Analiza preteklih napak pomaga povečati uspešnost novih nalog
V skladu z novo študijo lahko analiziranje preteklih napak poveča prihodnjo uspešnost z zmanjšanjem stresa.
Raziskovalci poročajo, da kritično pisanje o preteklih zastojih vodi do nižje ravni stresnega hormona kortizola in bolj previdnih odločitev, ko se soočajo z novo stresno nalogo, kar ima za posledico izboljšano delovanje.
Študija, objavljena v reviji z odprtim dostopom Meje v vedenjski nevroznanosti, je prvi, ki je pokazal, da pisanje in globoko razmišljanje o preteklih neuspehih izboljša odziv telesa na stres in poveča uspešnost pri novi nalogi.
Ta tehnika je lahko koristna za izboljšanje učinkovitosti na številnih področjih, vključno s terapevtskimi okolji, izobraževanjem in športom, trdijo raziskovalci.
Medtem ko ljudem pogosto svetujejo, naj "ostanejo pozitivni", ko se soočajo z zahtevno nalogo, pretekle raziskave kažejo, da lahko pozorna pozornost na negativne dogodke ali občutke - bodisi z meditacijo ali pisanjem o njih - dejansko privede do pozitivnih rezultatov.
Toda zakaj ta protiintuitivni pristop prinaša koristi?
Da bi raziskala to vprašanje, je Brynne DiMenichi, doktorska kandidatka z univerze Rutgers University-Newark, skupaj z drugimi raziskovalci z univerze Pennsylvania in Duke University v dveh skupinah prostovoljcev proučila učinek pisanja o preteklih neuspehih na prihodnje izvajanje nalog.
Za študijo je testna skupina pisala o svojih preteklih neuspehih, medtem ko je kontrolna skupina pisala o temi, ki ni povezana z njimi.
Raziskovalci so s pomočjo ravni kortizola v slini zagotavljali fiziološki odčitek stresa, ki so ga doživljali ljudje v obeh skupinah. Raziskovalci poročajo, da so bile te ravni na začetku študije primerljive med testnimi in kontrolnimi skupinami.
Nato so raziskovalci izmerili uspešnost prostovoljcev pri novi stresni nalogi in še naprej spremljali njihovo raven kortizola. Ugotovili so, da je imela testna skupina pri izvajanju novega izziva nižje ravni kortizola v primerjavi s kontrolno skupino.
"Nismo ugotovili, da je samo pisanje neposredno vplivalo na odziv telesa na stres," je dejal DiMenichi. "Namesto tega naši rezultati kažejo, da je v prihodnjih stresnih razmerah že pisanje o preteklih okvarah odziv telesa na stres bolj podoben nekomu, ki sploh ni izpostavljen stresu."
Raziskovalci so tudi ugotovili, da so se prostovoljci, ki so pisali o preteklih neuspehih, bolj skrbno odločali za novo nalogo in so bili na splošno boljši od kontrolne skupine.
"Te ugotovitve skupaj kažejo, da lahko pisanje in kritično razmišljanje o preteklem neuspehu posameznika pripravi tako fiziološko kot kognitivno na nove izzive," je dejal DiMenichi.
Medtem ko se vsi v določenem obdobju svojega življenja srečujejo z zastoji in stresom, študija ponuja vpogled v to, kako lahko te izkušnje uporabimo za boljši uspeh v prihodnjih izzivih.
"Vsakdo, ki želi to tehniko uporabiti v izobraževalnem, športnem ali celo terapevtskem okolju, ima jasne dokaze o učinkovitosti pisanja," je dejal DiMenichi. »Vendar je težko primerjati laboratorijske mere kognitivnih zmogljivosti z uspešnostjo na recimo olimpijski progi. Prihodnje raziskave lahko preučijo učinek manipulacije s pisanjem na dejansko športno uspešnost. "
Vir: Frontiers
