Terapija za pare: 6 vaj, ki jih lahko preizkusite doma
Vsi smo gledali dovolj resničnostne televizije, da bi vedeli, da bi lahko bile stvari v naših odnosih veliko slabše. Lahko se pojavijo jezni vpitji, grožnje z ločitvijo in celo pijače v obraz. Toda terapija za pare ni namenjena samo disfunkcionalnim parom.
Mogoče vajin odnos ni dosegel Poročni Boot Camp ravni, vendar to ne pomeni, da vam nekatere zdrave vaje dolgoročno ne bodo koristile. Pravzaprav bi bili presenečeni, kako lahko ponovite te profesionalne vaje, ne da bi kdaj zapustili svojo hišo.
Naslednjič, ko vas bo skrbelo, da boste pripravljeni drug drugemu metati kozarce vina v obraz, je tu šest vaj, s katerimi lahko poskusite ublažiti napetost.
Več od YourTango: Tri največje razloge za goljufanje žensk
1) Prezračite umazano perilo. Kako dolgo bi šel brez pranja umazanih oblačil? En teden? Dva tedna? Čez nekaj časa bi ta oblačila začela smrdeti.
Vaša zveza ni nič drugačna. Vsak dan se vaša zveza umaže; manjša draženja, neizrečene zamere in majhni viri grenkobe se prikradejo vašim interakcijam. Neoprane se te majhne sitnosti spremenijo v velike težave in pari se lahko celo nehajo pogovarjati.
Kako to popravite? Peri perilo skupaj. Enkrat na teden vprašajte svojega partnerja: "Kaj sem storil, da se počutite necenjeni, nespoštovani ali neljubi?"
Prvi odgovor, ki ga dobite, bo verjetno pogled začudenja ali zagotovilo, da je vse v redu. Ne verjemite jim. Kar naprej sprašuj. Sčasoma boste dobili odgovor.
Ko končno, poslušaj. Resnično, resnično poslušajte. In ko jih želite popraviti ali se zagovarjati, jih raje vprašajte nekako: »Torej, ko nisem pobral mleka, ste se počutili, kot da vas ne ljubim? Zakaj? "
Razumeti, kako se počutijo. Kmalu boste odprli vrata stalne komunikacije, nobene ključavnice na vidiku. To bo povečalo intimnost med vama in vam omogočilo, da se soočite s konflikti.
2) Imejte uro poštenosti. Pogosto berem nasvet, da bi morali ceniti interese svojega partnerja kot svoje. To je strašna ideja.
Ko partnerju na prvo mesto postavite potrebe, seveda pričakujete, da bo to storil tudi on. Toda pogosto se eden od partnerjev žrtvuje več kot drugi in začne zameriti partnerju, ki ne drži do konca kupčije.
Da bi to preprečili, imejte uro poštenosti. Takrat lahko drug drugemu poveste, kako resnično čutite stvari s popolno imuniteto. Če na primer ne marate nogometa, toda fant / mož pričakuje, da boste tam vsako nedeljo, mu to povejte.
Ta vaja vam bo sčasoma omogočila, da delite resnico o vsem in spoštujete mnenja drug drugega - ne da bi kaj jemali preveč osebno.
3) Rešite nesoglasja pred spanjem. Argumenti, ki ostanejo nerešeni, se spremenijo v grenkobo, ki nato preide v zamero. Preden se to zgodi, preprosto rešite argumente na dan, ko se začnejo.
Kaj pa, če so čustva previsoka ali strani tako močne, da jih pred spanjem ne morete razrešiti? V tem primeru se strinjajte, da prekinite argument in ga prevzamete naslednji dan s popolnim namenom, da ga skupaj razrešite.
4) Naredite ZABAVNI seznam. Katerih 10 stvari, ki jih želite početi, je zabavno skupaj? Naredite seznam in mesečno preverite en element s seznama.
5) Večerjajte skupaj. Uživanje obrokov skupaj je oblika vezi, ki je stara toliko kot družba sama. Najdite si čas za skupno prehranjevanje. Med večerjo se pogovorite o interesih, ciljih in sanjah.
Več od YourTango: Moja punca ima težave z zaupanjem. Kaj naj naredim?
Če ste sredi prepira ali je vaša zveza napeta, naj bo večerja čas, ko lahko ustavite spopade in preprosto uživate v družbi drug drugega.
6) Zabava in frkanje. Veliko dela je treba opraviti, preden se zabava začne. Tako kot v otroštvu in ko si moral igrati domačo nalogo, preden si lahko igral, moraš očistiti grenkobo in zamere, preden se lahko zabavaš.
Ko enkrat to storite, si omislite nekaj, kar je popolnoma divje, zabavno in morda neodgovorno. To bi moralo biti nekaj, česar drugače ne bi nikoli storili, na primer javno objavljanje. Pomembno je, da je zabavno, razburljivo in v skladu z vašimi vrednotami.
Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com kot: 6 vaj za terapijo parov, ki jih lahko preizkusite doma
Več odlične vsebine iz YourTango:
Zgodi se sreča: 20 nasvetov za povečanje sreče vsak dan
11 Prednosti predporočnega svetovanja - Zakaj ga potrebujejo tudi srečni pari
Ali potrebujete svetovanje za pare? Tukaj je Kako vedeti
