Samokontrola se ne izčrpa z napredovanjem dneva

Nove raziskave razblinijo prevladujočo teorijo, da lahko, ko se utrudimo, zmanjšamo ali izgubimo samokontrolo.

Na primer, po dolgem delovnem dnevu in skrbnem opazovanju, kaj jeste, lahko pričakujete, da vam bo samokontrola nekoliko zdrsnila z brcanjem nazaj in razpokanjem vrečke krompirjevih čipsov.

Nova študija pa kaže, da je samokontrola morda manj omejena, kot pogosto verjamemo. Pravzaprav v motiviranosti in sposobnosti, da nekaj naredimo, ni opaznega padca, če čez dan zamenjamo naloge.

"Medtem ko se ljudje v določenem obdobju naveličajo, ko opravljajo določeno nalogo, nismo našli dokazov, da bi imeli ves dan manj motivacije ali zmožnosti za opravljanje nalog," pravi Dan Randles, podoktorski študent na Univerzi v Torontu - Scarborough.

Samokontrola je sposobnost, da se osredotočite na nalogo ali si prizadevate za nalogo, ki ni takoj koristna. "Nečesa počne ne zato, ker v njem uživaš, ampak zato, ker je povezano z večjim ciljem in ga želiš videti skozi," pojasnjuje Randles.

Prevladujoča teorija v psihologiji o samokontroli je, da se lahko notranje izčrpa, bolj ko jo uporabljamo. Nekatere študije kažejo, da so za to lahko odgovorne izčrpane zaloge glukoze v možganih.

Kljub temu nastajajoče raziskave postavljajo pod vprašaj teorijo, saj je bila večina študij o izčrpavanju samokontrole izvedena v laboratoriju, nekatere pa, vključno s študijami o glukozi, je bilo težko ponoviti in ostajajo kontroverzne.

"To ne pomeni, da so vse študije o samokontroli napačne, vendar vsaj pri tej poskusi ponovitve niso našli dokazov za učinek," pravi Randles.

Randles in njegov mentor, profesor Michael Inzlicht, sta sodelovala z Iainom Harlowom iz podjetja za prilagodljivo učenje Cerego in ugotovila, da imajo ljudje eno samo težko spominsko nalogo poslabšanje sposobnosti.

Raziskovalci so odkrili, da uspešnost osebe začne upadati okrog 30-minutne meje z opaznim padcem zmogljivosti približno 50 minut.

Te ugotovitve odražajo podobne študije v preteklosti, edinstveno pa je, da niso našli dokazov, da bi se zmožnost dokončanja naloge skozi dan zmanjševala, in dejansko ugotovila, da se je motivacija za njeno izvajanje dejansko povečala.

"Ta ugotovitev je še posebej pomembna za intelektualno zahtevne naloge, kot je učenje," pravi Harlow. "Ustreza raziskavam, ki kažejo, da si zapomniš več tistega, kar se naučiš, ko ga pogosto pregleduješ, vendar v kratkih izbruhih."

"Naši rezultati so v skladu s teorijami, ki kažejo, da ljudje izgubijo motivacijo pri določeni nalogi, vendar so v nasprotju s teorijami, ki trdijo, da je samokontrola splošen vir, ki ga je mogoče izčrpati," dodaja Randles.

Pravi, da obstaja nekaj razlogov, zakaj imamo ves dan stabilno samokontrolo, vendar je to lahko omejeno z eno samo nalogo.

Eden od pomembnih razlogov bi lahko bil, da moramo doseči več dolgoročnih ciljev in da smo občutljivi, da si vložimo dovolj truda, da bi jih vsi izpolnili. Torej preveč truda pri eni nalogi lahko oropa druge pomembne cilje, ugotavlja Randles.

Čeprav obstaja več kot 200 študij, ki kažejo, da opravljanje naloge, ki zahteva nadzor impulzov, in duševni napor lahko pri prehodu na nepovezano nalogo privede do padca samokontrole, je le redko resnično preizkušen v naravnem okolju. To je tisto, kar je edinstveno pri tej študiji - to je ena prvih, ki je samokontrolo opazila v naravnem okolju v celotnem 24-urnem obdobju.

Raziskovalci so zbrali podatke več kot 16.000 študentov, ki so v nekaj mesecih izvajali prostovoljno učenje in pregledovali vaje s pomočjo Ceregove platforme za prilagodljivo učenje.

"Podatki iz podjetja Cerego so ponujali edinstveno priložnost, saj so nam pokazali, kdaj točno so se ljudje pripravljeni ukvarjati s težko duševno dejavnostjo in kako dolgo," pravi Randles.

"Dejstvo, da so se udeleženci poslabšali pri eni sami nalogi, govori o tem, kako prizadevni so se jim zdeli, in kljub težavam nismo našli nobenega dokaza, da bi se njihove sposobnosti ali motivacija zmanjševala, dokler se niso utrudili pozno ponoči."

Vir: Univerza v Torontu