Zdrav življenjski slog povezan z manj pritožbami glede spomina

Anketa po vsej državi je potrdila povezavo med zdravim vedenjem in manjšim tveganjem za blage težave s spominom.

Toda anketa, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Kaliforniji-Los Angelesu (UCLA) in organizacije Gallup, je pokazala tudi nekaj nepričakovanih ugotovitev, vključno z večjim od pričakovanega odstotkom mlajših odraslih, ki so se pritoževali nad svojim spominom.

Raziskovalci so anketirali 18.500 ljudi, starih med 18 in 99 let, ki so jih decembra 2011 in januarja 2012 poklicali na stacionarne in mobilne telefone.

Vsaki osebi so zastavili pet vprašanj:

1. Ali kadiš?
2. Ste včeraj zdravo jedli ves dan?
3. Koliko dni ste imeli v zadnjih sedmih dneh pet ali več obrokov zelenjave in sadja?
4. Koliko dni ste v zadnjih sedmih dneh telovadili 30 minut ali več?
5. Imate težave s spominom?

Po pričakovanju so raziskovalci ugotovili, da so zdrava prehrana, nekadenje in redno gibanje povezani z boljšim samozaznavanjem spomina večine odraslih skupin. Ugotovili so tudi, da se poročila o težavah s spominom s starostjo povečujejo.

Po mnenju raziskovalcev pa je bilo nekaj presenečenj.

Starejši odrasli (60–99 let) so pogosteje poročali o zdravem vedenju kot srednji (40–59) in mlajši (18–39). Presenetljivih 14 odstotkov mlajše skupine se je pritoževalo nad težavami s spominom.

"Te ugotovitve poudarjajo pomen izobraževanja mladih in srednjih let, da prevzamejo večjo odgovornost za svoje zdravje - vključno s spominom - z izvajanjem pozitivnih načinov življenja v zgodnejših življenjskih obdobjih," je povedal prvi avtor študije Gary Small, dr.med., Direktor UCLA Center za dolgoživost in profesor psihiatrije in bioloških vedenj.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da bolj kot se je zdrav človek ukvarjal z zdravim življenjskim slogom, manj verjetno je, da se bo pritoževal zaradi težav s spomini, je povedal dr. Fernando Torres-Gil, višji avtor študije in izredni direktor UCLA Centra za dolgoživost .

Glede na anketo so anketiranci v vseh starostnih skupinah, ki so se ukvarjali le z enim zdravim vedenjem, 21 odstotkov manj verjetno poročali o težavah s spominom kot tisti, ki se niso zdravo vedli.

Tisti z dvema pozitivnima vedenjema so imeli 45 odstotkov manj možnosti, da bi poročali o težavah; tisti s tremi so bili 75 odstotkov manj verjetni; in tisti z več kot tremi so bili 111 odstotkov manj verjetni.

Anketa je tudi pokazala, da je zdravo vedenje pogostejše pri starejših odraslih kot pri drugih dveh starostnih skupinah. Približno 70 odstotkov starejših odraslih je vsaj enega zdravega vedenja v primerjavi z 61 odstotki posameznikov srednjih let in 58 odstotkov mlajših anketirancev.

Poleg tega je kadilo le 12 odstotkov starejših odraslih, v primerjavi s 25 odstotki mlajših odraslih in 24 odstotkov odraslih srednjih let. Večji odstotek starejših odraslih - 80 odstotkov - je prav tako poročal, da so se dan pred intervjujem zdravo prehranjevali in v prejšnjem tednu uživali pet ali več obrokov sadja in zelenjave (64 odstotkov).

Raziskovalci domnevajo, da se lahko starejši odrasli bolj zdravo vedejo, ker čutijo posledice nezdravega življenja, in upoštevajo nasvete svojih zdravnikov, da sprejmejo bolj zdrav način življenja. Druga teorija: Starejših odraslih s slabimi navadami bi lahko bilo manj, saj morda ne bodo živeli tako dolgo.

Anketa je pokazala, da je 26 odstotkov starejših in 22 odstotkov vprašanih v srednjih letih poročalo o težavah s spominom, medtem ko se je 14 odstotkov mlajših pritoževalo zaradi težav s spominom.

"V srednjih in starejših skupinah je bilo pričakovati težave s spominom, pri mlajših pa ne," je dejal Small. "Boljše razumevanje in prepoznavanje blagih spominskih simptomov v zgodnjem življenju lahko pomaga vsem starostim."

Dodaja, da se težave s spominom pri mlajših lahko razlikujejo od tistih pri starejših, in poudarja, da ima lahko stres večjo vlogo. Opozoril je tudi, da lahko razširjena uporaba tehnologije mlajše generacije, od interneta do pošiljanja sporočil do pametnih telefonov, vpliva na obseg pozornosti, zaradi česar se je težje osredotočiti in zapomniti.

Small je opozoril, da lahko nadaljnje študije in ankete pomagajo ugotoviti, kaj dejansko vpliva na razlike v pritožbah glede spomina.

Medtem je dejal, da sedanja raziskava poudarja, kako pomembno je, da ljudje vseh starosti sprejmejo zdrav življenjski slog, ki bo pomagal omejiti starostno upadanje kognitivnih sposobnosti.

Študija je bila objavljena leta Mednarodna psihogeriatrija.

Vir: UCLA