvo
