Zapustitev režima vadbe lahko privede do depresije

Vsi se zavedamo, da telesna aktivnost, pogosto v obliki strukturirane vadbe, pomaga izboljšati fizično in duševno zdravje. Nove raziskave zdaj ugotavljajo, da lahko prenehanje vadbe povzroči povečane simptome depresije.

Raziskovalci Univerze v Adelaidi so izvedli analizo predhodnih študij, ki so preučevale učinke ustavitve gibanja pri redno aktivnih odraslih. Dr. študentka Julie Morgan je odkrila, da lahko prenehanje vadbe povzroči škodljive učinke na duševno zdravje v obliki depresije.

Rezultati njenega pregleda se pojavijo na spletu pred tiskom v Časopis o afektivnih motnjah.

"Ustrezna telesna aktivnost in gibanje sta pomembna tako za fizično kot duševno zdravje," pravi gospa Morgan.

»Trenutne smernice za javno zdravje priporočajo, da ste aktivni večino, če ne celo vse dni v tednu. Za vzdrževanje zdravja in preprečevanje depresije je priporočljivo vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti na teden ali 75 minut intenzivne vadbe za dodatne koristi za zdravje.

»Obsežen obseg kliničnih dokazov kaže, da lahko redno gibanje zmanjša in zdravi depresijo. Vendar pa je malo raziskav o tem, kaj se zgodi s simptomi depresije, ko se vadba ustavi, «pravi.

Ga. Morgan je pregledala študije, ki so preučevale prenehanje vadbe pri 152 odraslih. Vsak od njih je imel vsaj 30 minut vadbe, trikrat na teden, najmanj tri mesece.

"V nekaterih primerih je prenehanje te količine vadbe povzročilo znatno povečanje simptomov depresije že po treh dneh," pravi profesor Bernhard Baune, vodja psihiatrije na Univerzi v Adelaidi in višji avtor v prispevku.

"Druge študije so pokazale, da so se simptomi depresije pri ljudeh povečali po prvem enem ali dveh tednih, kar je še vedno kmalu po prenehanju vadbe."

Profesor Baune pravi, da so se simptomi depresije, ki so nastali zaradi ustavitve vadbe, pojavili v odsotnosti tipičnih bioloških označevalcev, ki so pogosto povezani s simptomi depresije.

„To kaže na neke vrste nove učinke v teh primerih, čeprav bi morali tu dodati nekaj previdnosti, saj je bilo število ljudi, vključenih v raziskave, ki smo jih preučevali, majhno. Takšne ugotovitve bi bilo treba ponoviti v dodatnih preskusih, «pravi.

Profesor Baune pravi, da pomanjkanje raziskav na tem posebnem področju kaže na potrebo po nadaljnjih študijah, da bi lažje razumeli, kako ustavitev vadbe vpliva na simptome depresije.

"Za zdaj je pomembno, da ljudje razumejo potencialni vpliv na svoje duševno počutje, ko nenadoma prenehajo z redno vadbo," pravi.

Vir: Univerza v Adelaidi / EurekAlert