Trening čuječnosti lahko zmanjša stres in izgorelost učiteljev
Čuječnost izhaja iz stoletnih meditativnih tradicij, zlasti budizma, in jo učijo kot posvetno tehniko za povečanje pozornosti, empatije in drugih prosocialnih čustev. Praksa deluje tako, da posamezniku pomaga doseči zavedanje misli, zunanjih dražljajev ali telesnih občutkov, kot je dih.
Medtem ko imajo učitelji ključno vlogo pri negovanju dobrega počutja otrok, je bil napredek pri reševanju učiteljevega stresa nedosegljiv. Stres in izgorelost učiteljev je glavna skrb za šolska okrožja po vsej državi, kar vpliva na kakovost izobraževanja in povzroča večje stroške zaposlovanja in vzdrževanja učiteljev.
"Učiteljem smo želeli ponuditi usposabljanje v obliki, ki bi bila privlačna in obravnavala pomisleke, ki so bili posebej pomembni za njihovo vlogo učiteljev," je povedala vodja študije Lisa Flook z univerze Wisconsin-Madison.
V študiji je bila zaposlena skupina 18 učiteljev, ki so se udeležili tečaja zmanjševanja stresa, ki temelji na pozornosti (MBSR), uveljavljene in dobro preučene metode treninga pozornosti. Projektna skupina je usposabljanje MBSR prilagodila posebnim potrebam in potrebam časa učiteljev v osnovni šoli.
To je bilo med prvimi prizadevanji, da poleg učencev tudi učitelje usposobi za tehnike pozornosti in preuči učinke tega usposabljanja v učilnici.
Učitelji, ki so se udeležili usposabljanja, so bili naključno dodeljeni in pozvani, naj vsaj 15 minut na dan izvajajo vodeno meditacijo doma.
Naučili so se tudi uporabljati posebne strategije za preprečevanje in obvladovanje stresnih dejavnikov v učilnici, na primer izraz "spuščanje", ki opisuje postopek kratkotrajnega opozarjanja na občutke dihanja in druge fizične občutke, misli in čustva. časa.
Usposabljanje je vključevalo tudi negovalne prakse za ozaveščanje njihovih izkušenj, zlasti tistih, ki so zahtevne.
Eden od ciljev študije je bil oceniti rezultate z uporabo ukrepov, na katere bi lahko vplival trening pozornosti.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so se usposabljali za pozornost, pokazali zmanjšanje psihološkega stresa, izboljšave v organizaciji učilnic in povečanje samo-sočutja.
Za primerjavo, skupina, ki se ni udeležila usposabljanja, je v šolskem letu pokazala znake povečanega stresa in izgorelosti. Ti rezultati zagotavljajo objektiven dokaz, da so tehnike MBSR koristne za učitelje.
"Najpomembnejši izid, ki smo ga opazili, je dosleden vzorec rezultatov v vrsti samoporočanja in objektivnih ukrepov, uporabljenih v tej pilotni študiji, ki kažejo na koristi, ki jih prinaša čuječnost," je dejal Flook.
Učiteljica Madisona Elizabeth Miller je odkrila, da je čuječnost meditativna tehnika, ki ne zahteva, da "samo mirno sedite in poskušate opazovati svoje misli", kar je po njenem mnenju težko. Tečaj ji je pokazal, da je pozornost mogoče izvajati kjer koli in kadar koli.
Čeprav je Miller pred sodelovanjem v študiji vadila meditacijo, se ji v učilnici še nikoli ni zgodilo, da bi v učilnici uporabljala nekatere tehnike pozornosti, na primer osredotočanje na dih.
Zdaj Miller to orodje uporablja ves dan, na primer med predmetnimi področji ali po vdolbini, da ponovno usmeri pozornost svojih učencev in jih vabi, naj na primer ustavijo in trikrat globoko vdihnejo.
"Zavedanje dihanja je bil le del treninga, toda nekaj, kar sem lahko dosledno uresničeval," pravi Miller. »Zdaj porabim več časa, da učenci opazijo, kako se počutijo fizično in čustveno, preden se na kaj odzovejo. Mislim, da je bilo to dejanje samonadzora največja dolgoročna korist tako za učence kot za učitelje. "
Študija je objavljena v reviji Um, možgani in izobraževanje.
Prihodnje študije si bodo prizadevale za ponovitev začetnih ugotovitev študije z obsežnejšim nacionalnim projektom, ki prav tako povezuje študente.
"Želeli bi raziskati, kako je mogoče nadaljevati učiteljevo prakso in kako to vpliva na učence," je dejal Flook. »Ali lahko učitelje učimo tudi za poučevanje pozornosti? Kakšen učinek ima to na učence? "
Richard J. Davidson, starejši avtor študije, je dodal, da "bo skupina v prihodnosti raziskovala sinergijski vpliv usposabljanja učiteljev in študentov na različne individualne in učilne rezultate."
Vir: Univerza Wisconsin-Madison
