5 korakov do bolj odporne vas

Odpornost je tisto, zaradi česar se nekateri ljudje lahko odbijejo po posebej travmatičnem ali težkem času ali stresu v življenju, drugi pa razpadejo. Je sestavni del pozitivne psihologije, saj raziskovalci poskušajo ugotoviti, kaj odporne ljudi razlikuje od drugih. In nato skuša drugim pomagati pri učenju nekaterih preprostih veščin, ki bi lahko pomagale pri oblikovanju odpornosti v lastnem življenju.

V vašem življenju ni nobenih skrivnih bližnjic do večje odpornosti. Večina veščin, ki se jih lahko naučite za izboljšanje odpornosti, so stvari, ki vam bodo vzele veliko časa in veliko vaj.

Vadba je ena od stvari, ki jo ljudje pogosto pozabijo, ko gre za spremembo vedenja ali življenja. Taki niste postali čez noč. Trajala so leta - in v nekaterih primerih tudi desetletja -, da se naučite biti takšni, kot ste danes. Zato bo trajalo nekaj časa - vsaj mesecev običajno -, da boste spremenili stvari na sebi. To vključuje odpornost stavbe.

Tu je pet korakov, s katerimi boste lažje začeli graditi večjo odpornost v svojem življenju.

1. Odpornost pomeni sprejemanje, da so vse stvari začasne

Včasih se zataknemo v svojem življenju, ker verjamemo, da je nekaj "za vedno". Za ta neuspeh smo se pripravili tako, da smo si rekli, da samo zato, ker je nekaj vedno bilo, bo tudi vedno. Mislim, da je smrt našega prvega starša pogosto naša prva budnica, da se stvari v življenju spremenijo. Nič ni večno.

Pomaga postaviti takšno spremembo v perspektivo v času, ko pride do spremembe, in ne pozabite, da je sprememba naravni napredek življenja. To ne pomeni, da bi se morali odreči upanju - upanje je pomembna sestavina naše prihodnosti -, vendar pomeni, da morate najti način, kako sprejeti neizogibnost naravnega življenjskega ritma. Boj proti njemu vodi v brezizhodnost in občutke frustracije - zaradi dveh stvari boste manj odporni in ne bolj.

2. Samozavedni ljudje so odporni ljudje

Če se lotite neke naloge in znova in znova izkusite dobre rezultate, se začnete videti kot učinkoviti - stvari opravite. Začnete bolje razumeti lastne moči in slabosti, zato imate, ko vas izzove posebno težka naloga ali se v vašem življenju zgodi nepričakovana tragedija, večjo sposobnost, da jo postavite v perspektivo. Kot Christy Matta, MA, v svojem zapisu v blogu opozarja na odpornost:

Če doživijo neuspeh, jih zaupanje v njihove sposobnosti motivira, da še naprej poskušajo, dokler jim ne uspe. Zelo pogosto jim to uspe in v življenju postanejo usposobljeni na mnogih področjih.

Po drugi strani pa dvom vase pogosto vodi do odstopa po neuspešnih prvih prizadevanjih. Tisti, ki se imajo za sposobne in sposobne, imajo pogosto tudi začetne neuspehe. Razlika je v tem, da ohranijo zavezanost svojemu cilju, tudi če se soočajo z ovirami. Občutek usposobljenosti povzroča nenehne napore, medtem ko občutki nezmožnosti vodijo v kapitulacijo.

Naučite se postati bolj samozavestni in samozavestni. To ne pomeni, da postanete Super oseba, ki lahko kadar koli stori vse. To preprosto pomeni, da veste, v čem ste dobri - kaj ste lahko - in tako začasne zastoje ne spremenijo vašega sveta na glavo. Pomeni gradnjo a pozitivno, a realno pogled nase skozi čas.

