Aerobna vadba pomaga starejšim odraslim izboljšati spomin

Raziskovalci so ugotovili, da lahko eno leto zmerne telesne vadbe pri starejših odraslih izboljša prostorski spomin in poveča možganski hipokampus.

Projekt so izvedli raziskovalci z Univerze v Pittsburghu, Univerze v Illinoisu, Rice University in Ohio State University. Šteje se za prvo tovrstno študijo, ki se osredotoča na starejše odrasle, ki že doživljajo atrofijo hipokampusa, možganske strukture, ki sodeluje pri vseh oblikah oblikovanja spomina.

Znanstveniki so rekrutirali 120 sedečih starejših brez demence in jih naključno uvrstili v eno od dveh skupin - tistih, ki so začeli izvajati režim hoje po progi 40 minut na dan, tri dni v tednu ali tistih, ki so bili omejeni na raztezne in tonične vaje.

Slike magnetne resonance so bile zbrane pred posegom, po šestih mesecih in na koncu enoletne študije.

Skupina aerobnih vadb je pokazala povečanje volumna levega in desnega hipokampusa za 2,12 odstotka oziroma 1,97 odstotka. Iste predele možganov pri tistih, ki so izvajali raztezne vaje, so se zmanjšale za 1,40 oziroma 1,43 odstotka.

Preizkusi prostorskega spomina so bili opravljeni za vse udeležence v treh intervalih.

Tisti v skupini za aerobno vadbo so pokazali izboljšano spominsko funkcijo, merjeno glede na njihovo uspešnost na začetku študije, kar je izboljšanje, povezano s povečano velikostjo hipokampusa.

Avtorji so preučili tudi več biomarkerjev, povezanih z zdravjem možganov, vključno z nevrotrofičnim faktorjem (BDNF), ki izvira iz možganov, molekulo, ki sodeluje pri učenju in spominu. Ugotovili so, da je povečanje hipokampalne velikosti povezano z večjimi količinami BDNF.

"Atrofija hipokampusa v poznejših letih se nam zdi skoraj neizogibna," je dejal dr. Kirk Erickson, profesor psihologije na Univerzi v Pittsburghu in glavni avtor časopisa.

»Vendar smo pokazali, da lahko tudi zmerna vadba v enem letu poveča velikost te strukture. Možgane v tej fazi še vedno spreminjamo. "

"Rezultati naše študije so še posebej zanimivi s tem, da kažejo, da lahko tudi skromne količine gibanja sedečih starejših odraslih znatno izboljšajo spomin in zdravje možganov," je dejal starejši avtor dr. Art Kramer, direktor Inštituta za napredne Beckman Znanost in tehnologija na Univerzi v Illinoisu.

"Takšne izboljšave imajo pomembne posledice za zdravje naših državljanov in naraščajočo populacijo starejših odraslih po vsem svetu."

Študija, ki jo financira Nacionalni inštitut za staranje, je objavljena v reviji Zbornik Nacionalne akademije znanosti (PNAS).

Vir: Univerza v Illinoisu pri Urbana-Champaign