Zdrava hrana, vezana na boljše duševno zdravje
Nove ugotovitve kažejo, da je duševno zdravje povezano z uživanjem sadja in zelenjave s čarobnim številom petih porcij na dan, povezano z visokim duševnim počutjem.
Raziskovalec z Univerze v Warwicku je odkril, da je 33,5 odstotka vprašanih z visoko duševno počutjem pojedlo pet ali več delov sadja in zelenjave na dan, le 6,8 odstotka pa tistih, ki so zaužili manj kot en obrok.
Njihova študija je objavljena v reviji BMJ Open.
Saverio Stranges, vodja te raziskave, je dejal: "Podatki kažejo, da večji vnos sadja in zelenjave posameznika manj verjame, da ima slabo duševno počutje."
31,4 odstotka tistih z visokim duševnim počutjem je pojedlo tri do štiri obroke, 28,4 odstotka pa dva do dva.
Ugotovljeno je bilo, da so druga vedenja, povezana z zdravjem, povezana z duševnim počutjem, vendar je bilo pri moških in ženskah skupaj s kajenjem dosledno povezano le uživanje sadja in zelenjave.
Vnos alkohola in debelost nista bila povezana z visokim duševnim počutjem.
Stranges je dejal: »Poleg kajenja je bilo uživanje sadja in zelenjave vedenje, povezano z zdravjem, najbolj povezano z nizkim in visokim duševnim počutjem. Te nove ugotovitve kažejo, da lahko uživanje sadja in zelenjave igra potencialno vlogo, ne samo fizičnega, ampak tudi duševnega počutja v splošni populaciji. "
Preiskovalci pravijo, da je nizko duševno počutje močno povezano z duševnimi boleznimi in težavami v duševnem zdravju, visoko duševno počutje pa je več kot odsotnost simptomov ali bolezni - to je stanje, v katerem se ljudje dobro počutijo in dobro delujejo.
Optimizem, sreča, samopodoba, odpornost in dobri odnosi z drugimi so del tega stanja.
Duševno počutje ni pomembno samo za zaščito ljudi pred duševnimi boleznimi, temveč zato, ker ščiti ljudi pred pogostimi in resnimi telesnimi boleznimi.
Sarah Stewart-Brown, soavtorica, verjame, da se raziskave nanašajo na vse vidike družbe.
»Duševne bolezni so za posameznika in družbo zelo drage, duševno počutje pa podpira številne telesne bolezni, nezdrav življenjski slog in socialne neenakosti v zdravju. Zelo pomembno je, da začnemo raziskovati dejavnike, ki ljudem omogočajo, da ohranijo občutek dobrega počutja.
"Naše ugotovitve povečujejo vse večje dokaze, da je lahko vnos sadja in zelenjave takšen dejavnik in pomeni, da bodo ljudje verjetno lahko izboljšali svoje duševno počutje hkrati s preprečevanjem bolezni srca in raka."
Raziskovalci so uporabili lestvico duševnega počutja Warwick-Edinburgh (WEMWBS) za oceno duševnega počutja.
V orodju je 15 odstotkov najboljših udeležencev kategorizirano z visokim duševnim počutjem, spodnjih 15 odstotkov nizko in srednjih 16-84 odstotkov srednjih.
V raziskavi je sodelovalo 14.000 udeležencev v Angliji, starih 16 let ali več, od tega 56 odstotkov žensk in 44 odstotkov moških, v okviru ankete o zdravju v Angliji.
Raziskava je zbrala podrobne informacije o duševnem in fizičnem zdravju, zdravstvenem vedenju, demografiji in socialno-ekonomskih značilnostih.
Vir: Univerza v Warwicku
