Izguba teže z nizko bolečino v hrbtu: iskanje pravega programa

Veliko Američanov je prekomerno telesno težo ali debelo, zato so bolečine v križu izčrpavajoče. Raziskave so pokazale, da lahko izguba teže pomembno vpliva na zajezitev bolečine v križu. ¹ Programi za hujšanje so lahko zelo koristni za bolnike s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki želijo omiliti tudi bolečine v križu.

Pomembno je opraviti nekaj raziskav, da bi našli pravi program za hujšanje, preden se prijavite in porabite kakršen koli denar.

Vendar lahko izbirate med številnimi programi za hujšanje in vsi imajo svoje razlike. Nekateri so komercializirani, druge upravlja zdravnik. Nekateri programi podpirajo dodatke; drugi predpisujejo zdravila. Nekatere krijejo zavarovalnice; mnogi niso.

Upoštevati vse te dejavnike je pomembno, da pred prijavo in porabo denarja opravite nekaj raziskav, da bi našli pravi program za hujšanje. Nekateri programi za hujšanje morda ne sledijo najboljšim praksam, ki jih priporočajo zdravniki, in to bi bilo težko ugotoviti, če pogledate njihove spletne strani.

Težko stiskano za podrobnosti
Nedavna raziskava je obravnavala 191 različnih programov za hujšanje v Marylandu - Washington, DC, Virginiji. Velika večina programov na svojih spletnih straneh ni ponudila dovolj ustreznih informacij.

Vrsta prehrane, količina vadbe, vrste vedenjskih terapij, uporaba zdravil - vse to so bistvene podrobnosti, ki so manjkale v spletu. Mnoga spletna mesta niso zasnovana za zagotavljanje podrobnosti o programu, temveč za zagotavljanje kontaktnih informacij za potencialne stranke.

Poiščite pravi program za hujšanje
Obsežen program življenjskega sloga bi moral vsebovati:

1. Načrt zmerno znižanega kaloričnega obroka
2. Režim za povečano telesno aktivnost
3. Strategija vedenjske terapije

To so trije bistveni vidiki učinkovitega programa hujšanja, kot priporočajo Ameriško združenje za srce, Ameriški kardiološki fakultet in Društvo za debelost (AHA / ACC / OBS). ^{Na voljo so 2} zdravila FDA, ki pomagajo pri zdravljenju debelosti, vendar jih mora predpisati pooblaščeni zdravnik.

Nekateri programi lahko vključujejo dodatke za hujšanje; spet informacije, ki jih na spletnem mestu morda ne bo omenjal. Bolniki morajo biti previdni pri izdelkih, ki jih FDA ne odobri. Nekatere snovi bi lahko bile neučinkovite ali potencialno škodljive, zato je nujno, da se posvetujete z zdravnikom, preden vzamete nekaj za hujšanje.

Poiščite strokovni nasvet
Številni programi za hujšanje so komercialni izdelki ali storitve, ki ne ustrezajo profesionalnim standardom. Po besedah ​​dr. J. Michaela Gonzalez-Campoyja, dr. Med., Doktorja medicinskih teles FACE, strokovnjaka za medicino debelosti, morajo bolniki najprej poiskati napotke pri zdravstvenih delavcih, ki so usposobljeni za zdravljenje debelosti in prekomerne teže.

"Z epidemijo prekomerne teže in debelosti v tej državi bosta dve tretjini Američanov poiskali pomoč pri urejanju svoje teže. Dobro je ugotovljeno, da je preveč komercializma - prodajati izdelke z obljubo nerealnih dosežkov. Za vsakega pacienta je najbolje, da se najprej posveti težavam s svojim osebnim zdravnikom. "Pogovor z licenciranim strokovnjakom je veliko varnejša in učinkovitejša pot. Zdravniki medicine debelosti lahko bolniki najdejo prek spletne strani Ameriškega odbora za medicino debelosti (ABOM).

Kako biti telesno aktiven z bolečino v hrbtu
Pri mnogih bolnikih je težko biti telesno aktiven z bolečinami v križu. Vendar lahko neaktivnost povzroči okorelost hrbta in šibke mišice, zato je potrebna podpora za podporo hrbtenice. Hoja ali vadba v bazenu (vodna terapija) je gibanje z majhnim udarcem, ki je lahko dobra izbira za zmanjšanje telesne teže in krepitev mišic.

Bolniki z debelostjo imajo večjo verjetnost, da imajo v spodnjem delu hrbta šibke mišice, zato težko hodijo po tekalni stezi ali po stopnicah. ³ Dober pristop k temu, da ostanete aktivni z bolečinami v križu, je pogovor s strokovnjakom - na primer zdravnikom primarne nege, zdravnikom ali fizikalnim terapevtom. Čeprav lahko prekomerna teža ali debelost povzroči / prispeva k bolečinam v spodnjem delu hrbta, je morda priporočljivo postaviti natančno diagnozo, če se bolečina poslabša in / ali jo spremljajo občutki šibkosti, odrevenelosti ali mravljinčenja.

Redna vadba je koristna
Redna vadba vam lahko pomaga, da se izognete poslabšanju bolečin v spodnjem delu hrbta med intenzivno ali dolgotrajno telesno aktivnostjo. Sčasoma lahko redna vadba poveča prožnost, moč in vzdržljivost.

Študijo, na katero se sklicuje ta članek, je podprl program za študente medicine pri diabetesu na Univerzi Johns Hopkins - University of Maryland Diabetes Research Center z Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni ter Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri. Avtorji niso delili navzkrižja interesov.

Oglejte si vire

Bloom B, Mehta AK, Clark JM in sod. Programi za hujšanje, ki ustrezajo smernicam, so v mestnem območju redki in jih je težko prepoznati prek interneta. Debelost . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Reference
1. Smuck M, Kao MC, Brar N in sod. Ali telesna aktivnost vpliva na odnos med bolečinami v spodnjem delu hrbta in debelostjo? Hrbtenica J. 2014; 14 (2): 209–216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Smernica AHA / ACC / TOS za leto 2013 za obvladovanje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih: poročilo Ameriškega kolegija za kardiologijo / ameriškega združenja za srčno združenje o smernicah za prakso in The Obesity Society. Naklada . 2013; 00: 000–000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C in sod. Funkcionalna resnost in gibljivost bolečine pri prekomernih težah starejših moških in žensk s kroničnimi bolečinami v križu: 1. del. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430–438.