Zakaj pozitivne afirmacije ne delujejo

Nadzirajte svoje misli in ustvarjate svojo resničnost. Pozitivna miselnost rodi pozitivne končne rezultate.

Ta priljubljena načela podpirajo Louise Hay, Napoleon Hill, Anthony Robbins in nešteto drugih gurujev za samopomoč. Težava je v tem, da dejansko ne delujejo.

Pomislite, kdaj ste zadnjič resnično želeli, da se kaj zgodi ... To je lahko sanjska služba, idealna zveza ali celo parkirno mesto v mestu.

Ko ste se učili od najboljših, ste pozitivne trditve uporabili na predlagane načine. Na kartico ste zapisali želeni izid, ga ves čas obdržali na svoji osebi in v glavi znova in znova ponavljali stavek. Končni rezultati vaših prizadevanj verjetno niso bili tisti, ki ste jih iskali.

Če ne bi uspel, bi se morda obsojal. Afirmacij niste pravilno izvedli, bili ste nekako nezasluženi ali celo: "tako naj bi bilo."

Razlog, da pozitivne trditve ne delujejo, je, da ciljajo na zavestno raven vašega uma, ne pa tudi na nezavedno. Če je tisto, kar poskušate potrditi, neskladno z globoko zavzetim negativnim prepričanjem, potem je vse to rezultat notranji boj.

Recimo, da verjamete, da ste "grdi in ničvredni" - splošno prepričani depresivni ljudje po vsem svetu. To prepričanje se lahko počuti globoko in nepreklicno resnično, ne glede na dejansko resničnost.

Na primer, na vrhuncu svoje kariere je bila Jane Fonda ena najlepših žensk na svetu, vendar je, kot razkriva njena avtobiografija, ocenila, da je njen zunanji videz neustrezen in se je desetletja borila z motnjami hranjenja.

Jokanje ob izplačilu pohvale je zato, ker "vem, da to ni res." Predstavljajte si, kako mučno bi se počutila ta vaja: poglejte se v ogledalo in na glas recite: »Lepa sem, znotraj in zunaj. Ljubim sebe."

Če globoko verjamete in čutite, da ste grdi in ničvredni, bo to sprožilo notranjo vojno. Z vsako pozitivno izjavo bo vaše nezavedno zavpijelo: "Ni res, ni res!"

Ta konflikt porabi veliko energije in ustvari ogromno napetost v telesu. Končni rezultat je, da negativno prepričanje postane močnejše, ko se bori za preživetje, in tisto, kar si zares želite, se ne pokaže.

Torej, če trditve ne delujejo, kaj? Dobra novica je, da obstaja preprost način, ki ga lahko uporabite, uporabite takoj in dobite takojšnje in odlične rezultate.

Ključna je nedavna prelomna študija. Osvetli učinkovitost izjavnega in vprašalnega samogovorja (Senay, Albarracín in Noguchi, 2010).

Izjavni samogovor govori o dajanju samoizjav, bodisi pozitivnih (npr. Trditve) bodisi negativnih (npr. Temeljnih prepričanj). Nasprotno pa zasliševalni samogovor govori o postavljanju vprašanj.

V študiji so štiri skupine udeležencev prosili, naj rešijo anagrame.Pred dokončanjem naloge so jim raziskovalci povedali, da jih zanimajo rokopisne prakse, in jih prosili, naj 20-krat na list papirja napišejo: "Bom", "Ali bom", "Jaz" ali "Volja". Skupina, ki je napisala »Will I«, je rešila skoraj dvakrat toliko anagramov kot katera koli druga skupina.

Iz te in podobnih študij, ki so jih opravili raziskovalci, so ugotovili, da je veliko bolj mogočno vprašati se, kot si nekaj povedati, ko želimo ustvariti uspešne končne rezultate.

Vprašanja so močna, ker iščejo odgovore. Spominjajo nas na vire, ki jih imamo, in aktivirajo našo radovednost. Potreben je le preprost poteg.

Recimo, da boste pripravljeni na predstavitev in ste zaradi tega živčni. Morda se boste znašli ob izjavi: »Grozno sem na predstavitvah; nikoli mi ne gre. «

Druga možnost je, da si pozitivno nagovorite: "Izvajam odlično predstavitev, ki navdihuje moje občinstvo."

Oba sta izjavni izjavi, ki izvajata nekakšen zunanji pritisk na sebe in izključujeta možnost dostopa do notranjih virov in ustvarjalnosti, potrebnih za uspeh.

Vendar zgornje trditve prilagodite, da bodo postale vprašanja: »Ali sem grozljiv na predstavitvah? So mi kdaj šli dobro? « Ali pa: "Ali bom izvedel odlično predstavitev, ki navdihuje moje občinstvo?" Potencialni odgovori so lahko: »Postanem sramežljiv in živčen in ljudje se izklopim, ko govorim. Vendar sem v svoji zadnji predstavitvi poudaril, da so se ljudje zdeli zanimivi in ​​sem resnično imel njihovo pozornost. Kako bi lahko to razširil? "
»Zadnja predstavitev, ki sem jo naredil, je potekala dobro. Kaj sem naredil, da je uspelo in kako bi lahko več? «

Ta močna strategija deluje bolje kot trditve, ker priznava vaše negativne misli in občutke in zmanjšuje potrebo po boju z njimi. Začnete postajati zaveznik svojega nezavednega uma, kar pa bo izzvalo njegovo sodelovanje. In nezavedni um je fantastičen pri ustvarjanju kreativnih stvari.

Sledite temu postopku za učinkovito uporabo vprašalne strategije samogovorja:

• Ozavestite vse izjave o sebi, bodisi pozitivne bodisi negativne.
• Potegnite te izjave v vprašanja; npr .: "Sem" v "Ali sem?"
• Razmislite o možnih odgovorih na ta vprašanja in poiščite dodatna vprašanja. "Kaj če..?" daje posebno plodno linijo preiskav.

Če boste s to metodo izzvali svojo radovednost in ustvarjalnost, boste odpravili ta notranji boj, ki bo odcejal, kar bo zmanjšalo napetost v telesu in vam pomagalo, da se sprostite. To vas ne bo nič stalo in postavilo vas bo k odličnim končnim rezultatom.

Referenca

Senay, I., Albarracín, D. in Noguchi, K. (2010). Motiviranje ciljno usmerjenega vedenja z introspektivnim samogovorom: vloga vprašalne oblike preprostega prihodnjega časa. Psihološka znanost 21(4), 499-504.