Vadba lahko upočasni staranje možganov pri starejših
Nova študija je pokazala, da so starejši, ki telovadijo zelo malo - ali pa sploh ne - doživeli upad miselnih sposobnosti, ki je enak še 10 let staranja, v primerjavi z ljudmi, ki vadijo zmerno do intenzivno.
"Število ljudi, starejših od 65 let, v Združenih državah Amerike narašča, kar pomeni, da se bo javno breme razmišljanja in težav s spominom verjetno povečalo," je dejala avtorica študije Clinton B. Wright, dr. Miami na Floridi. "Naša študija je pokazala, da je za starejše redno gibanje lahko zaščitniško in jim pomaga, da dlje ohranijo svoje kognitivne sposobnosti."
Za študijo so raziskovalci preučili podatke o 876 osebah, vključenih v študijo Northern Manhattan, ki so jih vprašali, kako dolgo in kako pogosto so telovadili v dveh tednih pred tem datumom. V povprečju sedem let pozneje so vsakemu opravili teste spominskih in miselnih sposobnosti ter možgansko magnetno resonanco, pet let za tem pa so spet opravili teste spomina in mišljenja.
Od skupine jih je 90 odstotkov poročalo o lažji vadbi ali brez vadbe. Lahka vadba lahko vključuje dejavnosti, kot sta hoja in joga. Uvrščeni so bili v skupino z nizko aktivnostjo. Preostalih 10 odstotkov je poročalo o zmerni do visoko intenzivni vadbi, ki bi lahko vključevala dejavnosti, kot so tek, aerobika ali kalistenika. Uvrščeni so bili v skupino z visoko aktivnostjo.
Ko so na začetku študije preučevali ljudi, ki niso imeli znakov spomina in težav z razmišljanjem, so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so poročali o nizki ravni aktivnosti, v petih letih pokazali večji upad v primerjavi s tistimi z visoko stopnjo aktivnosti na testih, kako hitro bi lahko opravili preproste naloge in koliko besed so si lahko zapomnili s seznama.
Po mnenju raziskovalcev je bila razlika enaka razliki 10 let staranja.
Razlika je ostala tudi po tem, ko so se raziskovalci prilagodili drugim dejavnikom, ki bi lahko vplivali na zdravje možganov, kot so kajenje, uživanje alkohola, visok krvni tlak in indeks telesne mase.
"Telesna aktivnost je privlačna možnost za zmanjšanje bremena kognitivnih motenj v javnem zdravju, ker je poceni in ne moti zdravil," je dejal Wright. "Naši rezultati kažejo, da lahko zmerna do intenzivna vadba pomaga starejšim upočasniti staranje možganov, vendar je za potrditev teh rezultatov potrebnih več raziskav iz randomiziranih kliničnih preskušanj, ki primerjajo programe vadbe z bolj sedečo aktivnostjo."
Študija, objavljena v Nevrologija, medicinska revija Ameriške nevrološke akademije, je sodelovala med Univerzo v Miamiju in Univerzo Columbia, podprla pa sta jo Nacionalni inštitut za zdravje in Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap.
Vir: Ameriška nevrološka akademija
