Plezanje je lahko koristen dodatek za zdravljenje depresije

Nova študija kaže, da je balvaniranje, oblika plezanja po skalah, lahko učinkovit dodatek k zdravljenju depresije.

Raziskovalka univerze v Arizoni Eva-Maria Stelzer in dr. Katharina Luttenberger z univerze Erlangen-Nuremberg sta vodili skupino, ki je v balvanskem posegu v Nemčiji, kjer so nekatere bolnišnice začele uporabljati plezanje kot terapevtsko zdravljenje, vodila več kot 100 posameznikov.

Udeleženci so bili naključno razdeljeni v dve skupini. Eden je takoj začel z intervencijo, druga skupina pa je morala počakati, da je začela balvanirati, kar vključuje plezanje po skalah ali stenah do zmerne višine brez vrvi ali pasu.

Vsak udeleženec se je v osmih tednih mešal tri ure na teden.

Raziskovalna skupina je izmerila depresijo članov skupine na različnih točkah študije z uporabo Beckovega inventarja depresije in podkale depresije revidiranega kontrolnega seznama simptomov, znanega kot SCL-90-R.

Raziskovalci so ugotovili, da so se rezultati Beckove depresije takojšnje intervencijske skupine izboljšali za 6,27 točke. V istem časovnem obdobju se je skupina, ki je bila sprva na čakalnem seznamu, izboljšala le za 1,4 točke.

Razlika v oceni odraža izboljšanje ene stopnje resnosti od zmerne do blage stopnje depresije, so pojasnili raziskovalci.

Tudi med študijo so se obe skupini skozi študijo učili o tem, kako gojiti pozitivne socialne interakcije ter meditaciji in pozornosti. Vsekakor je študijska intervencija in spremljanje trajalo 24 tednov.

"Balvansko plezanje je v mnogih pogledih pozitivna telesna aktivnost," je dejala Stelzerjeva, ki je začela raziskovati prednosti balvanskega plezanja, medtem ko je zaključila magistrski študij psihologije na univerzi Erlangen-Nürnberg v Nemčiji, zdaj pa doktorira na UA.

"Obstajajo različne poti za vašo telesno aktivnost, obstaja pa tudi socialni vidik, skupaj z občutkom takojšnjega dosežka pri balvanskem plezanju."

Raziskovalci so študijo razširili, da bi primerjali balvansko intervencijo s kognitivno vedenjsko terapijo, v katero so bili vključeni posamezniki iz Erlangena, Münchna in Berlina.

Raziskovalci so se oprli na lastne izkušnje kot navdušeni plezalci in balinarji, da bi raziskali koristi, ki jih lahko šport nudi tistim, ki se ukvarjajo z anksioznostjo, depresijo, socialno izolacijo in samozavestjo.

"Bolniki so uživali v balvanskem plezanju in so nam povedali, da so imeli veliko koristi," je povedal Luttenberger, strokovnjak za psihometrijo z univerze Erlangen, ki leži severno od Nürnberga v Nemčiji. "Ker je rumacija ena največjih težav za depresivne posameznike, smo si mislili, da bi balvansko plezanje lahko bilo za to dobra intervencija."

Večina bolnikov, vključenih v študijo, je bila nova v balvanskem plezanju.

Stelzer je dodal, da ima balvaniranje še vrsto drugih pomembnih značilnosti, zaradi katerih je še posebej koristno za zdravljenje depresije; in sicer, da pomaga povečati učinkovitost in socialne interakcije, ki imata prirojene koristi za spopadanje z depresijo.

"Biti moraš pozoren in osredotočen na trenutek," je dejala. "Ne pušča veliko prostora, da se vaš um sprašuje o stvareh, ki se morda dogajajo v vašem življenju - osredotočiti se morate, da ne boste padli."

"Balvansko plezanje nima le močnih duševnih komponent, temveč je dostopno na različnih ravneh, tako da lahko sodelujejo ljudje na vseh ravneh fizičnega zdravja," je nadaljevala.

Dodala je, da ker se mnogi ljudje, ki so depresivni, ukvarjajo z izolacijo, bi balvaniranje kot zdravljenje lahko okrepilo telesno aktivnost in se uporabljalo kot socialno orodje, ki ljudem omogoča medsebojno interakcijo.

Glede na pozitivne rezultate raziskovalci menijo, da se balvansko plezanje lahko uporablja kot dopolnilo tradicionalni oskrbi za klinično depresijo. Zdaj si prizadevajo razviti priročnik, ki bi ga lahko sprejeli za osemtedenski program, ki vključuje balvanske in psihoterapevtske posege za skupine.

"Vedno bi spodbujal paciente, naj se ukvarjajo s športom, ki so jim všeč, pa naj gre za plezanje ali kaj drugega, saj je šport čudovita možnost za preprečevanje vseh možnih vrst duševnih in fizičnih bolezni," je dejal Luttenberger.

Vir: Univerza v Arizoni