Reakcija na stres je lahko pomembnejša od pogostosti
Po novih raziskavah je za vaše zdravje bolj pomembno, kako se odzivate na stresne dogodke, kot pa, kako pogosto se srečujete s stresom.
Medtem ko je znano, da stres in negativna čustva povečujejo tveganje za bolezni srca, po mnenju raziskovalcev iz države Pennsylvania State in Columbia University razlogi, zakaj jih v resnici ne razumemo.
Eden od potencialnih dejavnikov je disregulacija avtonomnega živčnega sistema, primer človekovega normalno samoreguliranega živčnega sistema, ki izstopi iz tira, domnevajo raziskovalci.
Nancy L. Sin in njeni sodelavci so to vodili k raziskavi, ali sta dnevni stres in variabilnost srčnega utripa - merilo avtonomne regulacije srca - povezana. Variabilnost srčnega utripa je sprememba v intervalih med zaporednimi srčnimi utripi, so pojasnili raziskovalci.
"Višja variabilnost srčnega utripa je boljša za zdravje, saj odraža sposobnost odzivanja na izzive," je dejal Sin, podoktorski sodelavec iz države Pennsylvania. "Ljudje z nižjo variabilnostjo srčnega utripa imajo večje tveganje za bolezni srca in ožilja ter prezgodnjo smrt."
Čeprav je znano, da so depresija in veliki stresni dogodki škodljivi za naše zdravje, so preiskovalci ugotovili, da je bilo manj pozornosti namenjeno frustracijam in težavam vsakdanjega življenja.
Za to študijo so Sin in raziskovalna skupina analizirali podatke, zbrane od 909 udeležencev, vključno s telefonskimi intervjuji v osmih zaporednih dneh in rezultati elektrokardiograma. Udeleženci so bili stari med 35 in 85 let.
Med dnevnimi telefonskimi intervjuji so bili udeleženci pozvani, naj poročajo o stresnih dogodkih, ki so jih doživeli tisti dan, in ocenijo, kako stresen je bil vsak dogodek, tako da izberejo »sploh ne«, »ne zelo«, »nekoliko« ali »zelo«.
Vprašani so bili tudi o njihovih negativnih čustvih tistega dne, kot so občutek jeze, žalosti ali živčnosti.
V povprečju so udeleženci poročali o vsaj eni stresni izkušnji v 42 odstotkih intervjujskih dni in te izkušnje so bile na splošno ocenjene kot »nekoliko« stresne.
Raziskovalci so ugotovili, da udeleženci, ki so poročali o številnih stresnih dogodkih v svojem življenju, niso nujno tisti, ki imajo nižjo variabilnost srčnega utripa. Namesto tega so bili tisti, ki so dogodke dojemali kot bolj stresne ali so imeli večji porast negativnih čustev, ki so imeli nižjo variabilnost srčnega utripa - kar pomeni, da imajo ti ljudje po mnenju znanstvenikov večje tveganje za bolezni srca.
"Ti rezultati nam govorijo, da so človekova zaznavanja in čustvene reakcije na stresne dogodke pomembnejša kot izpostavljenost stresu sama po sebi," je dejal Sin. »To povečuje dokaze, da se lahko manjše težave naberejo, da bi vplivale na zdravje. Upamo, da bodo te ugotovitve pomagale pri razvoju ukrepov za izboljšanje dobrega počutja v vsakdanjem življenju in za izboljšanje zdravja. "
Študija je bila objavljena leta Psihosomatska medicina.
Vir: Pennsylvania State University
