Ples lahko pomaga obrniti znake staranja v možganih

Nova študija je pokazala, da lahko starejši odrasli, ki redno vadijo, spremenijo znake staranja v možganih, telesna aktivnost, za katero se zdi, da ima enega najglobljih učinkov, pa je ples. Ugotovitve so objavljene v reviji Meje v človeški nevroznanosti.

"Vadba blagodejno vpliva na upočasnitev ali celo preprečevanje starostnega upada duševne in telesne zmogljivosti," je dejala dr. Kathrin Rehfeld, glavna avtorica študije s sedežem v nemškem Centru za nevrodegenerativne bolezni v Magdeburgu v Nemčiji.

»V tej študiji smo pokazali, da dve različni vrsti telesne vadbe (ples in trening vzdržljivosti) povečujeta površino možganov, ki s starostjo upada. V primerjavi s tem je le ples povzročil opazne vedenjske spremembe v smislu boljšega ravnotežja. "

V študiji so bili starejši udeleženci s povprečno starostjo 68 let razporejeni na osemnajstmesečni tedenski tečaj učenja plesnih rutin ali na trening vzdržljivosti in fleksibilnosti. Obe skupini sta pokazali povečanje možganske regije hipokampa.

To je pomembno, ker je ta možganska regija nagnjena k starostnemu upadanju in nanjo lahko vplivajo bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. Hipokampus ima ključno vlogo tudi pri spominu in učenju, pa tudi pri ohranjanju ravnovesja.

Medtem ko so predhodne raziskave pokazale, da se telesna vadba lahko bori s starostnim upadanjem možganov, še vedno ni bilo znano, ali je ena vrsta vadbe boljša od druge. Da bi to ocenili, so se vadbene rutine udeležencev študije razlikovale. Tradicionalni program kondicijskih treningov je vključeval predvsem ponavljajoče se vaje, kot sta kolesarjenje ali nordijska hoja, toda plesna skupina je bila vsak teden izzvana z nečim novim.

"Svojim starejšim v plesni skupini smo poskušali ponuditi nenehno spreminjajoče se plesne rutine različnih žanrov," je dejal Rehfeld in navedel takšne oblike, kot so jazzovski ples, kvadratni ples, latino in linijski ples.

»Korake, vzorce rok, formacije, hitrost in ritme so spreminjali vsak drugi teden, da so ostali v nenehnem učnem procesu.Najbolj zahteven vidik zanje je bil, da so se pod pritiskom časa in brez navodil inštruktorja spomnili rutin. "

Raziskovalci verjamejo, da so zaradi teh dodatnih izzivov opazne razlike v ravnotežju, ki jih pokažejo udeleženci v plesni skupini. Raziskovalna skupina zdaj gradi na teh ugotovitvah, da bi preizkusila nove fitnes programe, ki lahko povečajo učinke staranja na možgane.

»Trenutno ocenjujemo nov sistem, imenovan Jymmin (motenje in gimnastika). To je senzorski sistem, ki ustvarja zvoke (melodije, ritem) na podlagi telesne aktivnosti. Vemo, da se bolniki z demenco močno odzivajo na poslušanje glasbe. Obetavne vidike telesne aktivnosti in aktivnega muziciranja želimo združiti v študiji izvedljivosti z bolniki z demenco, «je dejal Rehfeld.

»Verjamem, da bi si vsi želeli čim dlje živeti samostojno in zdravo. Telesna aktivnost je eden od dejavnikov življenjskega sloga, ki lahko k temu prispeva, saj deluje proti več dejavnikom tveganja in upočasnjuje starostno upadanje. Mislim, da je ples močno orodje za postavljanje novih izzivov za telo in duha, zlasti v starejših letih. "

Vir: Frontiers