Dnevni nap lahko pospeši spomin
Nove raziskave kažejo, da devetdeset minutni dnevni počitek pospeši proces dolgoročne konsolidacije spomina.
Po besedah profesorja Avija Karnija in dr. Marije Korman iz Centra za raziskave možganov in vedenja Univerze v Haifi natančen mehanizem spominskega procesa, ki se pojavi med spanjem, ni znan.
Kljub temu rezultati te raziskave nakazujejo možnost, da je mogoče pospešiti konsolidacijo spomina, v prihodnosti pa bo ukrep umetno spodbudil ustrezna farmakologija.
Dolgoročni spomin je opredeljen kot trajni spomin, ki ne izgine ali izgine po mnogih letih. Ta del našega spomina je razdeljen na dve vrsti - spomini na "kaj" (na primer: kaj se je zgodilo včeraj ali česa se spomnim iz članka, ki smo ga prebrali včeraj) in spomini na "kako" (na primer: kako brati hebrejščino, kako voziti, igrati košarko ali igrati klavir).
V tej novi raziskavi, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Haifi v sodelovanju z Laboratorijem spanja v Medicinskem centru Sheba in raziskovalci z Oddelka za psihologijo na Univerzi v Montrealu, je bilo razkrito, da dnevni spanec spremeni potek utrditev v možganih.
Dve skupini udeležencev študije sta izvajali ponavljajočo se motorično aktivnost, ki je obsegala združevanje palca in prsta v določenem zaporedju. Raziskava je preučila "kako" vidik spomina v sposobnosti udeležencev, da nalogo opravijo hitro in v pravilnem zaporedju. Ena od skupin je imela uro in pol po učenju naloge, druga skupina pa je ostala budna.
Skupina, ki je spala popoldan, je do tistega večera pokazala izrazito izboljšanje pri opravljanju svojih nalog, v nasprotju s skupino, ki je ostala budna in ni pokazala nobenega izboljšanja. Po celotnem nočnem spanju sta obe skupini pokazali enako raven spretnosti.
»Ta del raziskave je pokazal, da dnevni spanec pospeši izboljšanje zmogljivosti možganov. Po nočnem spanju sta bili skupini na isti ravni, toda skupina, ki je spala popoldan, se je izboljšala veliko hitreje kot skupina, ki je ostala budna, «je poudaril prof. Karni.
Drugi poskus je pokazal, da spanje pospeši še en vidik konsolidacije spomina. Pred tem je bilo dokazano, da je v 6-8 urah po opravljeni učinkoviti vadbi nevronski postopek konsolidacije spomina dovzeten za motnje, tako da če se na primer nekdo nauči ali opravi drugo, drugačno nalogo, možgani se ne bodo mogli uspešno spomniti prve izurjene naloge.
Tretja skupina udeležencev študije Univerze v Haifi se je dve uri po izvedbi prve naloge naučila drugačnega zaporedja gibanja od palca do prsta. Ker je bila druga naloga uvedena na začetku 6-8-urnega obdobja, v katerem možgani konsolidirajo spomine, je druga naloga motila proces konsolidacije spomina in ta skupina ni pokazala izboljšanja svoje sposobnosti za izvajanje naloge, niti zvečer tistega dne niti naslednje jutro.
Ko pa je četrta skupina udeležencev dobila 90-minutni dremež med učenjem prvega niza gibov in drugega, zvečer niso pokazali večjega izboljšanja, naslednje jutro pa so ti udeleženci opazno izboljšali svoj nastop, kot da vmešavanja sploh ni bilo.
"Ta del študije je prvič dokazal, da lahko dnevni spanec skrajša čas," kako “, da spomin postane odporen na motnje in pozabljanje. Namesto 6-8 ur so možgani utrdili spomin med 90-minutnim dremežem, «pojasnjuje prof. Karni, ki dodaja, da čeprav ta študija dokazuje, da se proces konsolidacije spomina pospeši med dnevnim spanjem, še vedno ni jasno, kateri mehanizmi spijo pri tem pospeši.
Razjasnitev teh mehanizmov naj bi po mnenju raziskovalcev omogočila razvoj metod za pospešitev konsolidacije spomina pri odraslih in v kratkem času za ustvarjanje stabilnih spominov. Do takrat, če si morate kaj hitro zapomniti ali če je vaš urnik zapolnjen z različnimi dejavnostmi, ki zahtevajo učenje »kako« delati stvari, je vredno najti čas za popoldanski spanec.
Vir: Univerza v Haifi
Ta članek je posodobljen s prvotne različice, ki je bila prvotno objavljena tukaj 7. januarja 2008.
