Prilagajanje čustvom lahko pomaga najstnikom odpraviti depresivne simptome
Nova študija je pokazala, da je pri najstnikih, ki lahko svoja negativna čustva natančno in natančno opišejo, manj verjetno, da bodo po stresnih življenjskih dogodkih imeli simptome depresije. To pa lahko zmanjša verjetnost, da bi njihova negativna čustva sčasoma prerasla v klinično pomembno depresijo.
Študija, objavljena v reviji Čustva, je raziskal psihološki koncept "diferenciacije negativnih čustev" (NED) v adolescenci, času povečanega tveganja za depresijo. NED je sposobnost natančnega razlikovanja med negativnimi čustvi in nanašanja natančnih oznak.
„Mladostniki, ki uporabljajo bolj razdrobljene izraze, kot so„ Počutim se sitno “ali„ Počutim se razočarano “ali„ Sram me je “, namesto da bi preprosto rekli„ Počutim se slabo “, so po stresnem življenju bolje zaščiteni pred razvojem povečanih simptomov depresije dogodek, «je povedala glavna avtorica dr. Lisa Starr, docentka psihologije na Univerzi v Rochesterju.
Najstniki, ki so dosegli nizko stopnjo diferenciacije negativnih čustev, so svoje občutke ponavadi opisovali bolj splošno, na primer »slabo« ali »razburjeno«. Posledično so imeli manj koristi od koristnih lekcij, zakodiranih v njihovih negativnih čustvih, vključno s sposobnostjo razvijanja strategij spoprijemanja, ki bi jim lahko pomagale uravnavati svoja čustva.
»Čustva sporočajo veliko informacij. Sporočajo informacije o motivacijskem stanju osebe, stopnji vzburjenosti, čustveni valenci in ocenah grozeče izkušnje, «je dejal Starr. Oseba mora vključiti vse te informacije, da ugotovi, "ali se počutim razdraženo" ali "ali se počutim jezno, nerodno ali kakšno drugo čustvo?"
Ko človek to razume, lahko s temi informacijami pomaga določiti najboljši potek, je dejal Starr. "Pomagala mi bo napovedati, kako se bo razkrila moja čustvena izkušnja in kako lahko ta čustva najbolje uravnavam, da se počutim bolje," je dejala.
Pomembno je, da so raziskovalci ugotovili, da nizek NED krepi povezavo med stresnimi življenjskimi dogodki in depresijo, kar vodi do zmanjšanega psihološkega počutja.
Z osredotočanjem izključno na adolescenco je študija dosegla vrzel v dosedanji raziskavi. Prejšnje raziskave kažejo, da se NED človeka v adolescenci spusti na najnižjo točko v primerjavi z mlajšimi otroki ali odraslimi. Ravno v tem razvojno ključnem času stopnje depresije vztrajno naraščajo.
Čeprav so prejšnje študije pokazale povezavo med depresijo in nizko NED, te študije niso preizkusile, ali je bila nizka NED začasno pred depresijo. Za raziskovalce je ta pojav postal pregovorno vprašanje piščanca in jajca: Ali imajo tisti mladi ljudje, ki kažejo znake pomembnih simptomov depresije, naravno nizek NED ali pa je bil NED nizek kot neposredna posledica občutka depresije?
Za novo študijo je ekipa zaposlila 233 najstnikov (povprečna starost skoraj 16 let) na širšem območju Rochestera in izvedla diagnostične razgovore, da bi ocenila udeležence zaradi depresije.
Mladi udeleženci so v sedmih dneh štirikrat na dan poročali o svojih čustvih. Leto in pol kasneje je skupina izvedla nadaljnje razgovore z prvotnimi udeleženci (od katerih se jih je vrnilo 193), da bi preučila longitudinalne rezultate.
Rezultati kažejo, da so mladi, ki slabo ločijo svoja negativna čustva, bolj dovzetni za simptome depresije po stresnih življenjskih dogodkih. Nasprotno pa tisti, ki imajo visok NED, bolje obvladujejo čustvene in vedenjske posledice izpostavljenosti stresu, s čimer zmanjšujejo verjetnost, da bi negativna čustva sčasoma prerasla v klinično pomembno depresijo.
"V bistvu morate vedeti, kako se počutite, da spremenite svoje počutje," je dejal Starr. "Verjamem, da bi bilo mogoče NED spremeniti, in mislim, da je to nekaj, na kar bi lahko neposredno odgovorili s protokoli zdravljenja, ki ciljajo na NED."
"Naši podatki kažejo, da če bi lahko ljudem povečali NED, bi jih morali zaščititi pred stresnimi izkušnjami in depresogenim učinkom stresa," je dejala.
Vir: Univerza v Rochesterju
