Predlogi za uživanje v samoti
Eden od razlogov bi lahko izhajal iz tega, kako naša družba gleda na samoto. Na primer, osnovni pritisk je treba povezati, je dejala Alison Thayer, LCPC, CEAP, psihoterapevtka pri Urban Balance. Kako pogosto ste videli restavracijsko mizo, postavljeno za enega?
Samota se v naši družbi celo stigmatizira, je dejala Mara Glatzel, MSW, trenerka, ki ženskam pomaga živeti življenje, ki si ga zaslužijo, in se naučiti ljubiti osebo, ki že je. "Vidimo slike le" nehladnih otrok ", ki sedijo sami za kosilom, ali" nezaželenih odraslih "tistih, ki preživijo svoj čas sami, brez pomembnih odnosov."
To pomeni, da "če smo sami, smo storili kaj narobe ali pa nas drugi niso vključili - kot da nihče ne bi izberite biti sam, «je dejal Glatzel. Thayer se je strinjal in opozoril, da "se lahko zaradi same osebe človek počuti manj zaželen ali v bistvu premalo dober za osebo."
Po mnenju Laure Simms, poklicne trenerke, ki ženskam pomaga, da ženske odkrivajo in uspevajo pri namensko usmerjenem delu, bi se drugi preprosto dolgočasili ali se naveličali.
Včasih težava ni v tem, da si sam, ampak v tem, da si sam s svojimi mislimi, je dejal dr. John Duffy, klinični psiholog in avtor knjige Razpoložljivi starši: Radikalni optimizem za vzgojo najstnikov in mladostnikov. Videl je, da se to dogaja ljudem, ko so doživeli težko situacijo, na primer izgubo ljubljene osebe ali službe ali razhod.
Toda samota je bistvenega pomena. "Biti sam je takrat, ko si lahko zavestno v zvezi s sabo," je dejal Simms. In tako kot vsako razmerje je tudi vaš odnos s vami treba negovati, je dejala.
Thayer je samoto enačil z dobrim spancem. "Lahko vas napolni in poskrbi, da bo čas z drugimi vrednejši," je dejala. "Čutimo, da ni treba" vklopiti ", in lahko opustimo kakršno koli potrebo po samozavednem izražanju," je dejal Duffy.
Samota je pomembna tudi za samorefleksijo. "Mnogi od nas stvari bolje obdelujemo, ko preživimo nekaj časa sami," je dejal Duffy. Glatzel se je strinjal: "Šele ko si priskrbim prostor in svetost za samostojno gostovanje, lahko resnično prisluhnem tistim glasom v srcu, ki me vodijo k odločitvam, ki bi mi najbolj ustrezale."
»Mnogi od nas ugotavljajo, da sprejemamo boljše odločitve, in doživimo več teh čarobnih a-ha! trenutki, ko so v zamišljeni samoti, «je dodal Duffy.
3 ideje za uživanje samega časa
Začnite z majhnimi. Če greste na primer v telovadnico, si privoščite nekaj časa, da vzamete skodelico čaja in preberete knjigo, je dejal Glatzel. Kopala se je ali se dolgo podala v službo in pela ob svojih najljubših melodijah, je dejala. Potem lahko sčasoma poskusite daljše dejavnosti, na primer ogled filma ali preživljanje osamljene sobote doma, je dejal Thayer.
Ugotovite prijetne dejavnosti. Odlična stvar samega je, da lahko počneš karkoli ti všeč. To pomeni eksperimentiranje in uresničevanje vaših individualnih želja.
"Tisto, zaradi česar se počutim sproščeno in oskrbljeno, je lahko drastično drugačno od tistega, ki deluje nekomu drugemu, zato je pozornost in spoštovanje lastnega edinstvenega procesa ključnega pomena za učenje, kako uživati v času, ki ga preživimo sami," je dejala Glatzel. Predlagala je, da spremljate "tiste stvari, ki vas osvetlijo, se počutijo dobro ali se vam zdijo zabavne dejavnosti."
Glatzel na primer zelo rada posluša zvočne knjige, medtem ko pospravlja svojo hišo, vadi jogo in drema. Simms rad hodi, bere in kuha. Thayer rada kuha tudi skupaj z vadbo in ogledom filma doma. Duffyjeva najljubša dejavnost sama je igranje kitare. »Pripelje me v povsem drugačno stanje duha kot večina drugih dejavnosti. Počutim se mirno, mirno, polno energije in navdiha, naenkrat, «je dejal.
Poiščite voden program meditacije. "To je lahko nevaren način, da mirno in potrpežljivo sedite s seboj, brez nepotrebnih pričakovanj, razen mirne duše," je dejal Duffy.
Simms je predlagal, da uživate v samoti, kot bi se naučili uživati v siru ali vinu: "Upoštevajte priporočila, preizkusite kup možnosti, razvijte nekaj priljubljenih in vzemite vzorce!"
Čas za sam čas
Drug razlog, da ljudje ne preživijo časa sami, je pomanjkanje časa. Vsi strokovnjaki so predlagali, da samoto vključite v svojo rutino. Na primer, ustvarite ritual okoli 10 minut zjutraj, ko si umivate zobe, ali ponoči, ko umivate obraz, je dejal Glatzel.
Prav tako lahko izkoristite 10 minut, tako da prej zapustite pisarno ali se prej zbudite, je dejal Duffy. Ali lahko berete pred spanjem, obiščete park na poti domov iz službe, prosite svojo družino, naj ostane zunaj kuhinje, ko kuhate, ali pa se vsak teden ustavite v kavarni, je dejal Simms.
Nekatere stranke Glatzelove pravijo, da nimajo 20 minut na dan zase. Daje ta močan odgovor: "V tednu je 168 ur, kajne? vsaj 2,5 od njih? "
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
