Pitje pred spanjem lahko moti spanje
Po mnenju nove študije alkoholna pijača pred spanjem deluje pomirjevalno, a kasneje moti spanje.
Pomirjevalni učinek zaznamuje aktivnost delce frekvenčnega elektroencefalograma (EEG) pri počasnem valovanju (SWS), vendar je kasneje po mnenju raziskovalcev z avstralske univerze v Melbournu povezan z motnjami spanja.
Raziskovalci ugotavljajo, da se znatno zmanjšanje frekvence delcev EEG in moči pojavlja tudi pri običajnem razvoju med 12. in 16. letom - čas, ko se alkohol pogosto zaužije prvič, pri čemer se dramatično povečuje pitje med posamezniki v starosti.
"Ljudje se verjetno osredotočajo na pogoste sedativne lastnosti alkohola, ki se odražajo v krajših časih, da zaspijo, zlasti pri odraslih, in ne na motnje spanja, ki se pojavijo pozneje ponoči," je povedal Christian L. Nicholas, dr. D. z univerze v Melbournu, avtor študije.
"Zmanjšanje delta frekvence EEG aktivnosti, ki jo opažamo skozi starost, naj bi predstavljalo običajne možganske zrele procese, saj se mladostniški možgani še naprej razvijajo do polne zrelosti," je nadaljeval.
„Čeprav je tema razprave o natančnem delovanju spanja brez hitrega gibanja oči (NREM) in zlasti SWS, naj bi odražala potrebe in kakovost spanja, zato lahko kakršne koli motnje v tem vplivajo na osnovne obnovitvene lastnosti spanja. in škodljivo za dnevno delovanje. "
Za študijo sta Nicholas in njegovi kolegi zaposlila 24 prostovoljcev (12 žensk, 12 moških), ki so bili zdravi od 18 do 21 let starih pivcev, ki so v zadnjih 30 dneh na teden uživali manj kot sedem običajnih pijač.
Vsak je bil podvržen dvema pogojema: alkohol pred spanjem in placebo, čemur je sledila standardna polisomnografija s celovitimi posnetki EEG.
Ugotovitve študije so pokazale, da je alkohol med NREM povečal delta moč SWS. Vendar se je istočasno povečalo čelno moč alfa.
"Za posameznike, ki raziskujejo spanje na področju raziskav alkohola, naše ugotovitve kažejo, da je treba biti previden pri razlagi povečanja" vizualno ocenjenih "SWS, povezanih z uživanjem alkohola," je dejal Nicholas.
»Povečanje SWS, ki bi ga tradicionalno razlagali kot dobro, lahko povežemo z bolj subtilnimi spremembami, ki kažejo na moten spanec, na primer z naraščanjem aktivnosti alfa, ki se razkrije, ko podrobnejše mikrostrukturne komponente elektroencefalograma spanja se ocenijo. "
Nicholas je dejal, da povečanje moči prednjega alfa, ki se pojavi kot posledica pitja pred spanjem, verjetno odraža motnje normalnih lastnosti počasnega vala NREM.
"Podobno povečanje aktivnosti alfa-delta, ki je povezano s slabim ali osvežujočim spanjem in dnevnimi funkcijami, so opazili pri posameznikih s kroničnimi bolečinskimi stanji," je dejal.
"Če torej uživanje alkohola pred spanjem redno moti spanec, zlasti v daljšem časovnem obdobju, bi to lahko imelo znatne škodljive učinke na dobro počutje in nevrokognitivno funkcijo, kot so procesi učenja in spomina."
Alkohol ni pripomoček za spanje, je poudaril.
"Sporočilo, ki ga vzamemo domov, je, da alkohol pravzaprav ni posebno dober pripomoček za spanje, čeprav se vam zdi, da vam pomaga hitreje zaspati," je zaključil. "Dejansko se kakovost spanja bistveno spremeni in moti."
Študija je bila objavljena leta Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave, revija Raziskovalnega društva za alkoholizem in Mednarodnega združenja za biomedicinske raziskave o alkoholizmu.
Vir: Spletna knjižnica Wiley
