Enostarostne vadbene skupine lahko starejše vrnejo nazaj
Glede na novo študijo na Kanadski univerzi v Britanski Kolumbiji (UBC), ko starejši odrasli lahko vadijo z vrstniki iste starosti, je verjetneje, da se bodo še naprej udeleževali vadbe. Zanimivo je, da se zdi, da vadbene skupine istega spola niso motivirale udeležencev, da se vrnejo; samo starost se je zdela pomembna.
"Ta študija kaže na pomembnost ciljanja na starost, morda pa ne na spol pri razvoju teh programov," je povedal profesor kineziologije UBC dr. Mark Beauchamp, glavni avtor študije.
Večina starejših odraslih je fizično manj aktivna, kot bi morala biti, pri čemer je ugotovljeno, da je raven aktivnosti najnižja v Ameriki. Na primer v Kanadi manj kot 15 odstotkov ljudi, starejših od 60 let, izpolnjuje mednarodna priporočila o telesni aktivnosti.
Skupina raziskovalcev je razmišljala o načinih, kako ohraniti ljudi v starosti, saj lahko neaktivnost poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, debelost, artritis in druge fizične omejitve, ki vplivajo na splošno kakovost življenja.
Na podlagi prejšnjih študij so se raziskovalci zavedali, da starejši odrasli raje vadijo v svoji starostni skupini. V novi študiji so želeli raziskati, ali bi te želje, ki so jih izrazili starejši odrasli v raziskavah, dejansko vodile do večjega upoštevanja prakse.
V raziskavi je sodelovalo 627 odraslih (povprečna starost 72 let), ki so se udeležili 12-tedenskega telovadbe na lokacijah YMCA v Metro Vancouvru. Udeleženci so imeli tudi možnost podaljšati udeležbo za nadaljnjih 12 tednov.
Udeleženci so bili razdeljeni v tri vadbene skupine: ena skupina je bila skladna po starosti in spolu, druga pa po starosti, ne pa tudi po spolu. Obe skupini so vodili inštruktorji starejših odraslih, ki so bili izbrani in usposobljeni za študij. Tretja skupina je telovadila v tipičnem tečaju YMCA, ki je bil odprt za vse starosti in spole, vodil pa ga je inštruktor YMCA.
V 24-tedenskem obdobju so udeleženci, ki so telovadili z istovrstnimi vrstniki, v povprečju obiskovali 9,5 pouka več kot tisti, ki so bili uvrščeni v mešano starostno skupino. Udeleženci v mešani starostni skupini so v povprečju imeli 24,3 razreda. Udeleženci istospolne skupine z mešanim spolom so v povprečju imeli 33,8 razreda, udeleženci istospolne skupine pa 30,7 razreda.
Napovedi raziskovalcev, da bi razredi z istospolnim spolom povzročili še večjo udeležbo, se niso izkazale za resnične. To je pomembna ugotovitev, saj bi lahko pospeševalce osvobodili stroškov zagotavljanja ločenih razredov za vsak spol.
Raziskovalci so preizkusili dodatne strategije za krepitev zavezanosti udeležencev k telovadbi. Vsak udeleženec je na primer prejel majico po meri, s katero so bili prepoznani kot člani skupine. Dobili so tudi priložnost za druženje ob kavi po pouku.
"Vse to skupaj kaže na moč družbenih povezav," je dejal Beauchamp. "Če nastavite okolje tako, da udeleženci občutijo povezanost ali pripadnost tem drugim ljudem, potem se bodo bolj verjetno držali tega."
Te preproste strategije bi bilo enostavno uporabiti v različnih okoljih telesne dejavnosti, kot so skupnostni centri, fitnes klubi in upokojenske skupnosti, so opozorili raziskovalci.
Dejansko po zaključku študije udeleženci niso želeli, da bi se pouk ustavil. Namesto da bi nadaljevali s treningi v rednih razredih, so uspešno lobirali na YMCA, da nadaljujejo s starostno specifičnimi sejami.
Ugotovitve so objavljene v reviji Zdravstvena psihologija.
Vir: Univerza v Britanski Kolumbiji
