Nova aplikacija pomaga ljudem vstati, vstati se za fitnes
Nova intervencija, ki temelji na pametnem telefonu, lahko povzroči kratkotrajno zmanjšanje sedečega vedenja, kar lahko pomaga izboljšati zdravje.
Raziskovalci iz bolnišnice Miriam, povezane z medicinsko šolo Warren Alpert z univerze Brown, so razvili intervencijo na osnovi pametnega telefona ali aplikacijo za pametni telefon, da bi zmanjšali čas, ko debeli posamezniki sedijo ali počivajo v budnem stanju.
"Skoraj vsi vedo, da je telesna aktivnost pomembna," je povedal raziskovalec Dale Bond, doktor znanosti, oddelek za psihiatrijo in človeško vedenje v Raziskovalnem centru za nadzor telesne teže in diabetesa bolnišnice Miriam.
"Ampak ni splošno znano, da nekdo, ki zvečer preteče pet kilometrov, preostanek dneva pa preživi sede za mizo, lahko ogrozi svoje zdravje."
Po nedavnih raziskavah so lahko celo posamezniki, ki veliko telovadijo, ogroženi zaradi zdravstvenih težav, če veliko časa preživijo tudi v sedečem vedenju, kot je sedenje. Več sedečega časa je ne glede na stopnjo telesne aktivnosti povezano z večjim tveganjem za debelost, bolezni srca in ožilja ter smrtnost.
Povprečna ameriška odrasla oseba porabi več kot 60 odstotkov časa budnosti v sedečem položaju in ta poceni poseg bi lahko bil dostopen velikemu delu prebivalstva z napravo, ki jo že ima. "
"Tisti pametni telefon, ki ga tako pogosto uporabljate ves dan, bi zdaj lahko dejansko pripomogel k izboljšanju vašega zdravja," je dejal Bond.
Aplikacija za pametni telefon "B-Mobile" je bila preizkušena v raziskavi predvsem žensk srednjih let, ki so bile debele, čeprav je poseg mogoče uporabiti tudi pri tistih, ki niso debele.
Aplikacija je samodejno nadzirala čas, ko so udeleženci sedeli, in po daljšem obdobju brez dejavnosti je udeležence z zvokom v kombinaciji z motivacijskimi sporočili pozvala, naj vstanejo in se nekaj minut sprehajajo.
Udeleženci so prejeli povratne informacije, ki spodbujajo k odmoru in okrepitvi, ko dosežejo cilj hoje.
Raziskovalci so preizkusili tri različne pristope, da bi ugotovili, kateri je najboljši pri zmanjševanju celotne količine sedečega časa.
Čeprav so bili vsi trije uspešni, so raziskovalci ugotovili, da je za boljše zdravje bolje, da si pogosteje privoščimo krajše odmore.
Medtem ko so prejšnje intervencije uporabljale podobne vedenjske strategije, kot sta samonadzor in povratne informacije, da bi zmanjšali sedeče vedenje, je uporaba pametnega telefona omogočila, da je bilo te strategije enostavno avtomatizirati in izvajati čez dan v katerem koli okolju.
Aplikacija se je izkazala bolje kot drugi nizkointenzivni intervencijski pristopi, ki ne vključujejo intenzivnega osebnega stika in / ali drage opreme.
"Pogosti kratki odmori so morda najučinkovitejši način za zmanjšanje prekomernega sedečega časa in povečanje telesne aktivnosti pri osebah s prekomerno telesno težo ali debelostjo," je zaključil Bond.
"Nadaljnje preiskave bi morale ugotoviti, ali je mogoče te čezmerne skrajšane trenutke sedenja dolgoročno obdržati in vplivati na tveganja, povezana s sedežem.
Ugotovitve študije, ki je uporabila to aplikacijo, so objavljene v PLOS ONE.
Vir: Življenjska doba
