Hidracija lahko poveča kognitivne prednosti vadbe v starejših Adutlih
Nedavne raziskave so pokazale, da lahko vadba pri starejših odraslih izboljša zdravje možganov in spomin ter celo pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Zdaj nova študija ugotavlja, da je pitje več vode lahko ključno za izkoriščanje vseh kognitivnih koristi vadbe.
Nova študija poudarja povezavo med hidracijo pred vadbo in obsegom kognicije, okrepljene z vadbo, pri srednjih in starejših odraslih. Ugotovitve so bile nedavno predstavljene na letnem srečanju Ameriškega fiziološkega društva (APS) na Eksperimentalni biologiji 2018 v San Diegu.
Čeprav je dobro dokumentirano, da lahko dehidracija pri mladih oslabi zmogljivost vadbe in delovanje možganov, je manj znanega o njenem vplivu na starejše odrasle.
"Pri srednjih in starejših odraslih se pogosto kaže topa žeja, zaradi česar obstaja tveganje za dehidracijo in posledično lahko zmanjša kognitivne koristi, povezane z vadbo, povezane z zdravjem," so povedali raziskovalci.
Za študijo je raziskovalna skupina zaposlila rekreativne kolesarje (povprečna starost 55 let), ki bi se v toplem dnevu (78–86 stopinj F) udeležili velikega kolesarskega dogodka. Tako pred dogodkom kot po njem so kolesarji opravili nalogo "izdelava sledi", ki je vključevala hitro in natančno povezovanje oštevilčenih pik s pomočjo papirja in svinčnika. Ta dejavnost je služila kot preizkus izvršilne funkcije.
Izvršilna funkcija je opredeljena kot skupek miselnih veščin, potrebnih za dosego stvari; na primer veščine, potrebne za načrtovanje, osredotočanje, zapomnitev in večopravilnost. Pred tem je bilo dokazano, da vadba izboljšuje intelektualno zdravje, vključno z izvršilno funkcijo.
Pred dogodkom je raziskovalna skupina testirala urin udeležencev in jih glede na njihov hidracijski status razdelila v dve skupini, normalno hidrirano in dehidrirano.
Udeleženci v normalni hidracijski skupini so opazno izboljšali čas zaključka testa za izdelavo sledi po kolesarjenju v primerjavi s testom pred kolesarjenjem. Skupina za dehidracijo je nekoliko hitreje opravila tudi test po kolesarjenju, vendar čas ni bil pomemben.
"To nakazuje, da bi morali starejši odrasli sprejeti primerno vedenje pitja, da bi zmanjšali kognitivno utrujenost in potencialno povečali kognitivne koristi rednega udejstvovanja," so zapisali raziskovalci.
Brandon Yates, M.S., iz Spaulding Rehabilitation Hospital Boston, je na konvenciji predstavil ugotovitve.
Čeprav je dehidracija lahko škodljiva za vsakogar, je še posebej nevarna za majhne otroke in starejše odrasle. Simptomi lahko vključujejo močno žejo, temen urin, manj pogosto uriniranje, omotico, utrujenost in zmedenost.
Vir: Ameriško fiziološko društvo
