Čustvene strategije vplivajo na tesnobo
Nove raziskave kažejo, da način, kako uravnavate svoja čustva v slabih in dobrih časih, lahko vpliva na to, ali - ali koliko - vas muči tesnoba.
V študiji, ki je objavljena v reviji Čustvaso raziskovalci z vrsto vprašalnikov vprašali 179 zdravih moških in žensk, kako obvladujejo svoja čustva in kako tesnobno se počutijo v različnih situacijah.
Nato je skupina analizirala rezultate, da bi ugotovila, ali so različne čustvene strategije povezane z večjo ali manjšo tesnobo.
Preiskovalci so ugotovili, da imajo tisti, ki se ukvarjajo s strategijo čustvene regulacije, imenovano ponovna ocena, navadno tudi manj socialne tesnobe in manj tesnobe na splošno kot tisti, ki se izogibajo izražanju svojih občutkov.
Ponovna ocena vključuje pogled na problem na nov način, je dejala podiplomska študentka Univerze v Illinoisu Nicole Llewellyn.
"Ko se nekaj zgodi, o tem razmišljate v bolj pozitivni luči, kozarec do polovice poln namesto do pol prazen," je dejal Llewellyn.
»Nekako preoblikujete in ponovno ocenite, kaj se je zgodilo, in pomislite, kaj je pozitivnega glede tega? Na kakšen način lahko na to gledam in na to gledam kot na spodbuden izziv kot na težavo? "
Udeleženci študije, ki so redno uporabljali ta pristop, so poročali o manj močni tesnobi kot tisti, ki so ponavadi zatreli svoja čustva.
Strokovnjaki pravijo, da so anksiozne motnje glavni javnozdravstveni problem v ZDA
Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje je približno 18 odstotkov odrasle populacije v ZDA prizadetih s splošno ali socialno tesnobo, ki je tako močna, da zahteva diagnozo.
"Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje, da bodo do leta 2020 anksioznost in depresija, ki se navadno pojavita, med najpogostejšimi vzroki invalidnosti po vsem svetu, sekundarno le zaradi bolezni srca in ožilja," je dejal profesor psihologije dr. Florin Dolcos. "Torej je to povezano z velikimi stroški."
Ni pa vsa tesnoba slaba, je dejal. Anksioznost na nizki ravni vam lahko pomaga, da ohranite takšno osredotočenost, s katero se stvari naredijo.
Zatiranje ali prikrivanje čustev je lahko tudi dobra strategija v kratkoročni situaciji, na primer takrat, ko šef vpije na vas, je dejal Dolcos.
Podobno je lahko vedno pozitiven odnos nevaren, zaradi česar oseba na primer prezre zdravstvene težave ali se tveganega vedenja.
Raziskovalci pravijo, da so predhodne študije pokazale, da ljudje, ki so bili nagnjeni k temu, da se dogajajo dobre stvari, manj verjetno trpijo zaradi tesnobe kot tisti, ki so se osredotočili na preprečevanje slabih stvari.
Vendar preiskovalci ne morejo pojasniti, kako se je ta razlika v osredotočenosti spremenila v vedenja, ki bi jih ljudje lahko spremenili. Zdi se, da nova študija pojasnjuje strategije, ki prispevajo k temu, da ima oseba bolj ali manj tesnobo, je dejal Llewellyn.
"To je nekaj, kar lahko spremeniš," je dejala. »Ne moreš veliko vplivati na genetske ali okoljske dejavnike, ki prispevajo k tesnobi. Lahko pa spremenite svoje strategije uravnavanja čustev. "
Vir: Univerza v Illinoisu
