Spopadanje s kritiko

Bi radi prejeli odlično darilo? Če si lahko darilo predstavljate kot predmet, ki ni oprijemljiv, ni kupljen v trgovini, ni zavit v darilo, je pa nekaj posebnega, kar ste dobili, potem imam darilo za vas.

Naučim vas, kako slišati kritike drugih ljudi na način, da se boste počutili opolnomočene in ne napadene. Pravzaprav tako pooblaščeni, da vam ne bo treba postati deflacionirani, obrambni, besni, žrtve ali napadi nazaj.

"Se hecate?" Slišal sem, da ste rekli. "Brez predfrontalne lobotomije zame!"

Na tvojo srečo nisem nikoli končal tečaja, “Možganska kirurgija za lutke.”

"No, potem pa," boste lahko odgovorili, "kako lahko pričakujete, da me ne bodo prizadele ali jezile, ko me bodo kritizirali - še posebej, če je kritika nepravična in je namenjena temu, da me nadzira ali da se počutim krivega?"

Ja vem. Bilo bi lepo, če te ni nihče nikoli kritiziral.

• Če ste občutljiva duša, vam preprosto ni všeč.
• Če ste močna volja, želite stvari početi po svoje, drugi naj bodo prekleti.
• Če prihajate iz nasilnega doma, ste slišali dovolj kritik, da boste zdržali celo življenje.

Toda dobrodošli v resničnem svetu, kjer smo deležni kritik, všeč ali ne. In to ni vedno slabo. Če se zapremo pred tistim, česar ne želimo slišati, povečamo verjetnost, da bodo težave snežile in draženje preraslo v nepopravljive zamere.

Darila, ki vam ga bom ponudil, ni enostavno dobiti - še posebej, če so kritike ostre, običajne ali nezaslužene. In v praksi je potrebno delo in čas. Ampak enkrat moraš začeti. Zakaj ne ravno zdaj?

Prvič, da se dobro spoprimete s kritiko, si vzemite trenutek, da se umirite. Potrebujete čas, da razmislite o povedanem, namesto da bi vas spustili v molk ali izzvali, da bi kritizirali. Prepričati se morate, da je odgovoren racionalni del vaših možganov, ne pa plazilcev, ki bodo napadli vašega sovražnika, ne da bi pomislili na posledice.

Imate izbiro. Tu niste žrtev - razen če se sami odločite. Ko ste v razmeroma mirnem stanju, si zastavite ta vprašanja:

• S katerim delom kritike se strinjam? (Ja, bil sem nekoliko sebičen.)
• S katerim delom kritike se ne strinjam? (Nisem nenehno sebično.)
• Ali lahko kritiko popravim? (Ne gre samo za to, da skrbim samo zase, ampak samo, da trenutno nisem bila osredotočena nate.)

Zdaj, ko ste jasni glede veljavnosti kritike, lahko:

• Kritiko odstranite tako, da dodate besedo »včasih«. (Včasih Ne mislim nate.)
• Dajte kritiko v perspektivo. (Vem, da bi bil lahko bolj občutljiv na vaše občutke, vendar vas nikoli nisem hotel prizadeti.)

Ok, razumeš.

• Lahko ste poškodovani ali jezni, vendar vam teh občutkov ni treba postavljati spredaj in po sredini.
• Kazenski del kritike lahko filtrirate, hkrati pa absorbirate njen koristni del.
• Masivni napad na svojo osebnost lahko spremenite v preprosto kritiko tega, kar ste storili ali ne.
• Kruto vas lahko kritizirajo, vendar se odzovete z empatijo. Izgubljajoča strategija je, če vas drugi pustijo, da vas povlečejo na njihovo raven, ko igrajo igro "krivda in sramota".

Upam, da boste sprejeli moje darilo in se naužili njegovih prednosti. Konstruktivno spoprijemanje s kritiko, ne da bi izgubili hladnokrvnost ali samozavest, je znak zrelosti.

©2018