Pomoč tesnobnim najstnikom: 5 načinov, kako lahko pomagajo starši
Če ste starš in želite najstnikom pomagati v tem težkem in pogosto nemirnem času, potem niste sami. Tesnoba pri otrocih in najstnikih narašča in želeli boste vedeti, kaj lahko storite, da jim olajšate ta čas. Tukaj je nekaj možnosti, ki bodo najstnikom pomagale, da se ne bodo počutili bolje, ampak bodo od vas dobili pravo podporo.
- Spodbujajte telesno aktivnost: Telesna aktivnost je eden najboljših načinov, kako se najstniki spopadajo z anksioznostjo. Je duševno in fizično zdrav, produktiven in nekaj, kar lahko počnejo z vami ali sovrstniki. Ne glede na to, ali gre za jogo, tek, vadbo v fitnesu ali kaj drugega, je telesna aktivnost čudovito priporočilo za pomoč zaskrbljenim najstnikom. Odlično je v dnevu, ki je bogat z anksioznostjo, in kot vzdrževanje za trajno tesnobo v najstniških letih.
- Spi 8-9 ur na noč: Zaradi pomanjkanja spanja lahko kateri koli najstnik postane bolj zaskrbljen, zato poskrbite, da bo vsak večer prejel priporočenih 8–9 ur spanja. Da bi to lažje dosegli, se lahko poskusite z najstnikom dogovoriti, da po določenem času zvečer pospravi elektroniko, in jim ponudite spodbude za pravi spanec. To je pogosto težko zagotoviti, zlasti pri tistih, ki imajo aktivno družabno življenje in imajo dober obseg domačih nalog, vendar je to mogoče storiti. Preprosto pripravite načrt z njimi, ki bo vsem všeč, morda kot "eksperiment" za začetek. Ko enkrat ali on vidi prednosti tega, so morda celo sami motivirani za spanje, ki ga potrebujejo - lahko upamo!
- Omejite kofein: Verjetno tudi sami veste, da lahko, ko imate preveč kofeina, postanete nervozni in zaskrbljeni, zato si zdaj predstavljajte, da ima vaš najstnik ta treme na vrhu že obstoječe tesnobe. Ko ste v tej starosti in se spopadate z anksioznostjo, ga kofein samo poslabša, dokler ne postane neznosno. Torej omejite kofein, ki ga vnese vaš najstnik, ne glede na to, ali gre za kavo ali sladke pijače. Ugotovili boste, da lahko pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe vašega najstnika, še posebej, če so navajeni redno uživati te pijače. Če vidijo pozitivne rezultate, lahko to novo pravilo "brez kofeina" celo jemljejo resno sami.
- Poiščite nekaj novih in produktivnih hobijev: Če ostanete zasedeni in raztreseni z zabavnimi in zabavnimi aktivnostmi, je fantastičen način, kako se znebiti tesnobne energije. Pomagajte najstniku najti novo aktivnost, ki je polna potenciala. Ustvarjalna prizadevanja, ki vključujejo glasbo, umetnost, gledališče in petje / ples, so vse tisto, kar po našem mnenju štejemo za prave misli. Ti se lahko počutijo kot pobeg in pomagajo najstnikom, da se sprostijo, medtem ko se izražajo v varnem okolju. Drugi hobiji, ki so lahko v pomoč, so branje / pisanje, izdelava modelov, šah / igre, športni in šolski klubi ter prostovoljstvo.
- Imejte prijatelja tesnobe: Če je v vaši družini ljubljena oseba ali bližnji prijatelj, ki se redno spopada z tesnobo, jo povežite s svojim najstnikom. V našem sodobnem času sta lahko snapchat ali pošiljanje sporočil SMS "varen" način, kako najstnik komunicira z nekom, ko ima težek dan. Lahko boste zaupali, da vaš najstnik komunicira z nekom na varnem. Vašemu najstniku bo koristilo, če bo vedel, da ni sam, in se naučil novih načinov upravljanja svojih čustev. Nova perspektiva zaupanja vrednega družinskega člana / prijatelja bo daleč pripomogla k temu, da bo vašemu najstniku pomagala obvladati ta zahteven čas.
Najstniška tesnoba je v našem svetu resnična skrb zaradi vseh stresorjev, ki se pojavijo v tem času v življenju, toda ko imate na voljo ustrezna orodja, je lahko soočanje z anksioznostjo nekoliko lažje in veliko bolj realistično. Preprosto pride do tega, da imate najboljša orodja za delo, kar vam bo pomagalo.
