Fizikalna terapija za lajšanje zgornjih bolečin v hrbtu

Številne primere bolečine v zgornjem delu hrbta povzroča obremenitev mišic, zlasti zaradi slabe drže. Ob fizični terapiji vam lahko pomaga odpraviti osnovne vzroke vaše bolečine; fizikalni terapevt bo sodeloval z vami, da bi obnovil popolno, brez bolečin gibanje in pomagal telesu, da ozdravi. Prav tako se lahko naučite, kako zmanjšati ali preprečiti bolečino v prihodnosti.

Letos slabe drže se lahko težko naučite, vendar lahko fizični terapevt sodeluje z vami.

Najpomembneje je, da za mnoge, ki trpijo za bolečinami v zgornjem delu hrbta, vas lahko fizični terapevt nauči dobre drže, če se tega morate naučiti. Leto slabe drže je težko naučiti, toda fizični terapevt lahko sodeluje z vami, če želite izvedeti, kakšna je dobra drža in kako jo vzdrževati ves dan.

Fizikalna terapija vključuje tako pasivno kot aktivno zdravljenje. Pasivni tretmaji pomagajo sprostiti vas in vaše telo. Imenujejo jih pasivni, ker vam ni treba aktivno sodelovati. Vaš program fizikalne terapije se lahko začne s pasivnim zdravljenjem, ko se vaše telo zdravi, vendar je cilj, da se vključite v aktivno zdravljenje. To so terapevtske vaje, ki krepijo vaše telo in pomagajo preprečiti ponovitev bolečine v zgornjem delu hrbta.

Pasivna zdravljenja
Vaš fizikalni terapevt vam bo morda dal pasivno zdravljenje.

• Masaža globokega tkiva: Ta tehnika je namenjena krčem in kronični mišični napetosti, ki se lahko poveča zaradi vsakodnevnega stresa. Lahko bi se pojavili tudi krči ali mišična napetost zaradi sevov ali iztegnjenosti. Terapevt z neposrednim pritiskom in trenjem poskuša sprostiti napetost v mehkih tkivih (ligamenti, kite, mišice). Pri bolečinah v zgornjem delu hrbta, ki jih povzroča napetost mehkih tkiv, je masaža zelo koristna.

• Teplo in hladno zdravljenje: Vaš fizikalni terapevt bo izmenično uporabljal toplo in hladno terapijo. Z uporabo toplote si fizioterapevt prizadeva priti več krvi na ciljno območje, saj povečan pretok krvi na to območje prinese več kisika in hranil. Kri je potrebna tudi za odstranjevanje odpadnih stranskih produktov, ki nastanejo zaradi mišičnih krčev, prav tako pa pomaga pri celjenju.
  
  Hladna terapija, imenovana tudi krioterapija, upočasni prekrvavitev, kar pomaga zmanjšati vnetje, mišične krče in bolečine. Morda imate hladen zavojček na ciljnem območju ali vam celo dodeli masažo z ledom. Druga možnost krioterapije je pršilo, imenovano fluorometan, ki hladi tkiva. Po terapiji s prehladom bo morda vaš terapevt sodeloval z vami, da raztegne prizadete mišice.

• Transkutana stimulacija električnih živcev ( TENS ): Aparat TENS spodbuja vaše mišice s pomočjo spremenljive (vendar varne) intenzivnosti električnega toka. TENS pomaga zmanjšati mišične krče in lahko poveča telesno proizvodnjo endorfinov (vaših naravnih zdravil proti bolečinam). Oprema TENS, ki jo uporablja vaš fizikalni terapevt, je relativno velika. Na voljo pa je tudi manjši stroj za domačo uporabo. Ne glede na to, ali je velik ali majhen, je lahko TENS enota koristna terapija.

• Ultrazvok: s povečanjem krvnega obtoka ultrazvok pomaga zmanjšati mišične krče, krče, otekline, okorelost in bolečino. To stori tako, da zvočne valove pošlje globoko v mišična tkiva in ustvari nežno toploto, ki poveča cirkulacijo in celjenje.

Aktivna zdravljenja
V aktivnem delu fizikalne terapije vas bo vaš terapevt naučil različnih vaj za izboljšanje gibljivosti, moči, stabilnosti jedra in obsega gibanja (kako enostavno se premikajo vaši sklepi - še posebej pomembno, če sklepi v torakalni hrbtenici povzročajo težave). Vaš program fizikalne terapije je individualiziran, upoštevajoč vaše zdravje in anamnezo. Vaje morda niso primerne za drugo osebo z bolečinami v hrbtu, še posebej, ker vaše bolečine morda niti ne bi povzročilo isto stanje.

Po potrebi se boste naučili popraviti držo in vključiti ergonomska načela v svoje vsakodnevne aktivnosti. Vse to je del vidika fizikalne terapije z „samooskrbo“ ali „samozdravljenjem“: s fizikalno terapijo se naučite dobrih navad in načel, ki omogočajo boljšo skrb za svoje telo.

Vemo: Težko je pregnati slabe navade, ki vodijo do bolečin v zgornjem delu hrbta, zlasti drže. Pri mnogih ljudeh z bolečino v zgornjem delu hrbta, ki jih povzroča slaba drža, se slab položaj v resnici počuti pravilno . Fizični terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, da se dobra drža počuti bolje .

Končno lahko fizikalni terapevt predlaga prilagojen program vadbe, ker je za zdravje hrbtenice tako pomembno ostati aktiven. Z vadbo - tako s kardio vadbo kot z močnimi treningi - lahko zmanjšate verjetnost za nastanek epizode bolečine v zgornjem delu hrbta. Poleg tega boste seveda izboljšali svoje splošno zdravje.