Kronična vadba upočasnjuje staranje
Nove raziskave kažejo, da ohranjanje aktivnosti ohranja telo mlado in zdravo. Preiskovalci so odkrili, da koristi vadbe presegajo mišice, saj vaja ohranja imunski sistem "mlad".
Preiskovalci univerze v Birminghamu in King's College v Londonu so se lotili ocene zdravja starejših odraslih, ki so večino svojega odraslega življenja izvajali, da bi ugotovili, ali bi to lahko upočasnilo staranje.
Študija je zaposlila 125 ljubiteljskih kolesarjev, starih od 55 do 79 let, od tega 84 moških in 41 žensk. Moški so morali prevoziti 100 km v manj kot 6,5 ur, ženske pa 60 km v 5,5 urah.
Kadilci, uživalci alkohola in tisti z visokim krvnim tlakom ali drugimi zdravstvenimi težavami so bili izključeni iz študije.
Udeleženci so opravili vrsto testov v laboratoriju in so jih primerjali s skupino odraslih, ki niso redno telesno aktivni. V tej skupini je bilo 75 zdravih ljudi, starih od 57 do 80 let, in 55 zdravih mladih odraslih, starih od 20 do 36 let.
Raziskovalci so ugotovili, da pri tistih, ki redno telovadijo, ni prišlo do izgube mišične mase in moči. Kolesarji prav tako s starostjo niso zvišali telesne maščobe ali holesterola, moški pa so ostali tudi visoki, kar kaže na to, da so se moški izognili večini menopavze.
Še bolj presenetljivo je, da je študija razkrila tudi, da koristi vadbe presegajo mišice, saj so imeli kolesarji tudi imunski sistem, ki se tudi ni postaral.
Organ, imenovan timus, ki tvori imunske celice, imenovane T celice, se začne skrčevati od 20. leta dalje in tvori manj T celic. V tej študiji pa so timiji kolesarjev tvorili toliko celic T kot pri mladi osebi.
Ugotovitve prihajajo, saj številke kažejo, da se manj kot polovica starejših od 65 let giba dovolj, da ostane zdrava, več kot polovica starejših od 65 let pa trpi za vsaj dvema boleznima.
Profesorica Janet Lord, direktorica Inštituta za vnetje in staranje na univerzi v Birminghamu, je dejala: "Hipokrat je leta 400 pred našim štetjem rekel, da je gibanje najboljše človekovo zdravilo, a njegovo sporočilo se je sčasoma izgubilo in smo vedno bolj sedeča družba.
„Vendar je pomembno, da naše ugotovitve razblinijo predpostavko, da smo zaradi staranja samodejno bolj ranljivi.
"Naše raziskave pomenijo, da imamo zdaj trdne dokaze, da je spodbujanje ljudi k rednemu gibanju skozi celo življenje izvedljiva rešitev problema, da živimo dlje, a ne bolj zdravo."
Dr. Niharika Arora Duggal, prav tako z Univerze v Birminghamu, je dejala: "Upamo, da te ugotovitve preprečujejo nevarnost, da kot družba sprejmemo starost in bolezni kot običajne postelje in da je tretja starost človeka nekaj, kar je treba zdržal in ni užival. "
Profesor Stephen Harridge, direktor Centra za človeške in vesoljske fiziološke znanosti na King's College v Londonu, je dejal: "Ugotovitve poudarjajo dejstvo, da kolesarji ne telovadijo, ker so zdravi, ampak da so zdravi, ker so telovadili za take velik del svojega življenja.
»Njihova telesa so se lahko starala optimalno, brez težav, ki jih običajno povzroča neaktivnost. Odstranite dejavnost in njihovo zdravje bi se verjetno poslabšalo. "
Norman Lazarus, zaslužni profesor na King's College v Londonu in tudi kolesar mojster, in dr. Ross Pollock, ki se je lotil študije mišic, sta se strinjala, da: »Večina od nas, ki vadimo, nismo niti blizu fizioloških zmogljivosti elitnih športnikov.
»Telovadimo predvsem zato, da uživamo. Skoraj vsakdo se lahko udeleži vaje, ki ustreza njegovim lastnim fiziološkim sposobnostim.
»Poiščite vajo, v kateri boste uživali v katerem koli okolju, ki vam ustreza, in si vzemite navado telesne dejavnosti. Nagrade boste izkoristili v poznejšem življenju z uživanjem neodvisne in produktivne starosti. "
Ugotovitve raziskave so podrobno opisane v dveh danes objavljenih člankih v Aging Cell in so rezultat tekoče skupne študije obeh univerz, ki jo financira fundacija BUPA.
Raziskovalci upajo, da bodo še naprej ocenjevali kolesarje, ali bodo še naprej kolesarili in ostali mladi.
Vir: Univerza v Birminghamu
