Zdravi odrasli se lahko rešijo z manj spanca
Raziskovalci so odkrili, da se je v osmih urah v postelji skupni čas spanja s starostjo bistveno in postopoma zmanjševal.
Starejši odrasli so spali približno 20 minut manj kot odrasli srednjih let, ki so spali 23 minut manj kot mladi odrasli.
Število prebujanj in količina časa, preživetega budnega po začetnem spanju, se je s starostjo bistveno povečala, čas, preživet v globokem, počasnem spanju, pa se je zmanjšal med starostnimi skupinami.
Toda tudi s tem zmanjšanjem časa spanja, intenzivnosti in kontinuitete so starejši odrasli pokazali manj subjektivne in objektivne nagnjenosti k dnevnemu spanju kot mlajši odrasli.
Študija je najdena v številki revije 1. februarja SPANJE.
Dve dodatni noči, ki sta vključevali eksperimentalno motnjo počasnega valovanja, sta privedli do podobnega odziva v vseh starostnih skupinah. Nagnjenost k dnevnemu spancu se je povečala, počasno valovanje spanja pa se je ponovilo med nočnim okrevanjem.
Po mnenju avtorjev to kaže na to, da pomanjkanja povečane dnevne zaspanosti ob starostnem poslabšanju kakovosti spanja ni mogoče pripisati neodzivnosti na razlike v homeostatskem tlaku spanja.
Namesto tega se zdi, da je zdravo staranje povezano z zmanjšanjem trajanja in globine spanja, potrebnih za vzdrževanje budnosti čez dan.
"Naše ugotovitve ponovno potrjujejo teorijo, da ni normalno, da so starejši ljudje podnevi zaspani," je povedal glavni preiskovalec dr. Derk-Jan Dijk, profesor spanja in fiziologije na Univerzi v Surreyu v Veliki Britaniji.
"Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, če ste čez dan zaspani, ne spite dovolj ali pa imate motnje spanja." Oblasti ocenjujejo, da ima samo 30 milijonov Američanov neurejenega vzorca spanja.
Avtorji so ugotovili, da je treba še vedno ugotoviti vzrok starostnega zmanjšanja počasnega vala in spanja. Sorodni dejavniki lahko vključujejo spremembe v reproduktivnih hormonih ali spremembe v možganih.
Dodali so, da študija ni obravnavala nagnjenosti k spanju v večernih urah, ko je možno, da so starejši odrasli bolj zaspani kot mladi.
Po mnenju avtorjev študija vpliva na zdravljenje nespečnosti pri starejših odraslih, ki se morda ne zavedajo svoje zmanjšane potrebe po spanju.
Za te odrasle je lahko omejitev spanja in zavedanje o manjši potrebi po spanju uspešno vedenjsko zdravljenje nespečnosti pri zdravih starejših odraslih.
Vir: Ameriška akademija medicine spanja
