Tudi kratki napadi lahko povečajo možgansko povezljivost, učinkovitost

Če se želite naučiti nove motorične sposobnosti, nova študija kaže, da je dobro, da se po vsakem treningu odpravite na kratek tek.

Študija, objavljena v NeuroImage, dokazuje, da vadba, izvedena takoj po vadbi nove motorične sposobnosti, izboljša njeno dolgoročno zadrževanje.

Natančneje, raziskava kaže, da že en sam 15-minutni kardiovaskularni trening poveča povezljivost in učinkovitost možganov.

Gre za odkritje, ki bi lahko pospešilo okrevanje motoričnih sposobnosti pri bolnikih, ki so pretrpeli možgansko kap ali se po poškodbi soočajo s težavami z gibljivostjo, pravijo raziskovalci.

V prejšnjih delih je dr. Marc Roig, starejši avtor študije, pokazal, da vadba pomaga utrditi mišični ali motorični spomin.

To, kar so on in drugi raziskovalci na univerzi McGill tokrat poskušali odkriti, je, zakaj je bilo točno tako. Kaj se je dogajalo v možganih ob medsebojnem vplivanju uma in mišic? Kaj je pomagalo telesu, da ohrani motorične sposobnosti?

Da bi to ugotovili, je raziskovalna skupina udeležence študije pozvala, naj opravijo dve nalogi.

Prva, znana kot »nategovanje«, je sestavljena iz prijema predmeta, podobnega igralni palici igralca - znanega kot dinamometer - in z uporabo različnih stopenj sile za premikanje kurzorja gor in dol za hitro povezavo rdečih pravokotnikov na računalniškem zaslonu kolikor je mogoče.

Naloga je bila izbrana, ker je vključevala udeležence v motoričnem učenju, ko so skušali modulirati silo, s katero so prijeli dinamometer, da je kazalec premikal po zaslonu, so pojasnili raziskovalci.

Nato je sledilo 15 minut vadbe ali počitka.

Nato so bili udeleženci pozvani, naj v intervalih 30, 60 in 90 minut po vadbi ali počitku ponovijo skrajšano različico te naloge, znano kot ročna naloga, medtem ko so raziskovalci ocenili njihovo stopnjo možganske aktivnosti.

Ta naloga je vključevala udeležence, ki so nekaj sekund večkrat prijeli dinamometer s podobno stopnjo sile, kot je bila uporabljena za doseganje nekaterih ciljnih pravokotnikov v "nalogi za stiskanje".

Končni korak v študiji je vključeval udeležence v obeh skupinah, ki so "nalogo stiskanja" ponovili osem in nato 24 ur po prvotnem izvajanju, kar je raziskovalcem omogočilo, da so zajeli in primerjali možgansko aktivnost in povezljivost, ko so se utrdili motorični spomini.

Raziskovalci so odkrili, da so tisti, ki so telovadili, lahko vedno bolj učinkovito ponavljali "nalogo ščipanja", ki povezuje različna področja možganov in z manj možganske aktivnosti kot tisti, ki niso vadili.

Še pomembneje pa je, da je bilo zmanjšanje možganske aktivnosti v vadbeni skupini povezano z boljšim ohranjanjem motorične spretnosti 24 ur po vadbi.

To nakazuje, da lahko že kratek napor intenzivne vadbe ustvari optimalno stanje možganov med utrjevanjem motoričnega spomina, kar izboljša ohranjanje motoričnih sposobnosti, so povedali raziskovalci.

Ko so natančneje pogledali, kaj se dogaja, so raziskovalci ugotovili, da je po vadbi manj možganske aktivnosti, najverjetneje zato, ker so živčne povezave med možgansko poloblo in znotraj nje postale učinkovitejše.

"Ker je bila živčna aktivacija v možganih tistih, ki so telovadili, precej nižja, bi se nato nevronski viri lahko prenesli na druge naloge," je povedal dr. Fabien Dal Maso, prvi avtor članka. "Vadba vam lahko pomaga osvoboditi del možganov za druge stvari."

Raziskovalcem se je zdelo še posebej zanimivo, da med preizkušanjem udeležencev na osemurni meji ni bilo velike razlike med skupinami pri ohranjanju spretnosti.

Dejansko sta bili obe skupini manj sposobni obdržati veščine, ki sta jih na novo pridobili, kot na 24-urni meji, ko je bila razlika med obema skupinama po ocenah raziskovalcev še bolj očitna.

Vir: Univerza McGill

Foto: