Zdrav življenjski slog lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo za 7 let

Nova študija ugotavlja, da lahko izogibanje tveganemu zdravju pomaga ljudem živeti dlje in bolj kakovostno, saj večino dodatnih let življenja preživimo v dobrem zdravju.

Raziskovalci so odkrili, da dobre zdravstvene navade lahko človeku pomagajo živeti dlje kot slavno dolgo živeči Japonci.

Preiskovalci so natančneje odkrili, da ljudje, ki ne kadijo, niso debeli in uživajo alkohol zmerno, lahko pričakujejo, da bodo živeli sedem let dlje kot prebivalstvo in večino teh dodatnih let preživeli v dobrem zdravju.

Študija je prikazana v Zdravstvene zadeve.

Preiskovalci so analizirali podatke za več kot 14.000 ameriških posameznikov in ugotovili, da nikoli nekadilci, ki niso bili debeli, živijo štiri do pet let dlje od splošne populacije in da so bila ta dodatna leta brez invalidnosti.

Rezultati analize so nadalje pokazali, da so posamezniki, ki so tudi uživali alkohol, zmerno preživeli sedem let brez invalidnosti več kot splošna populacija in je imela pričakovano pričakovano življenjsko dobo, ki je presegala pričakovano življenjsko dobo prebivalstva Japonske, države, ki se pogosto šteje za predhodnico pričakovane življenjske dobe.

Študijo je izvedel dr. Mikko Myrskylä, direktor Inštituta Max Planck za demografske raziskave, Nemčija, in Neil Mehta, profesor zdravstvenega upravljanja in politike na Univerzi v Michiganu, ZDA.

»Izboljšave v medicinski tehnologiji pogosto veljajo za vratarja k bolj zdravemu in daljšemu življenju. Pokazali smo, da zdrav življenjski slog, ki ne stane nič, zadostuje, da lahko posamezniki uživajo zelo dolgo in zdravo življenje, «je dejala Myrskylä.

Dodal je: »Zmerno zdrav življenjski slog je dovolj, da se koristi. Izogniti se debelosti, ne kaditi in zmerno uživati ​​alkohol ni nerealen cilj. "

Ta študija je bila prva, ki je analizirala kumulativni učinek več ključnih zdravstvenih vedenj na brez invalidnosti in skupno pričakovano življenjsko dobo.

Prejšnje študije so proučevale posamezno zdravstveno vedenje. Myrskylä in njegov kolega sta namesto tega hkrati preučila več vedenj, kar jim je omogočilo, da so ugotovili, kako dolgo in zdravo je življenje ljudi, ki so se izognili večini znanih posameznih dejavnikov tveganja vedenja.

Raziskovalci so ugotovili, da je bilo vsako od treh nezdravih vedenj - debelost, kajenje in nezdravo uživanje alkohola - povezano s skrajšanjem pričakovane življenjske dobe in zgodnejšim pojavom invalidnosti.

Razlike pa so bile tudi: ugotovljeno je bilo, da je kajenje povezano z zgodnjo smrtjo, ne pa tudi s povečanjem števila invalidskih let, medtem ko je bilo dokazano, da je debelost v daljšem časovnem obdobju povezana z invalidnostjo.

Ugotovljeno je bilo, da je prekomerno uživanje alkohola povezano z zmanjšanjem življenjske dobe in zmanjšanjem števila zdravih let. Vendar je bilo ugotovljeno, da je odsotnost vseh teh tveganih zdravih vedenj povezana z največ zdravimi leti.

Najbolj presenetljivo je bilo odkritje velike razlike v povprečni življenjski dobi med skupinami, ki so bile najbolj in najmanj ogrožene.

Ugotovljeno je bilo, da moški, ki niso imeli prekomerne telesne teže, nikoli niso kadili in pili zmerno, živijo v povprečju 11 let dlje kot moški, ki so imeli prekomerno telesno težo, so kadili in pretirano pili.

Pri ženskah je bilo ugotovljeno, da je bil razmik med tema dvema skupinama še večji pri 12 letih.

»Najbolj pozitiven rezultat je, da se število let, ki jih moramo preživeti s fizičnimi omejitvami, ne poveča, saj z zdravim načinom življenja pridobimo več let. Namesto tega je zdrav življenjski slog povezan z močnim povečanjem telesno pripravljenih let. Z drugimi besedami, leta, ki jih pridobimo z zdravim življenjskim slogom, so leta dobrega zdravja, «je dejala Myrskylä.

»Naši rezultati kažejo, kako pomembno je, da se osredotočimo na preventivo. Tisti, ki se izogibajo tveganemu zdravju, dosegajo zelo dolgo in zdravo življenje. Učinkoviti politični posegi, usmerjeni v zdravstveno vedenje, bi lahko večjim delom prebivalstva pomagali doseči zdravstvene koristi, opažene v tej študiji, «je dejal.

Ti rezultati niso pomembni samo za posameznike, ampak tudi za družbo. V starajoči se družbi zdravje starejših določa količino denarja, porabljenega za zdravstveni sistem.

Poleg tega so zdravi starejši ljudje bolj sposobni sodelovati na trgu dela in opravljati socialne vloge, na primer skrb za vnuke.

Raziskovalci so uporabili podatke dolgoročne študije, izvedene v ZDA, Zdravstvene in upokojitvene študije, ki je v obdobju 1998–2012 zajela več kot 14.000 posameznikov, starih od 50 do 89 let.

Udeleženci so bili vsaki dve leti intervjuvani o svojem zdravju in vedenju. Tisti, ki so poročali, da nimajo omejitev pri tako imenovanih vsakdanjih dejavnostih (hoja, oblačenje, kopanje, vstajanje iz postelje ali prehrana), so bili razvrščeni kot brez invalidnosti.

Udeleženci, ki so imeli indeks telesne mase manj kot 30, so bili razvrščeni kot debeli. Tisti, ki so v življenju kadili manj kot 100 cigaret, niso nikoli kadili. Moški, ki so pili manj kot 14 pijač na teden, in ženske, ki so pile manj kot sedem pijač na teden, so veljali za zmerne pivce.

Raziskovalci so analizirali starost, v kateri so posamezniki s tem zdravim vedenjem prvič postali invalidi, koliko let so živeli invalidno in njihova celotna pričakovana življenjska doba. Nato so raziskovalci te rezultate primerjali z rezultati splošne populacije in z rezultati posameznikov s posebno tveganimi vedenjskimi profili.

Vir: Inštitut Max-Planck