Čuječnost, ki olajša stres študentov

V skladu z novo študijo usposabljanje za čuječnost lahko pomaga študentom, ki jim grozijo težave z duševnim zdravjem.

Medtem ko so anksioznost in depresija med študenti prvega letnika nižji od splošne populacije, se v drugem letniku povečajo, pravijo raziskovalci z univerze v Cambridgeu v Združenem kraljestvu.

Raziskovalci ugotavljajo, da se je število študentov, ki dostopajo do svetovalnih storitev v Združenem kraljestvu, od leta 2010 do 2015 povečalo za 50 odstotkov, kar je preseglo rast števila študentov v istem obdobju.

Obstaja malo soglasja glede tega, ali študentje trpijo za več duševnimi motnjami, so manj odporni kot v preteklosti ali pa je manj dostopa do dostopa do podpore, so opozorili raziskovalci. Ne glede na razlog se službe za podporo duševnemu zdravju študentov širijo.

"Glede na naraščajoče zahteve za študentske službe za duševno zdravje smo želeli ugotoviti, ali lahko čuječnost pomaga študentom pri razvoju preventivnih strategij spoprijemanja," je dejala Géraldine Dufour, vodja univerzitetne svetovalne službe.

V študiji je sodelovalo 616 študentov, razvrščenih v dve skupini. Obema skupinama je bil ponujen dostop do celovite centralizirane podpore v svetovalni službi univerze v Cambridgeu, poleg podpore univerze in njenih fakultet ter zdravstvenih služb, vključno z nacionalno zdravstveno službo.

Polovici študentov - 309 - so ponudili tudi tečaj veščin za študente. Sestavljeno je bilo iz osmih tedenskih osebnih skupinskih sej, ki so temeljile na knjigi "Čuječnost: praktični vodnik za iskanje miru v nenavadnem svetu", prilagojeni univerzitetnim študentom.

Študentje so spodbujali, naj vadijo tudi doma, začenši z osemminutnimi meditacijami in naraščajočimi na približno 15 do 25 minut na dan. Prav tako so jih spodbujali, da preizkusijo druge prakse čuječnosti, na primer zavestno hojo in čuječno prehranjevanje.

Drugo polovico študentov je bilo naslednje leto ponujeno usposabljanje za čuječnost.

Nato so raziskovalci ocenili vpliv treninga pozornosti na stres med glavnim letnim izpitnim obdobjem maja in junija 2016, najbolj stresnih tednih za večino študentov. To so izmerili s pomočjo splošne ocene CORE-OM, ki se uporablja v številnih svetovalnih službah.

Študija je pokazala, da je tečaj pozornosti po tečaju in med izpitnim obdobjem privedel do nižjih ocen stiske v primerjavi s študenti, ki so prejeli le običajno podporo.

Študija je pokazala, da je bila za tretjino manj verjetnost, da bodo imeli rezultati nad pragom, ki se običajno šteje za zaslužek podpore duševnemu zdravju.

Ocene stiske za skupino pozornosti med izpitnim časom so padle pod njihove izhodiščne ravni - merjene na začetku študija pred časom izpita -, medtem ko so študentje, ki so prejeli standardno podporo, po ocenah raziskovalcev postajali vse bolj poudarjeni z napredovanjem študijskega leta.

Raziskovalci so preučevali tudi druge ukrepe, na primer dobro počutje, o katerem so poročali sami. Ugotovili so, da je trening čuječnosti izboljšal počutje med izpitnim obdobjem v primerjavi z običajno podporo.

"Študenti, ki so se ukvarjali s čuječnostjo, so imeli tudi v času izpita ocene stiske nižje od izhodišč, kar kaže na to, da čuječnost pomaga graditi odpornost proti stresu," je povedala dr. Julieta Galante z oddelka za psihiatrijo v Cambridgeu, ki je vodila študijo.

"Vse več je dokazov, da lahko trening čuječnosti ljudem pomaga pri obvladovanju akumulacijskega stresa," je dodal profesor Peter Jones, prav tako z oddelka za psihiatrijo. »Čeprav so te koristi morda podobne nekaterim drugim preventivnim metodam, bi lahko bila pozornost koristen dodatek k intervencijam, ki jih že izvajajo univerzitetne svetovalne službe. Zdi se, da je priljubljen, izvedljiv, sprejemljiv in brez stigme. "

Študija je bila objavljena leta Lancetovo javno zdravje.

Vir: Univerza v Cambridgeu