Opustite obžalovanja in se naučite odpuščati sebi

Tako si vreden. Ne dovolite, da vaše pretekle napake določajo vašo prihodnost.

Odpuščanje je vsekakor proces. Tega sem se naučil na težji način, tako da sem se leta držal napak in destruktivnega vedenja. Dlje ko sem se držal zanje, večje breme so postajali.

Če si zdaj težko prizadevate, da bi si kaj oprostili, vam želim dati upanje, ker lahko to stori vsak, čeprav bo postopek za nas drugačen.

Leta sem se držal grenkobe in jeze, ki sta se z leti nabirala v tesnih odnosih in samo z odpuščanjem sem lahko doživela tako neverjetno osvoboditev od teh bremen.

Zelo rad bi, da se odpustite bremenu, ki ga morda nosite naokoli, da se boste lahko naučili, kako si odpuščati, in v življenju začeli doživljati nekaj svobode.

Tu je nekaj stvari, ki so mi pomagale odpustiti tudi v najtemnejših trenutkih:

1. Ne pripisujte čustev obžalovanju

Eno mojih prvih spoznanj je bilo, da sem na stvari, za katere sem obžaloval, vezal čustva; Pravzaprav sem svoje napake povezoval s svojimi omejevalnimi prepričanji. Je torej čudno, da si svojega dejanja nisem mogel odpustiti, ker je bilo resnično potrebno temeljno čustvo, ki ga je bilo treba obravnavati?

Na primer, če bi 'kričal' na mamo, bi se potem počutil zelo krivega in tako sem si poskusil odpustiti kričanje neučinkovito, saj sem moral pogledati krivdo, ki mi jo je povzročila.

Sočutje vam lahko pomaga, da si odpustite

2. Premakni se iz preteklosti

Preteklost je v resnici preteklost in ko jo lahko pustimo tam, postanemo bolj odprti za sprejemanje, kar je že samo po sebi zelo zdravilna izkušnja, ko nehaš spreminjati situacije.

Preteklosti se težko opustimo, ker se nam zdi, da je resnično del nas, vendar se spomnite, da ste ravno v tistem trenutku z orodji, ki ste jih imeli takrat, naredili vse, kar ste lahko. Obdržite, kar ste se naučili iz dogodka, in opustite vse ostalo.

3. Oglejte si odnos, ki ga imate s seboj

Ljudem, ki vas imajo radi, lahko odpustite veliko lažje, kot lahko sebi. Torej, če se ljubite in ste manj kritični, manj ostri in si daste koristi dvoma, se boste nekoliko bolj cenili.

Če postavite sebe na prvo mesto, poskrbite za svoje potrebe, ustvarite meje in izvajate samooskrbo, boste dobili novo pozitivno perspektivo nase.

4. Zakaj ne bi dogodka ponovno napisali?

Zapišite, kako bi naslednjič naredili drugače. To potrjuje vašo podzavest, da ste se naučili iz situacije in če bi imeli orodja, ki jih imate zdaj, se stvari ne bi obnesle tako kot prej.

Nato lahko v mislih ustvarite jasno vizualizacijo svojega novega ustvarjanja. Tako se naučimo, da ne ponavljamo napak.

5. Ni vam treba gledati vseh preteklih napak in obžalovanja

Samo poglejte glavne, da si odpustite. Ugotovili boste vzorec in ko boste videli, kako se vedenje razvija, se lahko osredotočite na spreminjanje tega in ne samo na "enkratne" dogodke.

6. Priznajte svojo napako

Vzgojeni smo ne da delamo napake in če se, bomo kaznovani. Seveda se poskušamo skriti pred njimi.

Ko si lahko priznaš, da si prevzel lastništvo te napake, ugotoviš, da si človek in tako rasteš in se učiš. Če delate napake, stopite iz cone udobja, bravo.

Dosezite resnično svobodo s končnim odpuščanjem

7. Ne ukvarjajte se sami

Začnite deliti svoja čustva z nekom, ki mu zaupate. Kmalu boste spoznali, da vam bo delitev misli dejansko preprečila, da bi zdrsnili po poti zanikanja in zatiranja.

8. se opraviči

Če se trudiš, da bi si odpustil nekaj, kar si storil nekomu drugemu, je najboljši način, da tej osebi rečeš "oprosti". Če je mogoče, iz oči v oči, če pa tega ne morete, morda pošljite sporočilo ali e-pošto. Ne pričakujte odziva; samo vedite, da ste rekli, "oprosti."

9. Od tega dne naprej

Ne morem se vrniti in spremeniti, kako sem se obnašal do svoje družine - vpil sem s takšno jezo na mamo ali pa so me otroci poznali kot "zabavno policijo". Toda kar lahko storim, je, da sem že zdaj boljša starša in hči.

Tega, kar sem naredil, se ne morem "nadoknaditi", lahko pa se učim iz preteklosti in ustvarim novo prihodnost. Vem, da je to mogoče, ker sem samo letos na dopustu s celo družino in vsi smo imeli radi vsako minuto, ko smo skupaj.

10. Odsevaj

Preden zaprete oči pred spanjem, razmislite čez dan in se spomnite vseh stvari, ki ste jih lahko storili, in kako ste spremenili, pa čeprav majhne - nasmeh, ki ste ga namenili neznancu, smeti, ki ste jih pobrali v park, večerjo, ki ste jo pripravili za moža, osebo, ki ste jo pustili pred seboj v čakalni vrsti. Nato se držite teh misli, ko spustite spat.

Zakaj? Ker ste res postali ena neverjetna oseba.

Odpuščanje je najboljše orodje, ki nam omogoča, da se soočimo s tem, kar smo storili v preteklosti, spoznamo svoje napake, se iz njih učimo, jih pustimo za seboj in gremo naprej. To ne pomeni, da opravičujemo, kaj se je zgodilo, in ne pomeni, da pozabljamo, kaj se je zgodilo. Pomeni, da smo se naučili in nadaljevali na boljši način.

Tako si vreden. Naj vaše pretekle napake ne določajo vaše prihodnosti. Odpuščanje ni cilj. Naredite to redno.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Kako si odpustiti (tudi ko se zdi nemogoče).