Otroci, bolj ranljivi za motnje spanja z elektronskih zaslonov

Otroci in mladostniki so še posebej občutljivi na učinke zaslona, ​​ki motijo ​​spanje, saj se njihovi možgani, vzorci spanja in oči še vedno razvijajo, kaže nova študija.

"Velika večina študij ugotavlja, da imajo otroci in najstniki, ki uživajo več medijev na zaslonu, večjo verjetnost motenj spanja," je povedala prva avtorica dr. Monique LeBourgeois, izredna profesorica na oddelku za integrativno fiziologijo na univerzi Colorado Boulder . "S tem prispevkom smo želeli narediti korak naprej s pregledom študij, ki kažejo tudi na razloge, zakaj digitalni mediji negativno vplivajo na spanje."

Med več kot petimi ducati študij o otrocih med petim in 17 letom z vsega sveta je 90 odstotkov ugotovilo, da je več časa na zaslonu povezano z zamudo spanja, manj ur spanja in slabšo kakovostjo spanja, poročajo raziskovalci.

Znanstveniki ugotavljajo, da imajo vlogo biološki, nevrološki in okoljski dejavniki.

Ker njihove oči niso popolnoma razvite, so otroci bolj občutljivi kot odrasli na vpliv svetlobe na notranjo telesno uro.

"Svetloba je glavni merilec časa naše možganske ure," je dejal LeBourgeois in pojasnil, da ko svetloba zadene mrežnico v očesu v večernih urah, signalizira cirkadiani sistem, da zavira hormon melatonin, ki spodbuja spanje, upočasni zaspanost in potisne čas nazaj. telesna ura.

"Vemo, da imajo mlajši posamezniki večje zenice in so njihove leče bolj prozorne, zato je njihova izpostavljenost in občutljivost na to svetlobo še večja kot pri starejših."

Raziskovalci opozarjajo na eno študijo, ki je pokazala, da ko so bili odrasli in šoloobvezni otroci izpostavljeni enaki količini in jakosti svetlobe, je melatonin pri otrocih padel dvakrat toliko.

Študije so tudi pokazale, da je "modra svetloba" s kratko valovno dolžino - povsod v ročni elektroniki - še posebej močna pri zatiranju melatonina.

"Skozi mlade otrokove oči je izpostavljenost svetlo modrem zaslonu v urah pred spanjem popolna nevihta tako za spanje kot za cirkadijske motnje," je dejal LeBourgeois.

Po mnenju raziskovalcev "psihološka stimulacija" digitalnih medijev - naj bo to izpostavljenost nasilnim medijem ali pošiljanje sporočil s prijatelji - lahko tudi sabotira spanje s povečanjem kognitivnega vzburjenja.

Raziskovalci še ugotavljajo, da imajo otroci in mladostniki, ki čez noč pustijo telefon ali računalnik prižgane v svoji spalnici, bistveno večje težave s spanjem. Več kot 75 odstotkov mladih ima v svojih spalnicah medije, ki temeljijo na zaslonu, 60 odstotkov jih z njimi komunicira uro pred spanjem, 45 odstotkov pa jih uporablja kot alarm.

Nedavno poročilo Commonsense Media je pokazalo, da se je uporaba mobilnih medijskih naprav med majhnimi otroki od leta 2011 potrojila, pri čemer jih otroci do osmih uporabljajo 48 minut na dan, številni starši pa digitalne medije vključijo v rutino pred spanjem.

Letos poleti je LeBourgeois začela petletno raziskavo v vrednosti 2,5 milijona dolarjev, ki jo financira Nacionalni inštitut za zdravje, v kateri njena raziskovalna skupina zahaja v domove prostovoljnih družin, otroke izpostavlja različni jakosti svetlobe in zbira vzorce sline za merjenje sprememb melatonina ravni in čas biološke ure. Na koncu verjame, da bo študija razkrila, kako malo svetlobe je potrebno, da vpliva na spanje in cirkadijske ritme pri majhnih otrocih, ter pripeljala do znanstveno utemeljenih smernic za starše in proizvajalce naprav.

"Predšolska leta so zelo občutljiv razvojni čas, v katerem uporaba digitalnih medijev postaja vse bolj razširjena," je dejala. "Marsikaj ne vemo."

LeBourgeois ponuja naslednja priporočila za starše:

• Omejite uporabo otroških medijev v uri pred spanjem.
• Pred spanjem izklopite vse elektronske medijske naprave in jih napolnite na osrednjem mestu pred spalnicami.
• Odstranite vse elektronske medije iz otroške ali najstniške spalnice, vključno s televizorji, video igrami, računalniki, tabličnimi računalniki in mobilnimi telefoni.

Študija je bila objavljena v reviji Pediatrija.

Vir: Univerza v Coloradu Boulder

Foto: