Kardio vadba, vezana na zdravje možganov s povečano sivo snovjo

Nova raziskava, objavljena v Zbornik klinike Mayo ugotavlja, da je kardiorespiratorna vadba, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje ali katera koli aktivnost, ki zviša srčni utrip, povezana s povečanjem volumna sive snovi v možganih.

Študija nemškega centra za nevrodegenerativne bolezni ponuja nove dokaze o povezavi med kardiorespiratorno pripravljenostjo in zdravjem možganov, zlasti sive snovi in ​​celotnega volumna možganov, v regijah možganov, ki so povezane s kognitivnim upadanjem in staranjem.

Možgansko tkivo je sestavljeno iz sive snovi ali teles celic in filamentov, imenovanih bela snov, ki segajo od celic. Zdi se, da je količina sive snovi povezana z različnimi spretnostmi in kognitivnimi sposobnostmi. Raziskovalci so ugotovili, da je povečanje največjega vnosa kisika močno povezano s povečanim volumnom sive snovi.

Raziskovalci so spremljali 2.013 odraslih iz dveh neodvisnih kohort na severovzhodu Nemčije. Udeleženci so bili pregledani v fazah od leta 1997 do 2012. Kardiorespiratorna sposobnost se je merila z največjim vnosom kisika in drugimi standardi, medtem ko so udeleženci uporabljali sobno kolo. Analizirali so tudi podatke o možganih z magnetno resonanco.

Rezultati kažejo, da lahko kardiorespiratorna vadba prispeva k izboljšanju zdravja možganov in upočasni upad sive snovi. Uvodnik treh strokovnjakov s klinike Mayo, ki spremlja študijo Mayo Clinic Proceedings, je dejal, da so rezultati "spodbudni, zanimivi in ​​prispevajo k naraščajoči literaturi v zvezi z gibanjem in zdravjem možganov."

Ronald Petersen, dr. Med., Nevrolog s klinike Mayo in prvi avtor uvodnika, pravi, da je najbolj presenetljiva značilnost študije izmerjen učinek vadbe na možganske strukture, ki sodelujejo pri kogniciji, ne pa na motorične funkcije. "To zagotavlja posredne dokaze, da ima lahko aerobna vadba poleg fizične pripravljenosti pozitiven vpliv na kognitivne funkcije," je dejal.

»Druga pomembna značilnost študije je, da se ti rezultati lahko nanašajo tudi na starejše odrasle. Obstajajo dobri dokazi o vrednosti gibanja v srednjih letih, vendar je spodbudno, da lahko pozitivni učinki na možgane vplivajo tudi v poznejših letih. "

Študija močno vpliva na razvoj intelektualne odpornosti, saj so znanstveniki odkrili večji volumen sive snovi, povezan s kardiorespiratorno vadbo v določenih možganskih regijah. Možganska področja, kjer se je povečal volumen sive snovi, so klinično pomembna za kognitivne spremembe v staranju, vključno z nekaterimi, ki sodelujejo pri Alzheimerjevi bolezni.

Uvodnik omenjena združenja označuje za zanimiva, vendar svari pred sklepom, da bi korelacije kardiorespiratorne kondicije vplivale na Alzheimerjevo bolezen.

"To je še en delček sestavljanke, ki kaže, da telesna aktivnost in telesna pripravljenost ščiti pred kognitivnim upadom, povezanim s staranjem," je povedal dr. Michael Joyner, soavtor uredništva klinike Mayo.

»Za to obstajajo že dobri epidemiološki dokazi, pa tudi novi podatki, ki kažejo, da sta telesna aktivnost in kondicija povezana z izboljšanim delovanjem možganskih krvnih žil. Ta članek je pomemben zaradi volumetričnih podatkov, ki kažejo vpliv na možgansko strukturo. "

Potrebne so dolgoročne študije o razmerju med vadbo in zdravjem možganov, kar bo drago in logistično zahtevno.

"Kljub temu so ti podatki spodbudni," je dejal Clifford Jack Jr., MD, nevroradiolog klinike Mayo in soavtor uvodnika. "Ugotovitve o kardiorespiratorni pripravljenosti in nekaterih možganskih strukturah so edinstvene."

Po mnenju strokovnjakov s klinike Mayo je priporočljiva zmerna in redna vadba - približno 150 minut na teden. Dobra kardiorespiratorna pripravljenost vključuje tudi:

• nekaditi;
• upoštevanje zdravih prehranjevalnih navad;
• hujšanje ali vzdrževanje zdrave telesne teže;
• uravnavanje krvnega tlaka in izogibanje hipertenziji;
• nadzor ravni holesterola in;
• zmanjšanje krvnega sladkorja, ki sčasoma lahko poškoduje vaše srce in druge organe.

Tudi univerzitetna medicina Greifswald v Nemčiji je bila del raziskovalnega projekta. Katharina Wittfeld, doktorica znanosti, raziskovalka v Nemškem centru za nevrodegenerativne bolezni, je prva avtorica.

Vir: klinika Mayo