Je 9 ur spanja preveč za najstnike?

Nove raziskave izpodbijajo zvezne smernice, ki srednješolce spodbujajo k deveturnemu spanju na noč.

Študija univerze Brigham Young je pokazala, da se otroci od 16 do 18 let bolje učijo, če spijo 7 ur.

"Ne govorimo o pomanjkanju spanja," je dejal avtor študije Eric Eide. "Podatki preprosto pravijo, da je v tej starosti optimalno sedem ur."

Nova študija Eideja in kolega profesorja ekonomije BYU Marka Showalterja je prva v nizu študij, v katerih preučujejo spanje in njegov vpliv na zdravje in izobraževanje.

Trenutne zvezne smernice temeljijo na študijah, v katerih so najstnikom preprosto rekli, naj spijo, dokler se ne počutijo zadovoljne.

"Če bi uporabili isti pristop kot smernico o tem, koliko ljudi naj jedo, bi jih spravili v dobro založeno shrambo in samo pazili, koliko so pojedli, dokler se niso počutili zadovoljne," je dejal Showalter.

"Nekako se to ne zdi prav."

Preiskovalci BYU so poskušali oblikovati znanstveno študijo, ki je ustrezala količini spanja akademski uspešnosti ali produktivnosti.

Z analizo podatkov iz reprezentativnega vzorca 1.724 osnovnošolcev in srednješolcev po vsej državi so ugotovili, da obstaja močna povezava med količino spanja, ki so jo dobili mladi, in njihovim uspehom na standardiziranih testih.

Toda več spanja ni vedno boljše. Kot poročajo v Vzhodni ekonomski vestnik, prava količina spanja se s starostjo zmanjšuje:

• Optimalno za 10-letnike je 9 - 9,5 ure;
• Optimalno za 12-letnike je 8 - 8,5 ure;
• Optimalno za 16-letnike je 7 ur.

"Na to ne gledamo zgolj z vidika" vaš otrok morda preveč spi ", je dejal Eide.

"Z drugega konca, če otrok spi samo 5,5 ure na noč, ker je preveč razporejen, bi bil boljši, če bi dobil 90 minut več vsako noč."

Velikost učinka na rezultate testov je odvisna od številnih dejavnikov, vendar je 80-minutni premik k optimalnemu primerljiv z otrokovimi starši, ki zaključijo približno eno leto šolanja.

"Večina naših študentov na univerzi BYU, zlasti tistih, ki so v srednji šoli obiskovali zgodnje jutranje seminarje, bo spoznala, da 9 ur spanja ni tisto, kar počnejo najboljši študentje," je dejal Showalter.

Vir: Univerza Brigham Young