3. (Nekatere) stiske vam pomagajo

Obvladovanje zmerne količine neželenih dogodkov v življenju, na primer smrt staršev ali ločitev, je lahko dobro za vas. Raziskave kažejo, da ljudje, ki so šli skozi nekatere takšne dogodke, doživljajo manj okvare in stiske kot nekdo, ki ni preživel nobenih škodljivih dogodkov, ali nekdo, ki je preživel zelo travmatične dogodke. Ne skrivajte se pred stisko - sprejmite jo zmerno. Pomagal vam bo še bolj izpopolniti svoje sposobnosti spoprijemanja in se bolje pripraviti na naslednji dogodek.

Težave nam ne pomagajo le graditi naših sposobnosti spoprijemanja, ampak nam tudi pomagajo stvari postaviti v perspektivo. Oseba, ki v življenju ni doživela nobene stiske, bo še posebej težko, ko jo doleti prvi dogodek, še posebej, če bo šele pozneje v odrasli dobi.

4. Naši družbeni odnosi nas okrepijo

Poslušanje - resnično poslušanje (včasih imenovano tudi »aktivno poslušanje«) - ni samo dragocena življenjska veščina, s katero se boste naučili, temveč bo tudi bolj vzdržljiva oseba.Če se obrnete na druge (glejte spodaj), vam pomaga tudi povečati odpornost v težkih fazah reševanja težav v vašem življenju.

Dobro socialno omrežje je ključna sestavina, ki vam pomaga, da postanete bolj odporni. Ne glede na to, ali lahko s pomočjo skupine prijateljev, ljudi iz cerkve, skupine ljudi, ki jih poznate samo prek spleta ali Facebooka, ali vaše družine, človek lahko vzpostavi tesne odnose z drugimi, mu pomaga pri oblikovanju odpornosti.

5. Pomembno je določanje ciljev in razumevanje vaših težav

Odporni ljudje imajo najpogosteje cilje - cilje v življenju, karieri, odnosih, tako rekoč v vsem, kar počnejo. Medtem ko nihče ne vstopi v zvezo in pričakuje, da bo propadla, nekdo z večjo odpornostjo ne samo pričakuje, da bo uspel, ampak da bosta tako ona kot njihov partner rasla - intelektualno, čustveno, osebno -, medtem ko bosta skupaj. Cilji vam pomagajo, da se od faze razmišljanja o nečem premaknete do bolj konkretnega in dosegljivega.

Skoraj vsi problemi imajo rešitve. Tudi če jih sprva ne razumemo ali vidimo, je večino težav v našem življenju mogoče rešiti. Odporna oseba to sprejme in kreativno ("zunaj okvirov") razmišlja o nekaterih rešitvah, ki sprva morda niso očitne. Prijatelje prosijo, se do polnoči dotaknejo njihovih družabnih omrežij in Googla, da poiščejo nekaj, kar sprva morda ni bilo očitno. Odpovedati se je enostavno in enostavno. Delo v nečem zahteva energijo, motivacijo in trud. Toda na koncu boste z delom pri vas naredili tudi bolj odporno osebo.

Nosečnost in otroštvo sta ključna obdobja za odpornost

Dajanje prednosti otroku na tem svetu se začne med nosečnostjo, saj se odpornost začne v maternici. Zdrava mati pomaga izboljšati možnosti za zdravega otroka. Zdrav dojenček dobi nogo, če se sooča z manj stresa tako v maternici kot v prvih nekaj letih življenja. Na primer, otrok, ki se sooča s težavami ali je trpinčen, bo v poznejših letih verjetno manj odporen.

Čeprav vam to morda ne bo pomagalo neposredno, lahko veliko pomaga vašim otrokom ali vašim bodočim otrokom. Poskrbite, da odraščajo v okolju brez stresa (kolikor je to mogoče), začenši od nosečnosti dalje.

To tudi ne pomeni, da samo zato, ker ste imeli travmatično otroštvo, ne morete premagati tega izziva. Učenje nove spretnosti pomeni, da lahko premagaš takšne težave in postaneš nekaj več kot to, kar si bil. To lahko storite, ne glede na vaše ozadje ali vzgojo - vse, kar morate storiti, je delati na tem in vaditi, vaditi, vaditi!