Kratkotrajna „zelena vaja“ obnavlja razpoloženje

Nova študija kaže, da lahko le pet minut "zelene vadbe" - vadbe, ki se izvaja v naravnem okolju - izboljša razpoloženje in osebno počutje.

Primeri zelenega okolja za vadbo vključujejo vadbo v parku, delo na dvorišču ali pohodništvo po naravni poti.

Jules Pretty in Jo Barton v študiji pojasnjujeta, da je zelena vadba telesna dejavnost v prisotnosti narave.

Obilni znanstveni dokazi kažejo, da aktivnost na naravnih območjih zmanjšuje tveganje za duševne bolezni in izboljšuje občutek dobrega počutja.

Do zdaj pa nihče ni vedel, koliko časa morajo ljudje preživeti na zelenih površinah, da dobijo te in druge ugodnosti.

"Prvič v znanstveni literaturi smo lahko pokazali razmerja med odmerkom in odzivom za pozitivne učinke narave na duševno zdravje ljudi," je dejala Pretty.

Iz analize 1.252 ljudi (različnih starosti, spolov in stanja duševnega zdravja) iz desetih obstoječih študij v Združenem kraljestvu so avtorji lahko pokazali, da je aktivnost v prisotnosti narave privedla do izboljšanja duševnega in fizičnega zdravja.

Analizirali so dejavnosti, kot so hoja, vrtnarjenje, kolesarjenje, ribolov, čolnarjenje, jahanje in kmetovanje.

Največje zdravstvene spremembe so se zgodile pri mladih in duševno bolnih, čeprav so imeli koristi ljudje vseh starosti in družbenih skupin. Koristilo je vse naravno okolje, vključno s parki v urbanih okoljih.

Zelene površine z vodo so dodale nekaj dodatnega. Modro in zeleno okolje se zdi še boljše za zdravje, je poudarila Pretty.

Z vidika zdravstvene politike je največji pozitiven učinek na samozavest imel petminutni odmerek.

"Iz literature vemo, da kratkoročne izboljšave duševnega zdravja ščitijo dolgoročne koristi za zdravje," je dejala Pretty.

"Torej verjamemo, da bi veliko koristilo posameznikom, družbi in stroškom zdravstvene službe, če bi se vse skupine ljudi bolj samozdravljale z zeleno vadbo," je dodal Barton.

Izziv za oblikovalce politik je, da se politična priporočila glede telesne dejavnosti zlahka navedejo, vendar se le redko široko sprejemajo kot javna politika, je poudarila Pretty in dodala, da bi lahko bile gospodarske koristi velike.

Politični okviri, ki nakazujejo aktivno življenje, kažejo na potrebo po spremembah fizičnega, družbenega in naravnega okolja in bodo verjetno učinkovitejši, če postane telesna aktivnost neizogiben del življenja in ne stvar vsakodnevne izbire.

Študija je objavljena v reviji Okoljska znanost in tehnologija.

Vir: Ameriško kemijsko društvo