Kronično negativno razmišljanje najstnikov lahko privede do pomanjkanja spanja, depresije

Nove raziskave kažejo, da lahko preganjanje ali vztrajno negativno razmišljanje, povezano s perfekcionizmom, najstnike ponoči drži budne in jim poveča možnost, da postanejo depresivni in tesnobni.

Avstralski raziskovalci so izvedli spletno študijo skoraj 400 mladostnikov, starih od 14 do 20 let, v kateri so ocenili težave s sprožitvijo spanja, ponavljajoče se negativno razmišljanje, perfekcionizem in depresivno razpoloženje.

Preiskovalci so ugotovili, da je ponavljajoče se negativno razmišljanje pomembno povezano tako s težavami pri sprožanju spanja kot z depresivnim razpoloženjem. Ta ugotovitev podpira konceptualizacijo ponavljajočega se negativnega mišljenja kot mehanizma ali dejavnika tveganja za depresijo in tesnobo.

Poleg tega lahko posamezne razlike v perfekcionizmu okrepijo razmerje med ponavljajočim se negativnim razmišljanjem in razpoloženjem. Ironično je, da željo po uspehu v šoli pogosto vodi prepričanje, da je boljša šolska uspešnost povezana z uspehom v življenju.

In na nek način je to razmišljanje logično; močno prizadevanje za odličnost je pogosto nagrajeno z dobrimi ocenami in visokimi ocenami. Višji šolski dosežki najstnikom omogočajo, da si prislužijo časti in nadaljevalne tečaje, ti razredi pa jih pripravijo na kolidž. Težava pa je v tem, da se nenehno prizadevanje za popolnost ponavadi vrača - zlasti pri najstnikih.

Raziskovalci spanja z univerze Flinders verjamejo, da bo ugotovitev spodbudil strokovnjake, da priporočijo alternativne načine zdravljenja ponavljajočega se negativnega mišljenja in perfekcionizma pri reševanju zapoznelih težav s spanjem in duševnega zdravja med najstniki.

Profesor Michael Gradisar, direktor klinike za otroški in mladostniški spanec na univerzi Flinders, je dejal, da je študija potrdila povezavo med ponavljajočim se negativnim razmišljanjem in zapoznelim spanjem. To se je poslabšalo pri vprašanih s perfekcionističnimi težnjami.

"Ponavljajoče se negativno razmišljanje tvori navade in lahko znatno prispeva k oteževanju spanja in povzroča depresivno razpoloženje pri najstnikih, ki že radi ponoči ponoči spijo," je dejal Gradisar.

"Ta študija podpira potrebo po prepoznavanju ponavljajočega se negativnega razmišljanja pri preprečevanju in zdravljenju težav s spanjem, skupaj z individualnimi razlikami v perfekcionizmu in razpoloženju."

Mednarodne študije kažejo, da depresija prizadene med 3 in 8 odstotki mladostnikov. Pogosto se ponavlja in se lahko v odrasli dobi še naprej razvija v hujše depresivne motnje.

Pri najstnikih lahko depresija povzroči slabo koncentracijo, izgubo zanimanja za šolska dela, težave v odnosih z vrstniki in celo samomor.

Gradisar je poudaril, da ima spanje pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju depresije pri najstnikih.

Povedal je, da lahko starši in negovalci izboljšajo zdravje spanja s spodbujanjem rednih rutin pred spanjem med šolskim tednom in vikendi ter zgodaj zvečer izklopijo mobilne telefone.

Gradisar je dejal, da so zaradi zasedenega življenjskega sloga, stresa in časa na zaslonu samopomoč in dostopni viri za boljše spanje vse bolj pomembni.

Vir: Univerza Flinders / EurekAlert