5 načinov za pomoč otroku, ki se samopoškoduje
Morda ste zadnja oseba, ki je ugotovila, da se vaš otrok spopada. Če nimate predhodnih izkušenj s to temo ali s tem povezanim usposabljanjem za duševno zdravje, morda ne veste, kako bi pomagali.
Samopoškodbe (ne samomorilne) morda nimajo enega samega vzroka, ki bi ga bilo enostavno razumeti. Spretnosti spoprijemanja lahko pomagajo, vendar pomanjkanje teh veščin negativno vpliva na vedenje in samozavest. Psihološka bolečina se zelo razlikuje od vidne, fizične poškodbe, a je prav tako resnična. Zmeda glede mešanih čustev in težave pri razumevanju, kako jih predelati, lahko sestavita glavno temo ali težave, tako da povzročita občutek osamljenosti, jeze, krivde, sovraštva do sebe ali ničvrednosti.
Najprej brez panike. Če ostanete mirni in ponujate brezpogojno ljubezen in odprto komunikacijo, otroku ali najstniku določite model, po katerem bodo sledili. Sporočite mu, da ste tam, da vam pomaga s predlogi, ki resnično delujejo. Na voljo imate veliko virov in vašega otroka, vključno z družinskim zdravnikom.
Drugič, spodbujajte primerno socialno mreženje. Ljudje, ki čutijo občutke v sebi, pogosto mislijo, da so edini, ki se morajo spoprijeti s težavami, s katerimi se srečujejo, vendar jim zagotavljanje, da niso sami, pomaga ublažiti nemoč, ki bi jo lahko občutili, in se izognili šok reakcijam, ki jih lahko pripeljejo do globlje tišine. Mladi odrasli cenijo samozadostnost in imajo lahko koristi od individualnega ali skupinskega svetovanja, vendar še vedno potrebujejo razumevanje družinskih članov.
Tretjič, naučite se zdravih veščin spoprijemanja. To so orodja, ki bi jih moral imeti vsakdo in jih znati uporabljati v stiski. Preprost dnevnik je lahko koristen za začetek.
Otroka prosite, naj zapiše stvari, ki ga motijo, in mu nato pomagajte ugotoviti možnosti. Včasih je preobremenjen urnik preveč stresen. Revija ji lahko pomaga, da se odloči, ali lahko nekaj stresa lajša tako, da opusti nekatere svoje dejavnosti.
Sporočite ji, da lahko z revijo zapiše svoja čustva. Če vidi njene besede v tisku, ji lahko pomaga najti načine, kako spremeniti svoje počutje do njih. Pomagajte ji našteti nekaj nadomestnih dejavnosti, ki jih mora opraviti, ko se počuti pod stresom: telovadite, poslušajte glasbo, preberite knjigo, vadite dihalne vaje in še več. Tudi šport in hobiji dobro delujejo.
Četrtič, učite se skupaj. Opozorilni znaki, zapleti in načini, kako so se drugi spopadli, so teme, ki jih je mogoče raziskati skupaj. Pogovorite se, kateri dejavniki tveganja so lahko prisotni. Po mnenju klinike Mayo so lahko duševno zdravje in življenjska vprašanja različna, kot so tesnoba, motnje hranjenja, uživanje alkohola ali mamil, naučeno vedenje prijateljev, ki se samopoškodujejo, spolno zlorabljajo ali zanemarjajo, pa tudi doživljanje travmatičnih dogodkov ali odraščanje v nestabilno domače okolje. To je le delni seznam. Kompleksna slika posameznika je lahko videti zelo različno in jo je treba raziskati s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje. Čeprav samopoškodovanje običajno ni poskus samomora, lahko poveča tveganje za samomor.
Petič, spodbudite svojega otroka, da se obrne na prijatelje, ki bi se morda zdravo spoprijeli s samopoškodbami. Če deli to, kar se je naučil, je lahko pozitiven vpliv in zvest prijatelj drugih. Čeprav bodo prijatelji obravnavani individualno - s psihoterapijo, kot so kognitivno vedenjska terapija, dialektična vedenjska terapija, terapija, ki temelji na pozornosti, in morda z zdravili ter hospitalizacijami, je lahko njihova podpora drug drugemu dragocen način za okrepitev uspeha.
Poskrbite zase in razmislite o tem, da bi se posvetovali s svojim svetovalcem. Tudi minister ali šolski svetovalec vam lahko pomaga in zagotovi vire in zaupnost. To so težke, srčne težave, s katerimi se sooča vaša družina. Toda stalna pomoč je na voljo.
Grožnje in kazni običajno niso uspešne in lahko oddaljijo vas in vaše ljubljene. Razvijte lastne mehanizme spoprijemanja s pomočjo čustev, ki jih čutite. Družine lahko skupaj načrtujejo sproščene čase, napolnjene s pogovori, spretnimi izrazi in zabavo. Pomislite, v čem uživa vaša družina. Ko se ti časi zgodijo brez načrtovanja, si vzemite čas, da omogočite udeležbo. Smeh in samo druženje sta lahko odlična družinska noč ob pici ali dveh.
Na koncu obvestite druge v družini, kaj se dogaja (kot je primerno). Spoštujte otrokovo zasebnost, vendar ga spodbudite, da zbere vso podporo.
