2-urni odmerek narave, vezan na boljše zdravje in dobro počutje

V novi obsežni študiji britanski raziskovalci poročajo, da je preživljanje vsaj dveh ur na teden v naravi lahko ključni prag za spodbujanje zdravja in dobrega počutja.

Znanstveniki z univerze v Exeterju so ugotovili, da imajo ljudje, ki v naravi preživijo vsaj 120 minut na teden, bistveno večjo verjetnost, da poročajo o dobrem zdravju in višjem psihološkem počutju kot tisti, ki v povprečju teden sploh ne obiščejo narave.

Vendar takšnih ugodnosti niso našli za ljudi, ki so manj kot 120 minut na teden obiskovali naravne kraje, kot so mestni parki, gozdovi, podeželski parki in plaže.

Raziskovalci so ocenili podatke skoraj 20.000 ljudi v Angliji in ugotovili, da ni pomembno, ali je bilo 120 minut doseženih v enem samem obisku ali v več krajših obiskih.

Preiskovalci so ugotovili, da je 120-minutni prag veljal za številne demografske sektorje. Povezava je bila odkrita med moškimi in ženskami, starejšimi in mlajšimi odraslimi, med različnimi poklicnimi in etničnimi skupinami, med tistimi, ki živijo na bogatih in revnih območjih ter celo med ljudmi z dolgotrajnimi boleznimi ali invalidnostmi.

Celoten članek je prikazan v Znanstvena poročila.

Vodja študije, dr. Mat White, komentira:

"Dobro je znano, da je lahko izlet v naravo koristen za zdravje in dobro počutje ljudi, vendar do zdaj še nismo mogli reči, koliko je dovolj," je dejal vodja študije dr. Mat White.

»Večina obiskov narave v tej raziskavi je bila opravljena v samo dveh kilometrih od doma, zato se zdi celo obisk lokalnih mestnih zelenih površin dobra stvar. Upajmo, da sta dve uri na teden za marsikoga realna tarča, zlasti glede na to, da jo lahko razporedimo na cel teden, da bi dobili koristi. "

Poleg tega je vse več dokazov, da je zgolj življenje v bolj zeleni soseski lahko koristno za zdravje, na primer z zmanjšanjem onesnaženosti zraka.

Podatki za trenutno raziskavo so prišli iz raziskave Natural England Engagement with the Natural Environment Survey, največje svetovne študije, ki zbira podatke o tedenskih stikih ljudi z naravnim svetom.

Soavtor profesor Terry Hartig s švedske univerze Uppsala je poudaril: „Obstaja veliko razlogov, zakaj je preživljanje časa v naravi dobro za zdravje in dobro počutje, vključno s pridobivanjem vpogleda v življenjske okoliščine, zmanjševanjem stresa in kakovostnim preživljanjem časa s prijatelji in družino.

"Trenutne ugotovitve nudijo dragoceno podporo zdravstvenim delavcem pri dajanju priporočil o preživljanju časa v naravi za spodbujanje osnovnega zdravja in dobrega počutja, podobno kot smernice za tedensko telesno vadbo."

Vir: Univerza v Exeterju / EurekAlert