Nisi tvoja misel

Pozorno poslušajte, kajti to, kar bom delil z vami, lahko pomaga pri sprostitvi let nepotrebnega stresa, zmede in čustvene izčrpanosti. Preprosto povedano: niste vaše misli. Prosimo, ponovite si to še trikrat, saj je to lahko pomembno spoznanje na vaši poti do čustvenega miru. Da, možgani so močna stvar in ko se osredotočimo na svoje cilje, jih lahko uresničimo. Ampak ... stvari ne uresničijo same misli, temveč naša dejanja.

Predpostavka, da smo svoje misli in da bo nekako samo razmišljanje (ali celo obsedenost!) O nečem pritegnila to energijo k nam in jo čarobno uresničil, je prav ta: čarobna.

Če bi bile naše misli same tako močne, potem bi se svet končal že pred mnogimi stoletji (pomislite, kako dolgo napovedovalci sodb napovedujejo konec časa). Naše prebivalstvo bi bilo verjetno največ četrtina tega, kar je danes (pomislite na vse skrbi, ki pestijo misli večine staršev). In skoraj vsi bi bili v tem trenutku že mrtvi ali umrli zaradi zaskrbljujočih misli, ki vključujejo smrtonosne bolezni, nesreče in sam strah pred smrtjo.

Čeprav je Freud predlagal, da so misli po naravi povezane s tem, kdo smo, sodobnejši sistemski kognitivno-vedenjski terapevti sledijo temu, da so misli zgolj misli - in ne kazalci, ki dajejo sliko o tem, kdo smo. Dejansko so misli pogosto v neposrednem nasprotju s mislecem. Ljudje, ki trpijo za OCD (obsesivno-kompulzivno motnjo) in tesnobo, pogosto razmišljajo o najtemnejših strahovih, saj se je izkazalo, da so več vestni od povprečnega človeka in tako obsedeni nad vsemi grozljivimi mislimi, ki se pojavijo na površju, ker so tako zgroženi, da jih imajo.

V svojem delu »Bizarne misli in jaz: izpovedi terapevta za OCD« to deli psihoterapevtka Stacey Kuhl Wochner: »Sem terapevtka, ki zdravim obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) in imam bizarne misli. Tu je moje veliko razodetje. Vsi jih imamo. Nisi samo ti. In nimam OCD. " Nato deli dolg seznam številnih bizarnih misli, ki jih je zabeležila v le nekaj tednih. Tu je vzorčenje: »Mislil sem, da fibromialgije ne želim pustiti v iskalnem polju telefona, da je ne bi dobil; Pomislila sem, da bi svojega moža udarila v obraz v postelji ... in nisem bila niti jezna nanj; Mislil sem, da bi moral strgati papir z naslovom staršev, preden ga zavržem, da bi bil varen. "

Wochner navaja, da še vedno obstajajo pogoste napačne predstave o razmišljanju, ki vključujejo, kako so misli pomembne povezave z notranjim bitjem misleca in kako naše misli včasih veljajo za slabe znake v prihodnosti. Z drugimi besedami, vsi svoje misli jemljemo preveč resno - in se moramo naučiti, kako pustiti negativne plavati naprej. Mimogrede, odgovor na napačno dojemanje, da lahko misli štejemo za slabe znake, je nujno vedeti, da se bodo statistično zgodile slabe stvari, ne glede na to, ali o njih razmišljamo ali ne. Na drugi strani kovanca pa je tukaj tudi pomembno omeniti, da nam bolj pozitivne misli ne morejo le pomagati uresničiti naših ciljev, ampak so lahko koristne tudi za naše zdravje.

Članek Jane E. iz New York TimesaBrody z naslovom "Pozitivne perspektive so lahko dobre za vaše zdravje" ugotavlja, da lahko v študiji o pogledih udeležencev na staranje pozitivne misli "okrepijo vero v svoje sposobnosti, zmanjšajo zaznani stres in spodbujajo zdravo vedenje." Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko pozitivna čustva okrepijo imunski sistem, preprečijo depresijo, znižajo krvni tlak in zmanjšajo bolezni srca. Na ta način, ko so naše misli usmerjene v pozitivno, jih lahko biti čarobni! Toda samo zato, ker se lahko nekatere temne misli vdirajo med pot, vam bodo kakršna koli zdrava vedenja, ki so izhajala iz vaših bolj miselnih procesov, ki temeljijo na rešitvah, še naprej koristila.

Gre predvsem za to, da se zavedamo, da so vsiljive, strašljive misli zgolj nebistveni vdihi ničesar, ki bi se jih morali naučiti izpuhati, in da lahko naše namerne, pozitivne misli pomagajo oblikovati naše vedenje na produktiven način. Skratka, niste vaše misli; ste vsota toliko več, vključno z vašim namenom in, kar je še pomembneje, dejanjem.