Previdna joga lahko zmanjša tvegano vedenje v težavni mladosti
Nova študija kaže na znatno zmanjšanje tveganega seksa in zlorabe substanc pri težavnih 18- do 24-letnikih po večmesečnem sodelovanju v zavestni jogi in drugih pozitivnih strategijah spoprijemanja.
Jacinda Dariotis, raziskovalka javnega zdravja na Univerzi v Cincinnatiju, se je v okviru desetletne študije, ki je proučevala sprejemanje tveganj in odločanje, 12 mesecev osredotočala na zgodnje stresne dejavnike kot napovedovalca tveganega spolnega vedenja, zlorabe substanc, in prestopništva za več kot 125 ogroženih mladih.
Presenečena je bila, ko je ugotovila, da se je malo ljudi že samostojno spoprijelo s konstruktivnim vedenjem.
Študija je pokazala, da lahko kljub zgodnjim stresnim dejavnikom pozitivno vedenje obvladovanja, bodisi naučeno bodisi samo-ustvarjeno, dejansko ima zaščitni učinek.
"Ugotovili smo, da bi lahko mnogi od teh mladih, ki so prestali stresne življenjske dogodke in bi sicer padli v past tveganega vedenja, pozneje v življenju dejansko imeli pozitivne rezultate, ker so se odločili, da se bodo pridružili prosocialnim telesnim aktivnostim, jogi ali meditaciji čuječnosti," Dariotis rekel.
Med študijo je Dariotis preučil ločenost med mladimi, ki so nameravali pozitivno vplivati na svoje življenje, vendar so se nenehno znašli v vedenjih z negativnimi rezultati. Ugotovila je povezavo med stresnimi življenjskimi dogodki in povečanim tveganjem nezaščitenega seksa, nasilja in zlorabe substanc.
"Uporabili smo celostni pristop in na ta vprašanja gledali s socialne in biološke perspektive," je povedal Dariotis, tudi direktor UC-jevega centra za izobraževanje, kazensko pravosodje in ocenjevanje človeških storitev. "Poleg informacij o vprašanjih in odgovorih smo zgodaj v študiji zbrali vzorce urina za potrditev uporabe drog in ravni testosterona, da bi ugotovili, kako se hormoni igrajo v negativnem vedenju."
Po Dariotisu lahko testosteron vpliva na prevlado in agresivno vedenje, če pa ga usmerjamo skozi prosocialna vedenja, kot so šport, joga ali zdrava konkurenca, ima lahko pozitivne rezultate.
"Če ste zvezda v svoji športni ekipi, vam to uspeva," je dejala. "Tudi tam, kjer uspeš, lahko tekmuješ z vrstniki."
Pred prihodom na univerzo v Cincinnatiju je Dariotis zadnje desetletje preživel na univerzi Johns Hopkins, kjer je zbral večino podatkov, ki vključujejo nevrosliko in tedensko zaslišanje stotin mladih iz vseh družbenih slojev.
"Še posebej me zanima poučevanje mladih, ki tvegajo, da uravnavajo svoje misli, procese in čustva," je dejal Dariotis. "Nevroimaging nam omogoča, da vidimo, kaj se aktivira v možganih med mirovanjem, ali izvajamo naloge, ki nam pomagajo razumeti presečišče med hormoni, možgansko strukturo in aktivnostjo."
Dariotis je ugotovil, da so ogroženi mladi, ki svoj čas prostovoljno preživijo ob branju knjig, športu ali se izogibajo vedenju, dvakrat bolj verjetno izognili tveganemu spolnemu vedenju ali zlorabi substanc. Primer vedenja, kako se izogniti izogibanju, je ne razmišljanje o hudem dogodku, ki se je zgodil, in razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo boljše, je pojasnila.
Dariotis je ugotovil, da so mladi, ki niso mogli razviti pozitivnih strategij spopadanja, veliko bolj verjetno, da se bodo usmerili k večjim tveganim vedenjem, ki vključujejo nezaščiten seks ali seks za denar, zlorabo substanc, nasilje in kriminal.
Sodelovanje v tedenskih programih zavestne joge v okviru te študije je mlade naučilo, kako prevzeti nadzor nad svojim dihanjem in čustvi, ter jim pomagalo razviti bolj zdrave dolgoročne sposobnosti spoprijemanja.
"Te ugotovitve poudarjajo pomen izvajanja pozitivnih strategij spoprijemanja z ogroženimi mladimi, zlasti za zmanjšanje uporabe prepovedanih drog in tveganega spolnega vedenja," je dejala. "Programi joge, ki temeljijo na čuječnosti in so namenjeni izboljšanju sposobnosti spoprijemanja, so potrebni že v zgodnejših letih šolanja, da bi ogroženim mladim pomagali učinkoviteje usmerjati svoje veščine."
Glede na relativno nizke stroške takšnih programov in enostavne prilagoditve različnim populacijam in okoljem je Dariotis ugotovil, da je donosnost naložbe lahko velika, zlasti če lahko zmanjšajo število aretacij, ponavljajoče se prekrške in druge negativne rezultate za mlade, ki tvegajo.
Vir: Univerza v Cincinnatiju
Foto:
