Vadba lahko zmanjša tveganje za depresijo pri starejših

Nedavno končana študija na veliki skupini starejših Evropejcev je potrdila, da lahko redna telesna dejavnost zmanjša tveganje za depresijo v starosti.

V preiskavi so raziskovalci ugotovili, da sta dejavnika samoodločene motivacije in zaznane sposobnosti pomembna dejavnika pri prepričevanju starejših, da se bolj gibajo.

»Za zdaj še ne vemo zagotovo, kakšna je vzročna zveza med telesno aktivnostjo in depresijo. Jasno je, da so starejši ljudje, ki so telesno aktivni, manj depresivni, vendar višja stopnja depresije lahko povzroči tudi manj gibanja, kar kaže na obojestranski vpliv, «je povedal dr. Magnus Lindwall, izredni profesor na področju telesne vadbe in zdravstvene psihologije. na univerzi v Göteborgu.

Lindwall in njegovi raziskovalni kolegi so preučevali 17.500 starejših ljudi s povprečno starostjo 64 let iz 11 evropskih držav. Predmete v študiji so spremljali več kot dve leti in pol glede na telesno aktivnost in depresijo.

"Ta študija je ena prvih, ki preučuje, kako telesna aktivnost vpliva na prihodnjo depresijo in obratno, ter kako je sprememba telesne aktivnosti povezana s spremembo depresije skozi čas," pravi Lindwall.

"Pomembno vprašanje, na katero morajo odgovoriti raziskovalci, je, kaj motivira starejše ljudi k telesni aktivnosti."

Sodobne vedenjske teorije kažejo, da imajo posamezniki, ki se počutijo kompetentne, se sami odločajo, imajo svobodo izbire in čutijo, da je socialna povezanost, povezana s telesno aktivnostjo, bolj notranjo in manj nadzorovano obliko motivacije za vadbo.

Strokovnjaki menijo, da je ta oblika notranje motivacije povezana z vzdrževanjem dolgotrajne redne telesne dejavnosti.

"Trenutno razvijamo in preizkušamo strukturiran program za povečanje motivacije za telesno aktivnost pri starejših, ki temelji na teorijah, ki danes močno podpirajo raziskave," je dejala Lindwall.

Ugotovitve študije podpirajo priporočila za uporabo telesne dejavnosti kot močnega preventivnega ukrepa proti duševnim boleznim pri starejših.

»Toda potrebna je redna telesna dejavnost, sicer obstaja velika nevarnost dolgoročnih ugodnih učinkov na zdravje. Zato je pomembno prepoznati ovire, na primer depresijo, ki preprečujejo, da bi bili starejši fizično aktivni, in se osredotočiti na to, kako povečati motivacijo starejših za telesno aktivnost, «je dejala Lindwall.

Vir: Univerza v Göteborgu