3 načini, kako bi lahko postali nesrečni

Veliko stvari nas obžaluje, česar ne moremo nadzorovati. Naš delodajalec je prisiljen zmanjšati število delovnih mest in naše delo je del zmanjšanja števila zaposlenih. Naši kolegi so nasilniki. Rojeni smo s slabimi pljuči ali slabim vidom. Prekratki smo za športno ekipo, ki smo si jo vedno želeli pridružiti. Tam je promet, gradbena območja, nevihte in voznik, ki je pošiljal sporočila in se zaletel v vaš parkiran avto.

Toda na srečo obstajajo tudi druge stvari lahko nadzor. In morda nevede počnemo stvari, zaradi katerih smo samo nesrečni. Spodaj so trije primeri, skupaj z drugimi spoznanji iz praktične dragocene knjige Randyja J. Patersona Kako biti nesrečen: 40 strategij, ki jih že uporabljate. 

Tako optimistični ste, da zasenčite druge - verjetne - rezultate

Paterson, doktor znanosti, to imenuje "toksični optimizem". Namesto da bi upali na pozitiven izid, predvidevate, da se bo to zgodilo. To se mora zgoditi. Na primer, "želite službo, zato verjamete, da jo boste dobili."

Vsa jajca daš v eno košaro. Mislite, "zakaj ustvariti več izdelkov, če pa vem, da bo ta super uspešen?" ali "zakaj se prijaviti na druga delovna mesta, ko bom dobil tistega, ki sem si ga vedno želel?" Druge rezultate lahko prezrete: "Zakaj si vzeti rešilni jopič, ko čoln ne bo potonil?"

Imate nebesna pričakovanja. Kot piše Paterson, vključite promocijo, za katero veste, da boste vstopili v svoje življenje -preden ga sploh dobite. »Če se vam promocija dejansko pripeti, ne boste dobili nobenega velikega dviga, ker ste vseeno računali nanjo. Če pa položaj damo nekomu drugemu, vas bo velika zevajoča čeljust neprizanesljivega in nerazumljivega vesolja strmela v obraz. " Z drugimi besedami, nenehno boste razočarani in morda boste brez načrta B.

Boljši pristop je potrditi celotno paleto možnih rezultatov, sprejeti ukrepe za povečanje verjetnosti želenega rezultata in za vsak slučaj imeti nepredvidene dogodke.

Odločeni ste, da boste srečni

Berete knjige o sreči. Poslušate poddaje o sreči. Osredotočeni ste na navade, ki spodbujajo srečo. Težava? Za začetek so vsa naša čustva potrebna in modra, ne samo, da se počutimo srečna. Jeza nam pove, da nekdo prestopa naše meje. Strah nas opozarja na grožnje. Krivda nam pove, da smo kršili lastne standarde.

Poleg tega se naše pričakovanje, da bomo srečni, dejansko lahko poslabša: če pričakujete, da boste nenehno srečni, kar je nerealno in nenaravno, boste zelo razočarani, ko ne boste. Kot smo že omenili, nerealna pričakovanja močno spodbujajo bedo.

Paterson v svojo knjigo vključuje ta čudovit primer: Predstavljajte si, da vaš prijatelj vzame zavržen loterijski listek in reče: "Mislim, da ste osvojili 10 dolarjev." Greš v trgovino in ugotoviš, da si dejansko dobil 10.000 USD! V drugem primeru vaš prijatelj reče: "Mislim, da ste zaslužili 10 milijonov dolarjev." Greš v trgovino in ja, zmagal si: 10.000 USD. Edina razlika v teh scenarijih je vaše pričakovanje. Ker še vedno dobivate enak znesek.

Podobno boste na vse, razen sreče, gledali kot na neuspeh, šibkost, nezadostnost ali napako. Na primer, ko ste žalostni, se boste videli kot šibke. Ali pa boste zaskrbljenost videli kot strašno napako.

Vaša naloga je shujšati, imeti šest pakete trebuha, napredovati, biti brez tesnobe… postati druga oseba

Berete članke o stvari, ki si jo želite izboljšati. Hodiš na pouk. Gledate TV oddaje in pogovore. Ali pa imate v mislih več izboljšav. Hrepenite po tem, da bi izkoreninili ali izbrisali tisto, za kar menite, da je vaša pomanjkljivost. Vaše številne napake. Ko dosežete te cilje, si boste nehali prizadevati za samoizboljšanje. Ko enkrat postanete dovolj dobri.

Toda naša kultura je precej zahtevna. Kot piše Paterson:

Biti moraš dovolj pameten, dovolj informiran, dovolj fit, dovolj tanek, dovolj bogat, dovolj pameten, dovolj vesel, dovolj seksi, dovolj priljubljen in dovolj stabilen. Ne smete imeti napadov panike, neprijetnega zadaha, žalostnih jutranj, mačka, osamljenosti, vranjih nog, visokega holesterola, dolga, nereda, zapuščenega zakonca, duhovne negotovosti, sramežljivosti, sladkega zoba, redčenja las, odebeljenega pasu, gub, depresije , invalidnost, kariera, slabo črkovanje ali telesni vonj.

Z drugimi besedami, lahko ste na vlaku za izboljšanje zelo dolgo. Še bolj koristno je, da si zastavite ta dragocena vprašanja:

• Če bi bil že dovolj dober, kaj bi potem počel?
• Če vam torej ne bi bilo treba nadomestiti svoje nezadostnosti, kaj bi storili s svojim življenjem?
• Kaj ne bi brali, če vam ne bi bilo treba zapisovati svojih napak?
• Katere filme bi si ogledali?
• Katere tečaje bi se udeležili?
• Kam bi šel?
• Za kaj bi uporabili to sposobnost, ko bi postali popolnoma sposobni? Kje bi prispevali?

Življenje je težko. Soočili se bomo s številnimi težkimi izzivi in ​​srčnimi izgubami. Obstajajo okoliščine - veliko jih je -, ki jih preprosto ne moremo nadzorovati. Obstaja pa tudi veliko takšnih, ki jih lahko. Zato je zelo koristno, da se ustavite in razmislite o tem, kje si lahko stvari dodatno otežite in zapletete.

Mogoče ne delate zgoraj. Morda pa počnete kaj drugega, kar vam ne služi. Če je temu res tako in imate težave s tem, da bi se lotili samega sebe, razmislite o iskanju strokovne pomoči.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!