Policija misli
Diagnosticirali so mi obsesivno-kompulzivno motnjo. Tako kot ti tudi v mojih mislih izbruhnejo vsiljive, nezaželene misli. Resnične so, v mojem bistvu presenetljive. Takoj bi jih pregnala. Vrnili bi se z zloveščim maščevanjem. Ko sem se jezil v postelji, prevlečene prevleke, sem prosil za božje posredovanje.
Ko sta se moja jeza in frustracija zaostrila, so misli zaletele vame. Utapljal sem se v cunamiju negativnih misli in občutkov. Premešala sem se iz postelje, oči so me napolnile s surovimi čustvi. Sklenil sem, da se je moj um vesel, ko me muči in terorizira. Spirala navzdol me je skoraj požrla.
Naslednja maksima mi je ohranila razum: misli so samo misli. Lahko so ali niso natančni. V resnici so lahko ali pa tudi ne. In prav tako hitro, kot jim popustimo, odplavajo, če jim dovolimo.
Zakaj svojim mislim pripisujemo tako velik pomen? Ker jim pripisujemo pomen. O naših družinah imamo grozljivo misel. Večina bi skomignila z rameni in zavrgla naključno vsiljivo misel; naš um se izrodi v osebno čistilišče. V poskusu, da bi osmislili nesmiselno misel, sprožimo več vprašanj kot sodnica Judy. Kaj to pomeni? Zakaj bi imel tako bizarno misel? Ali želim prizadeti svojo družino? Sem strašna oseba?
Misli vzbujajo tesnobo in strah. Napadajo vaše ranljivosti in plenijo vaša temeljna prepričanja. Ko vas nagajajo s samozadovoljstvom in trepetom, se odmaknete. Zdi se, da je duševni napad preveč. Naredili boste vse, da ustavite neprijetne občutke. In to je na žalost težava. Hrepenimo po takojšnjem olajšanju. Za dolgoročno izboljšanje recept zahteva kratkotrajno žrtvovanje.
Pomirjenost, ne pa posameznikova misel, ubija. Ker smo podlegli razumljivi potrebi po pomiritvi, smo sorotniki z zavajajočo, zlonamerno mislijo. Naša neutrudljiva žeja po olajšanju - in logična razlaga - nas kaznuje. Če si olajšamo višjo moč, se poglobimo, zdravimo in zavračamo misli; noben ne premaga mraza dvomov vase.
Paradoks: Upor je kontraproduktiven. Nelogične misli ne morete "logično izločiti". Imate nezaželeno, vsiljivo misel o tem, da bi škodovali družini, storili grozljiv zločin ali potisnili prijatelja v podzemno železnico. Pa kaj? Izberemo, kako bomo obvladovali stiske. Lahko se dušimo, prigovarjamo ali si povrnemo propadajoča življenja. Sprejemam izziv in moteče misli.
Prekvalifikacija vašega prebrisanega uma zahteva vztrajnost in potrpljenje. Ampak je izvedljivo. Vsakič, ko vas zagrabijo vsiljive misli, želim, da misel takoj označite (pamet, nesmisel, OCD), se ji smehljate in preusmerite k svojim dnevnim ciljem. Brez rumacije, brez dodelanih ritualov, brez gnusa do sebe. Preusmerjamo svoje misli, da samodejno zavrnemo lažne alarme.
Vadite redefiniranje naključnih, bizarnih misli kot neumnosti in preusmerjanje pozornosti na trenutno nalogo. Osredotočenost določite vi, ne vaš um. Vaša dejanja določate vi, ne vaš um. In vi, ne vaš um, določite svojo srečo.
