Ne kadite in bodite družbeno aktivni, da živite dolgo, zdravo življenje

Bi radi živeli dolgo, zdravo življenje?

Glede na novo študijo raziskovalcev z univerze Otago na Novi Zelandiji se skrivnosti dolgoživosti zvedejo v dve strategiji: ne kadite in bodite družbeno angažirani v vseh zlatih letih.

To so pogoste lastnosti, ki jih je razkrila nova študija Novozelandcev, ki so preživeli 100 let.

Rezultati študije kažejo, da ljudje nadzorujejo proces staranja, pravi izredni profesor Yoram Barak, svetovalec psihogeriater.

"Odločitev, da ne bomo kadili, in zavezanost k ohranjanju socialnih mrež bo najboljša naložba za uspešno staranje," pravi.

Po besedah ​​Baraka biti družbeno aktiven pomeni fizično iti iz doma in stran od družine ter komunicirati z ljudmi. To je lahko preprosto kot obisk prijateljev, prostovoljstvo, obisk koncerta ali igranje golfa, pojasnjuje.

Barak se je s kolegi profesorjem Paulom Glueom z oddelka za psihološko medicino in dr. Sharon Leitch z oddelka za splošno prakso in zdravje podeželja lotil raziskovanja spremenljivk, povezanih z izjemno zdravo ekstremno starostjo.

"Tako lahko pripravimo nekaj priporočil, s katerimi bomo ljudem pomagali, da se dobro starajo," pravi.

Raziskovalci so preučili podatke o 292 stoletnikih, ki niso imeli pogostih kroničnih bolezni, kot so diabetes, depresija, demenca in hipertenzija. Raziskovalci so vključili tudi podatke o 103.377 starejših, starejših od 60 let.

Vsi ti ljudje so živeli v zasebni nastanitvi v skupnosti in ne v starostnem varstvu, ugotavljajo raziskovalci.

Ugotovitve študije so pokazale, da je bil družbeni angažma, pri katerem stoletniki sodelujejo v dolgoletnih družbenih dejavnostih, podoben v vseh starostnih skupinah.

Stopnje depresije in diabetesa so z naraščajočo starostjo nenehno upadale, stopnje demence pa so se po ugotovitvah študije zmanjševale po 80. letu starosti. Študija je odkrila, da se je stopnja hipertenzije od 60 do 100 let povečala za skoraj 30 odstotkov.

Čeprav obstajajo dokazi, da vadba izboljšuje zdravje in dolžino življenja, je imela večina udeležencev po mnenju raziskovalcev podoben profil telesne aktivnosti. To pomeni, da ni bilo zadostnega širjenja trajanja ali intenzivnosti telesnih dejavnosti za preizkušanje učinkov na staranje.

Vendar pa so med anketiranimi skupine z najvišjo telesno aktivnostjo imele najmanjše tveganje za demenco, so poročali raziskovalci.

Od leta 2011 naj bi na Novi Zelandiji živelo med 400 in 500 stoletniki. Od tega jih je bilo manj kot 40 starejših od 105 let. Povprečna starost vprašanih v študiji je bila 101.

Študija je pokazala, da je večina stoletnikov - 75 odstotkov - žensk. Ugotovilo je tudi, da je v kateri koli starostni skupini žensk pogosteje brez najpogostejših kroničnih bolezni.

»Ženske imajo daljšo pričakovano življenjsko dobo in so zato bolj verjetno zastopane v stoletniških študijah. Po popravljanju te prednosti pa moški, ki dosežejo 100 let, pogosteje nimajo pogostih bolezni, «pravi Barak.

Študija je odkrila tudi višjo stopnjo stoletnikov brez pogostih kroničnih bolezni na Novi Zelandiji kot v drugih državah.

Razlaga pa je, da so v tej študiji obravnavali le stoletnike, ki živijo v skupnosti in bi bili verjetno boljšega zdravja v primerjavi s tistimi, ki živijo v domovih ali bolnišnicah, pravijo raziskovalci.

Po Barakovem mnenju biopsihosocialni temelji izjemnega zdravja in dolgoživosti med stoletniki niso jasni. Genetski dejavniki, določene geografske lokacije in značilnosti življenjskega sloga so bili preučeni, da bi ugotovili potencialne dejavnike, ki povzročajo izjemno dolgo življenjsko dobo.

Študija je bila objavljena v mednarodni znanstveni reviji Klinične in eksperimentalne raziskave staranja.

Vir: Univerza v Otagu