Anksioznost - ko vas skrbi zaskrbljenost
Kaj pa, če ves čas čutite strah, ne glede na to, ali je pred vami nekaj dobrega ali slabega? Na žalost obstajajo številni ljudje, ki vsak dan živijo v skorajda panični situaciji, saj se bojijo skoraj vsega v svojem življenju in se vsako jutro prebujajo z občutkom, da se bo zgodilo nekaj strašnega ali da bo vse, kar morajo narediti ali želeti bo šlo slabo.
Stalni občutek strahu je simptom anksiozne motnje in pogosto lahko ostane neprepoznan. To pomanjkanje zavedanja o težavi se lahko zgodi, ker so ti občutki počasi pogostejši in intenzivnejši ali pa so bili vedno prisotni, zato se zdijo normalni.
Pomembno je omeniti, da čeprav sta lahko povezani, obstaja razlika med tesnobo in depresijo. Oseba, ki trpi za depresijo, sploh ne more čutiti in verjame, da zanje nihče ne skrbi. Počutijo se brezupno. Nekdo, ki po drugi strani živi z tesnobo, ga skrbi in skrbi vse in morda mislijo, da jih vsi zanimajo - le ne pozitivno. Kot da bi živeli v stanju večnega strahu.
Za razliko od tistih, ki se spopadajo s hudo depresijo, ki jim je težko vstati zjutraj ali zapustiti hišo, so ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, zelo dobro delujoči in lahko celo presežejo. Nenavadno je, da čutijo potrebo po nadzoru vsega okoli sebe, ker se bojijo, če tega ne storijo, bi lahko dejansko izgubili nadzor. Na ta način lahko z aktivnostjo in delom prikrijejo svojo nenehno tesnobo. Ljudje pri teh posameznikih ne vidijo, da jih nenehno skrbi, no, vsega.
Ukvarjanje z anksioznostjo je lahko nenehen boj, da bi se izognili zadušljivemu občutku strahu. Morda vas skrbijo stvari, ki se niso zgodile, verjetno ne bodo ali pa so povsem nemogoče. Živeti v strahu, čeprav se ni česa bati, je norma. Na primer, nekoč sem obravnaval žensko, ki je prišla do te mere, da je morala fotografirati pečico, orodje za lase in vhodna vrata, samo da bi si jih lahko ogledala in se spomnila, da so izklopljene. Brez tega bi dan preživela z motečim strahom, da bi njena hiša zagorela, preden bi prišla domov, da bi vse še enkrat preverila.
Ti občutki zaskrbljenosti in strahu lahko imajo tudi grozne posledice na vaše fizično zdravje in odnose. Pogosti so fizični odzivi v obliki napadov panike, visokega krvnega tlaka in slabosti ali sindroma razdražljivega črevesja (IBS). In na žalost lahko to začne cikel poslabšanja težav s fizičnimi simptomi, ki so posledica tesnobe, ki povzroča dodatno zaskrbljenost zaradi zdravstvenih težav in celo skrbi zaradi smrti.
Kako se torej nekdo spopade z občutki strahu, skrbi in strahu? No, to je zelo odvisno od resnosti teh občutkov. Nekatere stvari so vam lahko v pomoč iz dneva v dan, toda nekateri ljudje bodo potrebovali pomoč svetovalca, da se bodo naučili tehnik za obvladovanje teh občutkov. Če prepoznate, da imate anksioznost, vam lahko pomaga nekaj od naslednjega.
- Poskusite prepoznati vir skrbi. Potem vprašajte, ali je moja skrb racionalna ali sem preveč razmišljal o tem?
- Zaprite oči in minuto globoko dihajte. Osredotočite se na nadzor dihanja in se osredotočite na upočasnitev srčnega utripa.
- Sprehodite se in se odstranite iz situacije. Pogosto bo sprememba kulise omogočila, da se vaše misli ponastavijo.
- Izogibajte se znanim sprožilcem. Če vas branje o nekom z redko obliko raka ušesa prepriča, da ga tudi vi imate, bodite pozorni, da ne berete člankov te narave.
Če trpite zaradi tesnobe, je to morda vedno del vašega življenja, vendar vam ni treba prehitevati vašega vsakdana. Tudi najbolj ekstremne anksiozne motnje je mogoče zdraviti tako, da simptomov ne bo več. Če ugotovite, da vaše življenje, odnosi in sreča ogrožajo nenehna groza in skrb, je morda čas, da kaj storite glede tega.
