Meditacija čuječnosti, povezana z manj razgibavanjem, boljšimi rezultati preizkusov
Raziskovalci na oddelku za psihološke in možganske vede na Kalifornijski univerzi v Santa Barbari so študijo izvedli, da bi preučili dinamiko med čuječnostjo in lutanjem - ali težnjo, da najin um pade na "misli, ki niso povezane z nalogami".
"Ugotovili smo že, da tava misel temelji na uspešnosti različnih testov, vključno z zmogljivostjo delovnega spomina in inteligenco," je povedal Michael D. Mrazek, podiplomski študent, ki je sodeloval z Jonathanom W. Schoolerjem, profesorjem psihologije.
Boljši kot je delovni spomin - ali sposobnost posameznika, da zadrži koščke informacij in jih tudi uporabi - boljši so učenci navadno na testu bralnega razumevanja.
V raziskavo je bilo vključenih 48 študentov univerze v Kaliforniji, ki so jim povedali, da gre za študijo, namenjeno izboljšanju kognitivne učinkovitosti. Vsak študent je bil ocenjen glede zmogljivosti delovnega spomina, sprehajanja misli in uspešnosti na oddelku za bralno razumevanje Graduate Record Examination (GRE).
Polovica prostovoljcev je bila nato naključno razporejena, da sodelujejo v prehranskem programu, v katerem so se izobraževali o zdravi prehrani in prosili, da vodijo dnevni dnevni dnevnik o hrani.
Ostali so opravili trening, ki je spominjal na standardne programe za zmanjševanje stresa, ki temeljijo na čuječnosti. Študenti so se dva tedna sestajali dva tedna in jim ni bilo treba posvečati toliko formalne prakse zunaj pouka.
Študentje čuječnosti so se usposabljali v praksi meditacije - med drugim so sedeli v pokončni drži s prekrižanimi nogami in spuščenim pogledom, dihalne vaje in "zmanjševali motečo kakovost preteklih in prihodnjih skrbi, tako da so jih postavili v miselne projekcije, ki se pojavljajo v sedanjosti."
Po dveh tednih so dijake ponovno ovrednotili glede zmotnosti in zmožnosti delovnega spomina ter dobili drugo različico testa bralnega razumevanja.
Skupina, ki se je ukvarjala s čuječnostjo, je manj zahajala v misli in se je bolje odrezala pri preizkusih zmogljivosti delovnega spomina in bralnega razumevanja. Pred treningom je bila njihova povprečna verbalna ocena GRE 460. Dva tedna pozneje je bila 520.
Rezultati prehranske skupine se niso spremenili.
Richard J. Davidson, profesor psihologije in psihiatrije na Univerzi v Wisconsinu-Madisonu, ki je dolgoročno preučeval možganske funkcije med meditativnimi študenti, je podal to analogijo: »Razmerje signal / šum lahko izboljšate z zmanjšanjem hrup. Zmanjševanje potepanja po mislih počne prav to. "
Vir: Psihološka znanost
