Želja po več samokontrole je lahko kontraproduktivna

Sposobnost izboljšanja moči volje je pogost objok. Za mnoge je veliko lažje reči kot zavrniti tisti okusni kos čokoladne torte ali se upreti skušnjavi, da bi kupili oblačila, ki jih ne rabimo.

Z leti so raziskave pokazale, da je samokontrola dragocen atribut, ki nam omogoča, da dosežemo svoje cilje v življenju. V skladu s tem so številni intervencijski programi zasnovani za izboljšanje našega življenja, tako da nam pomagajo razvijati več samodiscipline.

Širše gledano, starši, ki izobražujejo, upravljajo in verske ustanove - in celo priljubljeni mediji - otroke in odrasle izrecno spodbujajo k želji in razvoju večje samokontrole.

Kako pa želja po samokontroli vpliva na našo sposobnost, da jo dosežemo?

Nova študija univerze Bar-Ilan je v sodelovanju z državno univerzo Florida in univerzo Queensland v Avstraliji pokazala, da bi ironično, da bi bila želja po večji samokontroli dejansko ovira za njeno uresničitev (ne glede na dejansko raven samega sebe -nadzor).

Študija z naslovom "Ironija samokontrole: želja po samokontroli omejuje uveljavljanje samokontrole v zahtevnih nastavitvah" je objavljena vBilten osebnosti in socialne psihologije.

Da bi ugotovili učinek želje po samokontroli na vedenje, povezano s samokontrolo, so raziskovalci izvedli vrsto štirih poskusov, ki so preizkušali vpliv želje po samokontroli na uspešnost.

V štirih poskusih je bilo več kot šeststo udeležencev pozvanih, da opravijo naloge, ki zahtevajo veliko ali malo samokontrole.

Njihova želja po več samokontrole je bila bodisi izmerjena (z uporabo nove lestvice »želja po samokontroli«, ki so jo razvili raziskovalci) bodisi z manipulacijo (tako, da so ljudje ocenili prednosti večje samokontrole. Manipulacija je služila vzpostavitvi vzročni učinek želje).

Raziskovalci so odkrili, da ne glede na to, ali se želja meri ali manipulira, je ljudem z močnejšo željo po samokontroli težje izvajati samokontrolo, kadar je bila naloga težka (to pomeni, da je zahtevala veliko samokontrole).

Raziskovalci verjamejo, da je razlog za to ta, da se želja, ko se sooči s težko nalogo, spremeni v občutek, da človek nima dovolj samokontrole, kar povzroči nizko samoefikasnost (to je zmanjšano prepričanje v svoje sposobnosti) in posledično ločitev od obravnavane naloge.

Pomembno je, da stopnja samokontrole lastnosti udeležencev (njihova osnovna nagnjenost k samokontroli) ni vplivala na ugotovitve. To pomeni, da je močna želja po samokontroli negativno vplivala na posameznike z visoko in nizko samokontrolo lastnosti.

»Eno glavnih sporočil tega prispevka je, da čeprav je za družbo dobro, da imajo tako otroci kot odrasli visoko stopnjo samokontrole, bi že sama želja po samokontroli lahko ovirala njen doseg.

Tako je običajna praksa ljudi, ki želijo ljudem več samokontrole, namenjena pomagati ljudem k večji samokontroli, vendar dejansko spodkopava njihovo samozavest in poveča dvom, da imajo sredstva za samokontrolo, «pravi Dr. Liad Uziel z oddelka za psihologijo na univerzi Bar-Ilan.

Vir: Univerza Bar-Ilan