Zaznavanje podpore ljudem pomaga pri soočanju s skrbmi
Zaznavanje, da partner nudi podporo, kadar je zaskrbljen in pod stresom, ima lahko močan učinek. Pravzaprav je zaznavanje, da je nekdo mar, morda bolj pomembno od dejanske podpore. Poleg tega ima zaznavanje podpore lahko telesne in duševne koristi, saj se lahko izboljšata spanje in zdravje.
Dr. Kate Sweeny, profesorica psihologije na University of California Riverside, in njena raziskovalna skupina preučujeta "skrb in čakanje", da bi pomagala razumeti skrb v obdobjih tesnega čakanja, na primer glede rezultatov zdravstvenih testov ali izida razgovora za službo. .
Ugotovili so, da kadar so v življenju okoliščine, ki povzročajo skrbi, so optimisti tako nagnjeni kot pesimisti, da se pripravijo na najhujše, ta skrb lahko deluje kot motivator in da nam številne strategije spopadanja ne uspejo v obdobjih akutne negotovosti.
Sweeny je tudi ugotovil eno stvar, ki v tistih trenutkih pomaga zmanjšati stres: meditacija pozornosti, osredotočenost na sedanji trenutek.
V nedavni študiji, ki jo je financirala Nacionalna znanstvena fundacija, raziskovalna skupina za skrb in čakanje Sweeny ugotavlja povezavo med zaznavanjem, da skrbi vaš romantični partner, in zmanjšanjem stresa v zahtevnih čakalnih obdobjih.
Zaznavanje je ključna beseda; pretekle psihološke raziskave kažejo na neskladje med prejeto podporo in zaznano podporo. Dejansko so raziskave pokazale, da dejanska podpora ne vpliva na ublažitev stresa in lahko celo povzroči večji stres. Imenuje se "paradoks prejete socialne podpore."
"Včasih, ko prejmemo podporo druge osebe, če na nas vpliva negativno - se lahko počutimo potrebne, nesposobne ali čustveno nestabilne," je dejal Sweeny.
"Nasprotno pa je preprosto občutek, da imaš podporo, ne da bi jo dejansko prosil ali opazil, da je dostavljena, skoraj splošno koristno."
Raziskava, ki bo kmalu objavljena v Časopis za osebnost in socialno psihologijougotavlja, da je zaznavanje podpore s strani partnerja doseglo vrhunec na začetku in koncu daljše čakalne dobe, v tem primeru čakanje na rezultate pravosodnega izpita, vendar je padlo v sredini.
Skrb navsezadnje ni statična izkušnja: večja je na začetku, ko je negotovost nova in na koncu, ko je novica neizbežna.
Mogoče je, da so ljudje v teh obdobjih večjega stresa bolj prilagojeni podpori. Tudi kadar so izrazi stresa manj - na splošno sredi čakanja - lahko partnerji zaznajo, da je pod stresom bolj sproščen.
"Možno je, da so bili partnerji v tem času resnično manj naklonjeni ali pa so bili izpitniki bolj zahtevni ali manj zadovoljni s podporo v tem času ali morda s kombinacijo obojega," je dejal Sweeny.
Poleg boljšega spopadanja je partner pod stresom poročal o boljšem spanju in bolj zdravem počutju v obdobjih, ko so poročali, da se njihov romantični partner bolj odziva na njihove potrebe po podpori.
Študija je tudi pokazala, da so bili ljudje, ki so bili bolj pozitivni in so sprejeli upanje in optimizem glede rezultata izpita, zaznali, da je njihov partner bolj všeč.Nasprotno pa so bili ljudje, ki so bili bolj negativni in pesimistični, zaznali, da je njihov partner manj mar.
Kot že prej je tudi Sweeny kot predmete uporabljala nedavne diplomante pravne fakultete, ki so bili suspendirani v štirimesečni čistilnici in so čakali na izpit. Povečala je 168 študentov prava, ki so poročali, da so v romantičnih odnosih.
Ti študentje se spopadajo z drugačnim vesoljem stresa, povezanega s čakanjem, kot ljudje, ki so na primer izgubili službo ali žalostijo. Obstaja vsaj občutek nadzora nad tem, kaj prihaja, in kaj je mogoče storiti, da zmanjšamo stres.
"Veliko izpitov opravljate istočasno, rezultati pa so objavljeni kot določen čas na spletu," je dejal Sweeny. "To pomeni, da lahko brez težav sledimo dokaj veliki skupini udeležencev skozi, kar se zdi zelo stresna življenjska izkušnja."
Vir: UC-Riverside / EurekAlert
